Дієта при артрозі Сила природи - суглобові поради ГЕЛЕНЦІЙ

Дієта при артрозі та гострих болях у суглобах: Використовуйте натуральні інгредієнти!

Класичне лікування артрозу спирається на терапію болю. Звичайні засоби для знеболення працюють, але вони пов’язані з ризиками. Вам також потрібно буде збільшити дозу, якщо ви приймаєте її постійно. Замість того, щоб постійно ковтати хімічні препарати, ви можете використовувати натуральні інгредієнти і правильні Дієта при артрозі Ефективно полегшують біль у суглобах і борються із запаленнями в суглобах.

Чому болять суглоби, уражені артрозом?

Артроз виникає, коли хрящова тканина зношується. Хрящ покриває кінці кісток у кожному суглобі, щоб захистити їх від тертя при русі. Внутрішня частина суглоба не пов’язана з кров’ю та нервовою системою. Ці судини та клітини будуть розчавлені сильним тиском, що створюється рухами всередині суглоба. Коли болять суглоби, вони зазвичай запалюються. Це означає, що пошкодження хряща викликало роздратування, яке насторожило імунну систему організму.

Коли є запалення, речовини, що передають речовини, розширюють судини, щоб забезпечити більший приплив крові до роздратованої області. Крім того, вени стають проникними. Клітини плазми та імунітету заповнюють навколишні тканини. Ви відчуєте запалення як біль, набряк, почервоніння та спеку. Мета запалення - знищення збудників хвороб. Цей захист працює при гострому запаленні. Однак, коли запалення переходить у хронічну форму, це погано впливає на організм.

Пригнічують запалення при дієті з остеоартритом

Розширений остеоартроз призводить до хронічного запалення в суглобах. Якщо ви занадто сильно навантажуєте суглоб, пошкоджений артрозом, це може призвести до гострого запалення. За допомогою дієти та природних засобів можна ефективно протидіяти запаленню в організмі. Жири, які ви вживаєте, мають вирішальне значення. Омега-3 жирні кислоти пригнічують запалення, запобігаючи виробленню цитокіну TNF. Клітини імунної системи вивільняють фактор некрозу пухлини, коротше ФНО, щоб стимулювати запалення як захисну реакцію.

Найкращими джерелами омега-3 жирних кислот є жирна риба та морепродукти. Рослинна їжа, така як насіння льону та волоські горіхи, також містить омега-3. Однак людський організм може засвоїти лише незначну частку цих жирних кислот
Burdge GC, Calder PC, Інститут харчування людей, Університет Саутгемптона, Саутгемптон, Великобританія. Reprod Nutr Dev. 2005 вересень-жовтень; 45 (5): 581-97. '> [1] перетворюється у форму омега-3, яку він може використовувати. Вегетаріанці можуть споживати відповідні жирні кислоти омега-3 з продуктами з водоростей.

Остерігайтеся арахідонової кислоти

Арахідонова кислота - це жирна кислота, яка міститься у продуктах тваринного походження, наприклад, жирному м’ясі, але також у молочних продуктах та яйцях. Ця жирна кислота має протилежний ефект від омега-3: вона сприяє запальним процесам в організмі. Мюнхенський дієтолог Олаф Адам [2] рекомендує пацієнтам з остеоартритом суворо обмежити споживання арахідонової кислоти. Також слід бути обережним з рослинними оліями з високим вмістом омега-6 жирних кислот. Організм прагне виробляти арахідонову кислоту з цих попередників. Цукор та продукти з білого борошна також підтримують вироблення арахідонової кислоти в організмі.

Так до овочів, фруктів та складних вуглеводів

На додаток до правильних жирних кислот, для відновлення балансу вашому організму потрібно якомога більше поживних речовин. Добре харчується організм має добре функціонуючу імунну систему. Вітаміни, мінерали та рослинні інгредієнти також можуть ефективно протидіяти запаленню. Magnesium Mazur, Andrzej, Jeanette A. M. Maier, Edmond Rock, Elyett Gueux, Wojciech Nowacki, Yves Rayssiguier. Магній та запальна реакція: потенційні фізіопатологічні наслідки. Архіви біохімії та біофізики 458, № 1 (1 лютого 2007 р.): 48–56. '> [3] наприклад, бореться із запаленням безпосередньо в клітинах.

