Дієта Натмана день 1 детальне меню для початку лікування
Якщо ви знаходитесь на цій сторінці, ви, безумовно, прийняли рішення про це починайте дієту Натмана з метою схуднення 4 фунтів за 4 дні. Якщо ця ціль цілком досяжна, потрібно буде виявити рішучість неухильно дотримуватися програми цього засобу для схуднення. Щоб допомогти вам у цьому процесі, ми докладно описали меню, яке слід дотримуватись кожного дня, з кількома короткими реченнями, які допоможуть вам споживати кожну їжу. Починати, Ось деталі 1-го дня дієти Натмана.
Зміст
Дієта Натмана День 1 Сніданок
Ось для чого потрібно споживати сніданок у перший день:
- Кава або чай (без додавання цукру)
Почніть день дієти Натмана з кави або чаю, без найменшого додавання цукру. Якщо вам не подобаються ці напої, ви завжди можете випити склянку води або навіть настій (якщо ви все одно не додаєте цукор). Якщо вам не вистачає солодкого смаку, ви можете покращити свої напої аспартамом або стевією.
- Половина грейпфрута
Грейпфрут - найкращий цитрусовий фрукт для вашого раціону. Жоден сорт або колір не протипоказані. Якщо вам колись це не подобається, ви можете їсти апельсини або інші цитрусові, але грейпфрут - ваш найкращий союзник на кожен сніданок.
Дієта Натмана День 1 Обід
Ось для чого потрібно споживати обід 1-го дня:
- Стейк на грилі 150 грам
Запечіть на сковороді стейк на грилі вагою 150 грам. За домовленістю, не додайте жодного жиру (олії, масла, маргарину чи інших). Вживаним м’ясом в ідеалі буде шматок яловичини, але ви можете впасти на шматки індички або курки (якщо воно не смажене і не має шкіри).
- Салат з салату
Велика перевага дієти Натмана: ви можете їсти салат із салату за бажанням. Якщо ви не любитель салату, ви можете вибрати інші сорти салатів. У всіх випадках не допускається додавання вінегрету.
- Томатний салат
Як і салат, ви можете їсти помідори в будь-якій кількості, яку захочете. Однак будьте обережні, щоб не солити і не додавати до них олію, як уже згадувалося при приготуванні стейка. Тому звичайні помідори зроблять трюк, щоб супроводжувати ваше м’ясо.
- Яблуко
Шкідливий десерт з трапези, яблуко приймається незалежно від його сорту (Голден, Гала, інше).
Дієта Натман день 1 вечеря
Ось що вам потрібно споживати вечеря в день 1:
- Два яйця, зварені круто
Їх слід вживати повністю, а саме білий та жовтий. Однак жоден гарнір (сіль, майонез, інший) не терпиться. Якщо ви колись не любите яєць, ви можете вибрати 150 грамів індички або навіть курячої грудки. Але ще раз рекомендуємо слідувати меню буквами.
- Зелена квасоля
Як і у випадку з помідорами або салатом, ви можете їсти зелену квасолю за бажанням. Для кращого смаку вибирайте свіжу або заморожену квасолю, але уникайте консервованої. В ідеалі, обов’язково споживайте їх звичайними, без додавання смакових добавок. Якщо ви не любите зелену квасолю, можете з’їсти брокколі або шпинат.
- Половина грейпфрута
Переноситься будь-який сорт або колір. Якщо ви не любите цей цитрусовий фрукт, можете вибрати інший (наприклад, половину апельсина).
І все на перший день дієти Натмана! Ви можете пишатися собою і продовжувати лікування близько другого дня. Вже 25% програми виконано лише за один день! Завтра ввечері половину шляху буде зроблено !
Вам сподобалась ця стаття? Зверніть увагу: (18 голосів, середнє: 4.11 з 5)