Дієта при варикозі та варикозі - що ми їмо, дуже важливо на випадок
Зміст
Як утворюється варикозне розширення вен і варикозне розширення вен ?
Проблема, як правило, починається з порушення кровообігу, що проявляється відчуттям важкості в ногах, болем і судомами в литці, набряком навколо щиколоток, необхідністю часто рухати ногами сидячи або стоячи. Наступним етапом є поява павутинних вен, які є розширеними судинами, утворюючи особливу мережу, яка поширюється з точки, яку фахівці називають телеангіектазією. З часом цей процес посилюється, ноги починають демонструвати постійні венозні розширення, тобто варикозне розширення вен - скручені горбки з сино-фіолетовим забарвленням. Вони супроводжуються наростаючим набряком навколо щиколоток.
Основною причиною цього типу аномалій є порушення функціонування механізму скорочення і розслаблення судин і вихід з ладу венозних клапанів. Вони змушують кров стискатися, застоюватися та підвищувати кров’яний тиск у судинах, що в свою чергу призводить до аномального розширення венозних стінок та утворення деформованих венозних судин. Венозна недостатність, яка спочатку протікає майже непомітно, може призвести до негативних наслідків для здоров'я та життя - тромботичного запалення глибоких вен та закупорки.
Чи може спосіб життя та дієта допомогти боротися з варикозним розширенням вен та варикозним розширенням вен ?
Окрім генетичних факторів, набуті схильності суттєво сприяють порушенням кровообігу нижніх кінцівок. Це насамперед вид роботи, тобто тривалий час зайняття положення - сидячи або стоячи, відсутність фізичних навантажень або надмірні фізичні навантаження, неадекватне харчування та надмірна вага, високий кров’яний тиск, вагітність та гормональні процедури, надмірне перебування на сонці, алкоголі та тютюні.
На відміну від зовнішнього вигляду, хороша дієта і, отже, усунення зайвої ваги суттєво впливає на профілактику серцево-судинних розладів і може суттєво перешкоджати прогресуванню хвороби, якщо нам коли-небудь не щастило і ми її пережили. Це тим важливіше, що допоможе зменшити величину генетичного навантаження та загалом зміцнить наше здоров'я.
Дієта проти варикозу - найважливіші завдання
Сьогодні, схоже, ніхто не сумнівається, що навіть найсучасніші досягнення медицини у боротьбі з різними хворобами повинні підтримуватися активацією природних сил захисту організму. Як і при багатьох інших захворюваннях, у випадку варикозу та варикозу ми можемо це зробити шляхом кардинальної зміни дієти і забезпечуючи організм речовинами, придатними для його регенерації. Ось цілі, яких ми повинні досягти:
Посилення струмопровідних стінок
Неякісне харчування негативно впливає на функціонування всього організму, включаючи стан ослаблених вен, які більш схильні до розтягування та пошкодження. Тому необхідно збагатити меню продукти, що містять речовини, що зміцнюють судини. В основному це біофлавоноїди (також звані флавоноїдами), які є сполуками рослинного походження, що виявляють ряд корисних для здоров’я властивостей.
Флавоноїди мають антиоксидантні та протизапальні властивості, вони також зміцнюють і ущільнюють венозні стінки. Вітаміни мають подібну дію, особливо вітамін С, який додатково стимулює вироблення колагену, який також сприяє зміцненню судин.
Дієта при варикозі та варикозному розширенні вен ніг не може обійтися без інших вітамінів, мінералів та ненасичених жирних кислот Омега 3. Ці кислоти мають протизапальну та антитромботичну дію, регулюють артеріальний тиск та зменшують ризик венозної закупорки.
Досягти або підтримувати нормальну масу тіла
Надмірна вага, а особливо ожиріння, є надзвичайно несприятливим явищем для організму в цілому.надлишок кілограмів також є величезним навантаженням на систему кровообігу, оскільки він підвищує кров’яний тиск у ногах, що сприяє проблемам з кровообігом та венозною недостатністю. Ми втратимо вагу, якщо змінимо свої харчові звички - кинемо солодощі, оброблену їжу та жирну та смажену їжу, щоб представити цільнозернові зернові продукти, висівки, овес, грубу вівсяну кашу, велику кількість овочів, фруктів, нежирного м’яса та риби, насіння та насіння.
Також прочитайте: Детоксикація організму - шлях до здоров’я, добробуту і стрункої фігури
Профілактика запорів
Погане харчування, мало клітковини, рідини та рослинних продуктів, багато цукру та трансжирів, часто призводить до запорів. Вони, в свою чергу, небезпечні у випадках порушення венозного кровообігу, оскільки вони спричиняютьпідвищений тиск у черевній порожнині, так що пригноблені вени ледь пропускають кров, яка починає відпочивати в нижніх кінцівках. Навіть використання проносних препаратів не вирішує проблему, оскільки вони мають негайний ефект, усуваючи наслідки, а не причини захворювань.
