Дієта на сухому сироватці - Бодібілдінг - FORUM Forme; підсилювач; Спорт - Доктісімо

Я п'ю чашку м'ятного зеленого чаю приблизно 3 рази на день.

бодібілдінг

Я хотів би знати, чи можете ви порадити мені, будь ласка, з точки зору моєї дієти, а також щодо доз дієтичної сироватки, яку я приймаю, оскільки я абсолютно новачок у ній, тому я приймаю дозу, яку вони радять на своєму сайті.

Привіт, логіка диктує, що ми даємо вагу їжі, зваженої в сирому вигляді, тому будемо відштовхуватися від цього принципу.

Для ранку 130 г рису, для сухого - це занадто.
Зменшуйте щотижня, і подивіться на шкалі, як це виглядає.

Для перекусу 60 г ІРВ - «марно», така доза буде корисною після тренувань, і знову ж досить 40 г.

Де ви тренуєтесь у всьому цьому? У ваш день? Сироватки, якої слід уникати на попередніх тренуваннях, щоб не мати реакції гіпоглікемії

Можливо, трохи більше овочів протягом дня, щоб переконатися, що у вас хороший кислотно-лужний баланс.

У сухому стані дійсно необхідний "постійний" запас білка, щоб максимально обмежити катаболізм і втрату м'язів, але зменшити дози !

Інша справа, віддайте перевагу їжі з низьким глікемічним індексом (коричневий рис, цільнозернові макарони, лобода.) Щоб уникнути стрибків цукру в крові, які не змусять вас схуднути.