Дієта на Саут-Біч Ви можете використовувати цей метод, щоб скинути шість кілограмів за два тижні
Ви шукаєте ефективну дієту, за допомогою якої ви зможете схуднути за дуже короткий час? Тоді варіант South Beach може бути для вас чимось.
Через триваючу коронарну кризу та пов’язане з цим блокування ми зараз в основному знову вдома. Домашній офіс, тренування та Netflix складають нам компанію. Однак нинішня ситуація не заважає нам працювати над стрункою фігурою і покладатися на щадний метод схуднення. Оскільки ми завжди шукаємо нових, ефективних принципів, сьогодні ми представляємо вам дієту Саут-Біч, яка, як випливає з назви, походить із США. При такій дієті ви повинні втратити до шести кілограмів протягом двох тижнів. План розділений на три етапи, на яких ви повинні бути досить дисциплінованими з собою, якщо хочете побачити бажаний результат. Зараз ми розповімо вам, що вам потрібно зробити, щоб ви могли досягти цього результату і успішно схуднути.
Вас також можуть зацікавити ці статті про жир на животі:
Дієта на Саут-Біч: як працює метод схуднення
Той, хто вже знайомий з дієтами з низьким вмістом вуглеводів, швидко зможе подружитися з цим методом схуднення, оскільки він також заснований на принципі дієти з низьким вмістом вуглеводів, але набагато менш суворим. Американський кардіолог доктор Артур Агатстон розробив дієту South Beach Diet, яка базується на глікемічному індексі продуктів, що є їх впливом на рівень цукру в крові. Тип і якість вуглеводів і жирів так само важливі, як і кількість. Тому голод слід вгамовувати за допомогою трьох основних прийомів їжі та закусок щодня, і це у три фази. Перша фаза триває два тижні, і протягом цього періоду забороняється вживати вуглеводи, щоб організм звик до позбавлення цукру. Такі продукти харчування, як картопля, рис та хлібобулочні вироби, а також фрукти та овочі з високим вмістом цукру є табу. Через два тижні починається друга фаза, в якій ви можете включити вуглеводи, які мають низький глікемічний індекс, у своє повсякденне життя. Це означає, що тепер ви можете їсти цільнозернові, овочі та більшість фруктів. Однак вироби з білого борошна, цукор, рис тощо подібні досі заборонені.
Третя фаза - підтримувати бажану вагу в довгостроковій перспективі. Це означає, що друга частина закінчується лише тоді, коли ви досягли своєї мети. Відтепер ви зможете приймати всі вуглеводи ще раз невеликими кроками. Якщо щось зміниться у вашій вазі, тепер ви можете легко це контролювати, знову зменшивши споживання вуглеводів. При дієті South Beach Diet, зокрема, перші 14 днів відповідають за значну втрату ваги. На першій фазі ви можете скинути до шести кілограмів. На другій фазі процес сповільнюється, і ви втрачаєте півкіло на тиждень. Заняття спортом не входять до цієї дієти, але звичайна фітнес-програма завжди підтримує дієту, щоб досягти мети ще швидше. 💪🏻
Більше новин про спосіб життя, яких не можна пропустити:
Примітка редактора: Ця стаття містить, серед іншого, рекомендації щодо продуктів. Вибираючи товари, ми вільні від впливу третіх сторін. За посередництво через наші афілійовані посилання ми отримуємо комісію від відповідного постачальника послуг/Інтернет-магазину, за допомогою якого ми можемо продовжувати пропонувати незалежну журналістику.