Дієта при варикозі та варикозі на ногах - дієтичні рекомендації
Які продукти слід включати в щоденне меню? Ну, овочі та цільнозернові зернові продукти - це основа цінного раціону, що сприяє зміцненню капілярів і вен, а також струнка фігура та хороша перистальтика кишечника. Таким чином, ми забезпечуємо організм цінними вітамінами, флавоноїдами, поліфенолами, клітковиною та іншими важливими речовинами, які розширюють судини та полегшують кровообіг.
Овочі та фрукти, що містять вітамін С
Цей вітамін, який надзвичайно важливий для багатьох життєвих процесів і відіграє важливу роль у згортанні крові, зміцненні судин і виробленні колагену, міститься в чорній смородині, шипшині, полуниці, цитрусових, червоному перці, квашеній капусті, брюссельській капусті, шпинаті, петрушка, хрін, цвітна капуста, картопля.
Джерела вітаміну Е
Вітамін Е, який називають вітаміном молодості, є потужним антиоксидантом, запобігаючи процесам дегенерації та старіння клітин. Його джерелами є молочні продукти, рослинні олії, злакові висівки, горіхи, мигдаль, кісточки.
Вітамін РР
Вітамін РР, що міститься в злаках, горіхах і м’ясі, бере участь у виробленні еритроцитів, розширює судини, а також нормалізує рівень холестерину.
Флавоноїди
Ці речовини рослинного походження значно зміцнюють стінки судин, мінімізують ризик розтріскування та проникності, тим самим запобігаючи набряку. Найважливішими флавоноїдами в контексті порушень кровообігу є гесперидин, діосмін та рутина. В основному вони містяться в цитрусових, але також у м’яті м’яти перцевої та звіробою. Повсякденним джерелом також є гречана каша, чорноплідна горобина, щавель, чорна бузина. Антоціани у синьо-червоних фруктах та овочах, ягодах, чорниці, чорниці, чорниці, сливах, ожині, вишні, квасолі та червонокачанній капусті також дуже важливі для системи кровообігу.
Подивіться теж: Корисні для здоров’я властивості кверцетину
Продукти з високим вмістом клітковини
Харчові волокна не тільки регулюють травлення та забезпечують багато цінних речовин, але також сприяють зниженню ваги. Оскільки він набрякає в шлунку, це викликає відчуття ситості, тим самим знижуючи апетит. Багатим джерелом клітковини є овочі, які одночасно мають низьку калорійність, цільнозернові пластівці (цільнозерновий хліб, вівсянка, чорний рис, крупи та висівки), фрукти, насіння гарбуза та насіння соняшнику.
Ненасичені жирні кислоти
На відміну від так званих трансжирів, які є дуже шкідливими для здоров’я, ненасичені жирні кислоти Омега-3 мають протизапальну та антитромботичну дію, знижують рівень тригліцеридів, зменшують ризик закупорки та нормалізують артеріальний тиск. В основному вони містяться в оліях морської риби, ріпаку та лляного насіння, яєчних жовтках, горіхах та авокадо.
Поліфеноли
Поліфеноли, що містяться в зеленому чаї та какао, серед іншого - речовини, що захищають серце та кровоносну систему, мають сильну антиоксидантну та протизапальну дію, блокуючи накопичення атеросклеротичного нальоту.
Кремній
Він на перший погляд незначний, але насправді він відіграє важливу роль як поживна речовина. Коли його недостатньо в організмі, кровоносні судини втрачають свою еластичність, стають крихкими і тріскаються. Джерелами кремнію є зерна, шкірка фруктів, цибуля і часник.
Дієтичні добавки - додаткова підтримка при варикозному розширенні вен нижніх кінцівок
На додаток до зміни дієти та способу життя корисно використовувати спеціальні добавки, що містять речовини, що покращують кровообіг і полегшують судинні зміни. Найпопулярнішою речовиною для боротьби з варикозом і варикозом є есцин, який міститься в каштанах. Звідси широке використання екстракту кінського каштана в різних препаратах для людей з венозною недостатністю.
Есцин ущільнює та зміцнює судини, зменшує набряки та знімає біль, виявляє антикоагулянтні властивості. Гамамеліс вірджиніяна має подібний ефект. Якщо ви обираєте таблетки від варикозу або гель для зовнішнього застосування, варто шукати препарат, що містить ці дві речовини.
Також прочитайте огляд біологічно активної добавки при варикозі з каштаном та гамамелісом: Варікорин