«Люди - це те, що вони їдять». Ця цитата філософа Людвіга Фейєрбаха потрапляє в ціль. Складні вуглеводи в цільнозернових продуктах та бобових забезпечують організм великою кількістю вітамінів та мінералів, які він повільно перетравлює і, отже, тривалий час залишає вас ситими. Це позитивно впливає на запобігання ожирінню. Крім того, вони використовують клітковину для сприяння травленню та росту корисних бактерій у флорі кишечника. Шкідливі бактерії кишкової флори Boulangé, C. L., Neves, A. L., Chilloux, J., Nicholson, J. K., & Dumas, M.-E. (2016). Вплив мікробіоти кишечника на запалення, ожиріння та метаболічні захворювання. Медицина геному, 8-й, 42. http://doi.org/10.1186/s13073-016-0303-2'>[4] сприяють запаленню у всьому тілі.

Сила натуральних спецій

Використовуйте міцні спеції [5] під час приготування страв, якщо ви страждаєте від гострого болю в суглобах. Суміш коріандру, кмину та мускатного горіха виявилася ефективною. Імбир, часник та куркума також мають сильну протизапальну дію [6] .

Часник слід залишити на свіжому повітрі на десять хвилин після подрібнення. Це робить оздоровчі речовини стійкими до впливу тепла. Організм особливо добре використовує куркуму, якщо ви їсте цю жовту спецію з чорним перцем. Червоний перець чилі [7] також бореться із запаленням.

Правильна дієта при артрозі коротко

Відповідну дієту при остеоартрозі можна узагальнити наступним чином:

Так багато, як тільки можливо:

Жирна риба, як оселедець, скумбрія, лосось
фрукти та овочі
Цільнозернові та бобові культури
Спеції та свіжа зелень

Як можна менше:

Жирне м’ясо та жирна ковбаса
Молочні продукти з високим вмістом жиру та яйця
Цукор та вироби з білого борошна

Домашні засоби від хворих суглобів

Доведено, що численні домашні засоби ефективні при гострих болях у суглобах.

Обгортання кварком:

Нанесіть на тканину кварк із низьким вмістом жиру та використовуйте його для охолодження хворих суглобів до 20 хвилин. Кварк працює переважно завдяки своїй прохолодній вологи. Молочнокислі бактерії виводять шкірні речовини з організму через шкіру. Коли волога в сирку випаровується, це також охолоджує суглоб.

Рисові пакетики:

Через холод рисові пакети також мають знеболюючий ефект при запаленні. Покладіть пакетик рису на півгодини в морозильну камеру, а потім накрийте ним запалений суглоб. Дрібні зерна пристосовуються до форми тіла і повільно випускають свій холод у тканину.

Тепла сочевиця:

Цей метод особливо корисний при жорстких, хворих пальцях. Нагрійте тарілку сирої сочевиці в мікрохвильовці або духовці і укорініть в сочевиці. Однак при гострому запаленні слід бути обережним з нагріванням. У цих випадках особливо корисні прохолодні температури.

Полегшити біль природним чином

Хімічні засоби для зняття болю ефективні, але мають серйозні побічні ефекти. При тривалому прийомі вони також призводять до звикання, тому дозу доводиться збільшувати. З іншого боку, рослинні засоби також ефективно зменшують біль, не загрожуючи вашому здоров’ю. Наприклад, геленцій допомагає в комплексі активних інгредієнтів BC700, який полегшує симптоми остеоартриту трьома способами. Геленцій бореться з болем, одночасно зміцнює суглобовий хрящ і активізує сили самовідновлення організму. Berberin Honghai Zhao, Tongen Zhang, Chun Xia, Lei Shi, Shaojie Wang, Xinpeng Zheng, Tianhui Hu, Bing Zhang, University of Xiamen, Xiamen, Fujian, China, Berberine покращує дегенерацію хряща при стимульованому інтерлейкіну-1b хондроцитах щурів. модель остеоартриту у щурів за допомогою передачі сигналів Akt, J. Cell. Mol. Med. Vol 18, No 2, 2014 р. 283-292 '> [9] і колхіцин [10] працюють разом у Геленціумі з чотирма іншими рослинами та сіркою. Сірка виявилася протизапальною мінеральною сіркою в харчуванні людини та в медицині. Парселл С., Американський інститут біосоціальних та медичних досліджень (AIBMR), Такома, Вашингтон, США. Altern Med Rev. 2002, лютий; 7 (1): 22-44. '> [11] доведено і є важливим компонентом синовіальної рідини, необхідним для розвитку хрящових клітин. Живокіст, когтя диявола та арніка - це інші лікарські рослини, які зарекомендували себе при лікуванні болю в суглобах.

