Дієта при розацеа «Не можна і не слід»
Харчуйтесь здорово - живіть свідомо!
Наявність червоних щік здавна вважалося ознакою міцного здоров’я. Але часто за яблучними щічками стоїть медична проблема: Розацеа.
Лікування проводиться кремами або таблетками, але правильна дієта також може допомогти стримати рецидиви. Які продукти корисні при розацеа і наскільки це доречно Дієта при розацеа схоже, це наша тема.
Що таке розацеа?
Зовнішні симптоми добре відомі: Розацеа особливо яскраво проявляється на дуже почервонілих щоках, деякі з яких мають невеликі вузлики. Також часто уражаються області чола та підборіддя.
Але що саме тут відбувається і що насправді означає цей симптом?
Підводячи підсумок, при розацеа маленькі вени на обличчі розширені і мають потужне кровопостачання; розвивається запалення шкіри. Оскільки вени постійно розширені, не тільки неприємне почервоніння зберігається, але і саме запалення.
Причини ще не до кінця зрозумілі, але було показано, що уражені виробляють певний білок, який призводить до згаданої шкірної реакції.
Розацеа частіше страждає від світлих типів шкіри - успадкування надмірної шкірної реакції також представляється ймовірним.
Що також свідчить про те, що різні зовнішні та внутрішні фактори впливають на тяжкість розацеа. Якщо у вас є це запалення, ви могли помітити, що воно більш виражене після дуже сонячних днів або морозних днів. Стрес, фізичні вправи та неправильний догляд за шкірою також можуть погіршити симптоми.
Правильний раціон може полегшити розацеа
Існують різні способи приборкати захворювання шкіри. У цій статті ми хотіли б зосередити увагу насамперед на тих, які ми можемо використовувати під час дієти.
Отже, що слід відключити від дієти, якщо у вас розацеа і які продукти корисні для зменшення почервоніння? Погляньте на огляд нижче.
Не хворійте на розацеа
Є кілька речей, яких слід уникати або рідко насолоджуватись розацеа, оскільки вони можуть погіршити симптоми. До них насамперед належать:
алкоголь: Алкоголь не викликає розацеа, але може спричинити спалахи. Оскільки після вживання алкоголю кровоносні судини розширюються природним шляхом - проблема для тих, хто постраждав із вже розширеними венами.
Гостра їжа: Що трапляється, коли ви їсте по-справжньому гарячий чилі кон карне чи каррі? Напевно, ви зігрієтеся і більше потієте. На гостру їжу організм реагує посиленим кровотоком. Це, в свою чергу, є контрпродуктивним, особливо для тих, хто страждає на розацеа, оскільки посилює шкірну реакцію. Почервоніння стає інтенсивнішим, шкіра свербить і відчуває дискомфорт. Тож будьте обережніші зі спеціями, як імбир, перець, перець чи хрін.
клейковина: Не так багато відомо про зв’язок між глютеном та розацеа. Однак очевидно, що глютен може призвести до надмірної реакції імунної системи. Також кажуть, що глютеновий білок негативно впливає на аутоімунні захворювання, такі як тиреоїдит Хашимото щитовидної залози. Якщо замість продуктів з білого борошна перейти на альтернативи без глютену, ви самі зможете з’ясувати, чи це впливає на вас. Спробуйте уникати глютену протягом декількох тижнів і подивіться, як ваша шкіра реагує.
кава: Подібний принцип, як у алкоголю, оскільки кава також посилює кровообіг і може призвести до припливу крові, раптового сильного почервоніння шкіри обличчя. Наскільки кава в порядку, не зовсім зрозуміло. Тут також найкраще, якщо ти повільно підходиш до теми. Якщо ви любите пити багато кави, спробуйте утримати це протягом декількох тижнів і спостерігайте, як поводиться ваша розацеа.
Ковбаса та продукти тваринного походження: Хоча ці продукти не мають прямого впливу на кровообіг, їх все ще підозрюють у погіршенні кольору обличчя, додатково посилюючи вироблення шкірного сала. Зокрема, дуже жирні продукти тваринного походження вважаються можливими збудниками розацеа.
Дос від розацеа
Уникнення речей завжди звучить так несексуально. Тож давайте подивимося, які продукти для вас були б справді корисними. Бо так, звичайно, теж є!
води: Ніколи не болить, майже завжди допомагає! Якщо ви страждаєте на розацеа, важливо випивати кількість. Тому що якщо ви п'єте багато води, ваша шкіра добре забезпечена рідиною. Це допомагає організму виводити токсини і підтримувати шкіру еластичною. Це ефективна допомога проти часто напруженого шкірного відчуття при розацеа. Це може бути два літри на день.
фрукти: Фрукти та розацеа зазвичай добре поєднуються. Особливо фрукти з низьким вмістом цукру, такі як абрикоси, сливи або кавуни - хороші поради для меню. Також можуть працювати сорти з високим вмістом цукру; ви просто повинні спробувати це і відчути свій шлях до своїх фруктів. Що часто призводить до проблем - це цитрусові або цукати із сухофруктів.
овочі: Вибір підходящих продуктів тут навіть більший, ніж з фруктами. Усі салати, горох, морква, кольрабі, цвітна капуста, сочевиця, кабачки - за винятком сої або паростків квасолі, жодних сумнівів щодо того, що овочі можуть стати причиною купероза. Отже, у вас є повний вибір!
риба: Форель, тріска, підошва або навіть тунець містять цінні жири, які можуть позитивно впливати на колір обличчя. Завжди хороший вибір, особливо для тих, хто страждає розацеа.
Горіхи та насіння: Хороші жири також містять горіхи та насіння. Тому волоські горіхи, мигдаль, кеш'ю, лляну олію, оливкову олію та ко, тому зазвичай можна без проблем включити в меню.
Додаткова порада: Теплі страви: Звучить дивно, але насправді дуже добре допомагає більшості постраждалих. Оскільки сильні температурні подразники, які також можуть надходити від розпареного гарячого супу, є справжніми активаторами розацеа. Якщо це суп, дайте йому на мить охолонути. Загалом, теплі страви, такі як салат з козячим сиром або обгортання, є хорошим вибором для меню розацеа.
Харчовий щоденник допоможе знайти ваші тригери
Не кожному, хто страждає розацеа, доводиться повністю обходитися без алкоголю, кави, чилі та ковбаси. Всі ці продукти можуть, але не повинні бути, усі продукти, які погіршують почервоніння. Однак вони дають вказівки на те, де ви все ще зможете відточити власну дієту.
Найкраще починати з одного Харчовий щоденник. Запишіть, що ви їли та пили, коли у вас особливо загострилася спалах.
Через деякий час ви можете почати розпізнавати закономірності та визначати певні продукти як свої особисті активатори. Потім ви можете залишити це на кілька тижнів і подивитися, як ваша шкіра реагує. Якщо розацеа покращується, можливо, ви знайшли один зі своїх тригерів і можете уникнути цього в майбутньому.
Поради щодо розацеа, будь-хто?
Ви самі постраждали і чи маєте підказки для інших на дієті при розацеа? Завжди з цим і в коментарях!