Дієта Подивіться, які продукти роблять вас щасливими Свобода

Петре Добреску, четвер, 14 червня 2012 р., 17:11 Останнє оновлення в п’ятницю, 08 січня 2016 року, 13:31

дієта

Їжа, завдяки якій ви почуваєтесь добре

Рибні та рослинні олії - їжте жирну рибу - скумбрію, лосось тощо - і додайте в салати рослинні олії вищого сорту. Вони містять омега-3 жирні кислоти, які відіграють вирішальну роль у вашому настрої. Серйозні дослідження показали, що велике споживання омега-3 запобігає депресії і навіть допомагає лікувати їх.
Арахіс, горіхи, мигдаль - Жирні фрукти містять, крім жирів омега-3, велику кількість магнію та вітамінів групи В, які запобігають та лікують наслідки стресу - нервозність, брак енергії, сонливість тощо.
Фрукти та овочі - містять, серед іншого, вітамін С, потужний антиоксидант, який запобігає дії кортизолу, гормону, який виділяється під час стресу.
Яйця - яєчний жовток також містить омега 3, вітаміни групи В і вітамін D, які всі позитивно впливають на ваш психічний стан.