Втрачайте зайву вагу за допомогою здорового харчування

Кожен кілограм зайвої ваги додатково напружує суглоби, уражені артрозом. Ожиріння також сприяє запаленню в організмі. Вісцеральна жирова тканина Schmidt FM, Weschenfelder J, Sander C, Minkwitz J, Thormann J, Chittka T, et al. (2015) Запальні цитокіни при загальному та центральному ожирінні та модулюючі ефекти фізичної активності. PLOS ONE 10 (3): e0121971. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0121971'>[12] виділяє речовини, що сигналізують, що посилюють запалення. Здорова дієта як частина збалансованої дієти дозволяє повільно, але впевнено втрачати зайву вагу. Втрата ваги завжди вимагає зміни способу життя. Якщо ви вживаєте близько 1500 калорій на день, ви втратите до одного кілограма на тиждень. Ваш раціон повинен містити багато нежирного білка і багато клітковини, щоб ваше травлення йшло. Маленькі тарілки допомагають зробити порції більшими. Під час схуднення слід уникати алкоголю та цукру. Бурхливі дієти та голодні дієти зазвичай призводять до так званого ефекту йо-йо: організм звикає до низького споживання калорій і набирає вагу все швидше після закінчення дієти.

Подібні статті:

Скасувати відповідь

Найпопулярніші статті

Категорії

Соц.медіа

Індивідуальні докази

[1] Перетворення альфа-ліноленової кислоти в поліненасичені жирні кислоти з довшим ланцюгом у дорослих людей.
Burdge GC, Calder PC, Інститут харчування людей, Університет Саутгемптона, Саутгемптон, Великобританія. Reprod Nutr Dev. 2005 вересень-жовтень; 45 (5): 581-97.

[2] Адам О.: Значення харчування для розвитку та перебігу ревматичних захворювань. У: Karger T., Hein R. (Ed.): Досягнення клінічної ревматології. Харчова медицина в ревматології. Іммунологія Ебботта, Ратінген: Прейс, 2007

[3] Мазур, Анджей, Жанетт А. М. Майєр, Едмонд Рок, Елієтт Ге, Войцех Новацький та Ів Рейссіг'є. Магній та запальна реакція: потенційні фізіопатологічні наслідки. Архіви біохімії та біофізики 458, № 1 (1 лютого 2007 р.): 48-56.

[4] Boulangé, C.L., Neves, A.L., Chilloux, J., Nicholson, J.K., & Dumas, M.-E. (2016). Вплив мікробіоти кишечника на запалення, ожиріння та метаболічні захворювання. Медицина геному, 8-й, 42. http://doi.org/10.1186/s13073-016-0303-2

[5] Протизапальна активність екстрактів з фруктів, трав та спецій Моніка Мюллер, Стефані Хобігер, Алоїс Юнгбауер, Крістіан Допплер, Лабораторія рецепторних біотехнологій, Департамент біотехнології, Університет природних ресурсів та прикладних наук про життя, Muthgasse 18, A- 1190 Відень, Австрія

[6] Протизапальні властивості куркуміну, головного компонента Curcuma longa: огляд доклінічних та клінічних досліджень. Jurenka JS.

[7] Протизапальна дія червоного перцю (Capsicum baccatum) на викликане карагенаном та антигеном запалення. Spiller F, Alves MK, Vieira SM, Carvalho TA, Leite CE, Lunardelli A, Poloni JA, Cunha FQ, de Oliveira JR . Кафедра фармакології медичного факультету Рібейран-Прету, Університет Сан-Паулу, Рібейран-Прету, Іспанія, Бразилія. J Pharm Pharmacol. 2008 квітня; 60 (4): 473-8. doi: 10.1211/jpp.60.4.0010.

[8] Hosseinzadeh, A., Thompson, P.R., Segal, B.H. та Urban, C.F. (2016), Нікотин викликає нейтрофільні позаклітинні пастки. Журнал біології лейкоцитів, 100: 1105-1112. doi: 10.1189/jlb.3AB0815-379RR

[9] Хунхай Чжао, Тонген Чжан, Чун Ся, Лей Ши, Шаоцзе Ван, Сіньпен Чжень, Тяньхуей Ху, Бінг Чжан, Університет Сямень, Сямень, Фуцзянь, Китай, Берберин покращує дегенерацію хряща при стимульованому інтерлейкіном-1b хондроцитах щурів. у моделі артрозу щурів за допомогою передачі сигналів Akt, J. Cell. Mol. Med. Vol 18, No 2, 2014 р. 283-292

[11] Сірка в харчуванні людини та застосування в медицині. Парселл С., Американський інститут біосоціальних та медичних досліджень (AIBMR), Такома, Вашингтон, США. Altern Med Rev. 2002 лютого; 7 (1): 22-44.

[12] Schmidt FM, Weschenfelder J, Sander C, Minkwitz J, Thormann J, Chittka T, et al. (2015) Запальні цитокіни при загальному та центральному ожирінні та модулюючі ефекти фізичної активності. PLOS ONE 10 (3): e0121971. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0121971

Copyrigth 2017 GELENCIUM | Всі права захищені