Дієта. Поради, як схуднути влітку, не голодуючи

Дієта. Щоб скинути зайві кілограми, нам не обов’язково дотримуватися суворої дієти або виключати улюблені страви, але досить слідувати деяким порадам експертів, які допоможуть нам менше їсти, не голодуючи:

поради

1. Не їжте перед комп’ютером або телевізором: дослідження показали, що ви не так обережно ставитесь до того, що їсте, сидячи перед екраном, і, як правило, споживаєте більше калорій.

2. Остерігайтеся алкоголю: влітку у нас виникає спокуса пити пиво, коктейлі та сангрію на кожному виїзді, і ці напої можуть легко накопичити сотні калорій. Якщо ви хочете алкогольний напій, вибирайте горілку з мінеральною водою та вапном або простий віскі.

3. Не пропускайте години сну: дослідження показали, що відсутність сну спонукає нас їсти більше, оскільки організм шукає альтернативні джерела енергії. Обов’язково спати не менше 7 годин на ніч.

4. Їжте гостро: Загалом люди, які їдять більше гострого, спалюють на 100-200 калорій більше на день, ніж ті, хто харчується безумовно.

5. Сплануйте харчування: ви набагато частіше дотримуєтесь здорової дієти, якщо запишете все, що збираєтесь їсти, і в який час. Таким чином у вас буде менше спокуси їсти між їжею або робити нездоровий вибір.

6. На ній тісний одяг: люди, які носять вільний одяг, їдять більше. Враховуючи, що також літо, ідеальний час відмовитись від вільного одягу та вибрати формовані вбрання.

7. Пити каву: Кава прискорює метаболізм, тому ви будете спалювати калорії набагато швидше.