Дієта нижче 300 калорій (II) біовітаміну
Дієта нижче 300 калорій рекомендується тим, хто хоче сильно схуднути. Зберігати його непросто, тому ми рекомендуємо його Eco Slim, добавка, яка допомагає позбутися апетиту та отримати енергію під час дієти. Це ліки від втрати двох кілограмів на тиждень і не надмірного навантаження.
1. Салат з креветок - 240 калорій
Покладіть десять креветок з чорним перцем, чайну ложку оливкової олії першого віджиму, нарізане червоне яловиче серце, столову ложку тертого пармезану та тертий пармезан. Зробіть соус із столової ложки легкого майонезу, столової ложки лимонного соку, трохи подрібненого часнику, столової ложки води. Змішати і заправити сіллю і перцем. Це низькокалорійний салат, в якому також дуже багато білка. Додавання жмені сухариків доводить його до 300 калорій.
2. Паличка з соусом манго або гуакамоле - 255 калорій
Використовуйте половину невеликого смаженого багета. Помазати простим нежирним сиром. Ми використовуємо подрібнене манго і краплю кленового сиропу. На іншу половину багета кладемо половину подрібненого авокадо і трохи гострого перцю. Приправте сіллю і перцем і подавайте до столу. Ця страва дуже багата на вітаміни А, Е, В, білки та корисні жири омега-3, які підтримують нервову, травну та ендокринну системи. Манго також дуже багате клітковиною, яка допомагає очистити травну систему, щоб спровокувати втрату ваги.
3. Пачки салатів, фаршировані індичкою - 260 калорій
М’ясо індички обсмажте на столовій ложці олії, насінні кунжуту, двох подрібнених зубчиках часнику, подрібненій цибулі, 1 склянці подрібненої моркви і, якщо хочете, чашці відвареного горошку. Додайте півсклянки нежирного курячого супу, столову ложку соєвого соусу і ложку винного оцту. Після приготування м’яса покладіть столову ложку фаршу з індички та овочів у центр чотирьох листків салату айсберг. Складіть салат навколо суміші і з’їжте. Правильна порція складається з чотирьох таких пакетів салату. Ця страва ситна. Часник - це їжа, яка спалює жир.
4. Обгортання з індичкою та моцарелою - 265 калорій
Покладіть в паличку борошна з непросіяного борошна варену і подрібнену індичку, 2 скибочки подрібненого сиру моцарела, 3 столові ложки томатного соусу. Покатати і помістити в мікрохвильовку на одну хвилину, сир розтане і стане смачним. Це багате білком обгортання.
5. Обгортання індичкою, зеленим яблуком та сиром Брі - 290 калорій
Змастіть паличку діжонської гірчиці і чайну ложку легкого майонезу. Додайте кілька невеликих шматочків вареної або смаженої курки, якщо вона була заздалегідь приготовленою, і тонкий шматочок сиру Брі (його можна нарізати шматочками). Зігніть паличку і розплюсніть у тостоварці протягом хвилини, поки сир не розплавиться над рештою інгредієнтів. Якщо у вас немає тостоварки, поставте її в мікрохвильовку на 2 хвилини, поки сир не розтане. Сік багатий білком, вітамінами групи В і дуже смачний. Сир Брі також містить ферменти, корисні для травної системи.
6. Салат з курки та авокадо - 295 калорій
У мисці змішайте чверть нарізаної кубиками вареної курячої грудки, половину подрібненої червоної цибулі, столову ложку легкого майонезу, дві столові ложки грецького йогурту, чайну ложку кмину і зубчик дрібно нарізаного часнику. Все перемішайте і подайте приправлене сіллю і перцем на салатну грядку. Можна подавати в паличці. Перед подачею охолодити півгодини. Цей салат дуже багатий на незамінні жирні кислоти, білок та вітамін Е, які підтримують нервову, серцево-судинну та ендокринну системи.
7. Бутерброд з беконом, сиром та шпинатом - 295 калорій
У розігріту сковороду покладіть чайну ложку оливкової олії та дві подрібнені зубчики часнику. Покладіть на сковороду жменю шпинату. Обсмажте бекон, на який покладіть скибочку знежиреного сиру моцарела. Покрийте скибочкою житнього хліба та запіканками на сковороді. Це альтернатива комерційним бутербродам, які є справжніми калорійними бомбами.
8. Салат з яйцями, авокадо, беконом з індички та помідорами - 300 калорій
У мисці змішайте трохи дрібно нарізаного салату, нарізаного кубиками вареного яйця, дві скибочки бекону з індички, половину нарізаного огірка, невеликий нарізаний помідор, тонко нарізаний авокадо і кілька шматочків вареної курячої грудки. У цьому салаті багато білка і він більш ситний, ніж більшість салатів.
9. Банановий млинець - 300 калорій
Приготуйте млинець з борошна грубого помелу, можете змастити його чайною ложкою меду і обваляти бананом. Це десерт, багатий кальцієм, залізом і білком. Це варіант закуски, щоб зняти тягу до солодкого, десь наприкінці дієти. Це приносить вам багато енергії.
10. Картопля фрі з сиром фета та гранатом - 300 калорій
Це обід, щоб задовольнити вашу тягу до картоплі фрі. Сума як кулак закритий. Сир фета натріть на тертці і покладіть дві столові ложки насіння граната. Додати чайну ложку оливкової олії, приправити сіллю і перцем. Цей салат багатий на вітамін С і вітамін А, які допомагають підтримувати печінку.
Ми запропонували вам 10 обідів менше 300 калорій, які ви можете адаптувати до своїх уподобань.
Купуйте органічні інгредієнти, коли це можливо.
Відмовтеся від цукру, перебуваючи на дієті, і додайте якомога менше солі, щоб уникнути затримки води та здуття живота.
Не вживайте під час дієти штучні підсолоджувачі, оскільки вони можуть спричинити здуття живота.
Випийте не менше восьми склянок води.
Раз на день гуляйте по годині і переконайтеся, що ви робите інтенсивніші фізичні вправи тричі на тиждень, щоб змусити своє тіло спалювати жир.
Спіть вісім годин вночі це допомагає метаболізму працювати і тим самим уникати прийому їжі на тлі втоми.
Зменшіть споживання алкоголю, особливо вина та пива.