Дієта найдовшого хірурга в Європі та основні життєві поради - д-р
Професор Федір Григорович Углов вступив в Книга рекордів Гіннеса як найбільше довговічний практикуючий хірург зі світу. Роботу лікаря він вважає «людиною і благородою». Був перший лікар від Росія який виконував найскладніші операції на серце, легені, кровоносні судини, живота. Оперуйте чим завгодно, включаючи хворих на рак, крім мозку. Він вважав, що тривалість життя залежить від кожної людини. Він вважав, що людина може прожити століття, якщо спробує. Він довів це на прикладі свого життя. Йому вдалося залишатися активним до 103 років, дотримуючись кількох простих правил життя. Його книги перекладені багатьма мовами.
Щоб довго жити, потрібно багато фізичних вправ і уникати ожиріння. Важлива фізична активність, але також інтелектуальна. Людина повинна повністю відмовитися від алкоголю та тютюну, якщо страждає цією залежністю. Дослідження дійшли висновку, що вживання алкоголю пошкоджує всі органи, але особливо мозок. Їжа повинна бути обмежена. Вказується щонайменше 7 годин сну на ніч. Його дружина зізналася, що хірург їв майже все, але в міру. Але він мав дієту, яку рекомендував іншим, принаймні 10 днів.
На сніданок
Вранці випийте чашку чорного чаю або натуральної кави без цукру, потім з'їжте круто зварене яйце та 8 чорносливу (зволоженого пізніше).
За обідом
Опівдні з’їжте 200 г відвареної курки, риби або нежирної свинини. З’їжте 100 г свіжої або вареної капусти або 1 морквину і 1 апельсин.
Між прийомами їжі
Перекус між основними прийомами їжі складається з 30 г твердого сиру, 1 яблука та 1 апельсина.
За вечерею
Увечері з'їжте 1 склянку кефіру або кислого молока (натурального).