Дієта проти естрогену для чоловіків Що; ми повинні їсти і уникати
Найкращі протизаплідні таблетки від СПКЯ: варіанти та спосіб їх роботи
Плоскостопість: причини та методи лікування
Естроген і тестостерон - це гормони, що природно присутні в організмі як чоловіків, так і жінок. Деякі дослідження показують, що певна їжа може впливати на рівень цих гормонів.Гормони є хімічними речовинами організму. Вони відіграють важливу роль у лібідо, настрої, здоров’ї, фертильності та багатьох інших функціях.
Деякі люди думають про естроген як про «жіночий гормон», але як чоловічий, так і жіночий організм виробляє його. Якщо рівень естрогену у чоловіка занадто високий, це може призвести до проблем зі здоров’ям.
У цій статті ми розглянемо продукти, які можуть підвищувати або знижувати рівень естрогену в організмі, і досліджуємо докази цих тверджень.
Розвіювання міфів про гормони
Жінкам і чоловікам естроген необхідний для різних функцій організму.
Рівень тестостерону, як правило, знижується з віком.
Дослідження 2016 року повідомляє, що рівень цього гормону щороку після 30 років знижується на 0,4–2,0%.
У деяких чоловіків це зниження призводить до депресії, низького лібідо, еректильної дисфункції та низького енергетичного рівня. Коли у чоловіка низький рівень тестостерону, лікар може рекомендувати ін’єкції тестостерону.
Деякі люди переживають, що занадто велика кількість естрогену є причиною низького рівня тестостерону. Це міф. Естроген і тестостерон не протистоять один одному.
Естроген життєво важливий для здоров'я чоловіків. Він підтримує функціонування майже всіх частин тіла, включаючи мозок, серце, кістки, м'язи та імунну систему.
Однак, якщо рівень естрогену у чоловіка занадто високий, це може спричинити низку проблем зі здоров’ям, включаючи ожиріння та депресію.
Чи можуть чоловіки знизити рівень естрогену ?
Багато веб-сайтів та гуру природного здоров'я кажуть, що певні дієти можуть знизити рівень естрогену, але досліджень цих тверджень було мало.
Кілька досліджень свідчать про те, що конкретна їжа може підвищувати або знижувати рівень естрогену. Однак мало доказів того, що ці продукти можуть зменшити вплив високого рівня естрогену на здоров’я.
Деякі дослідження показують, що естроген, який, природно, міститься в рослинах, наприклад, не впливає на рівень гормону в організмі чоловіків.
Перш ніж вносити зміни у свій раціон, щоб зменшити кількість естрогену, проконсультуйтеся з лікарем. Найздоровіша дієта залежить від людини.
Їжа, яка може знизити рівень естрогену
Деякі дослідження показують, що певна їжа може знизити рівень естрогену в організмі. Однак це дослідження часто низької якості або було зосереджено на тваринах, а не на людях.
Згідно з результатами цих досліджень, такі продукти можуть знижувати рівень естрогену:
Соєві продукти
Соєві продукти, як і тофу, містять фітоестрогени.
У соєвих продуктах, включаючи едамаме та деякі альтернативи м’ясу, особливо багато рослинних естрогенів. Естрогени, що містяться в рослинах, називаються фітоестрогенами.
Ранні дослідження викликали занепокоєння тим, що фітоестрогени підвищують рівень естрогену в організмі. Однак вони можуть мати зворотний ефект.
Фітоестрогени слабкіші за естроген, що виробляється організмом. Коли рослинний естроген потрапляє в клітини організму, він виганяє естроген з організму.
Таким чином, споживання більше фітоестрогенів може знизити рівень естрогену у людини. Рослинний естроген також може зменшити ризик захворювань, пов'язаних з рівнем естрогену, включаючи рак передміхурової залози.
Хрестоцвіті овочі
Хрестоцвіті овочі також містять високий рівень фітоестрогенів. Ця група овочів включає:
- цвітна капуста
- bok choy
- брокколі
- капуста
Хрестоцвіті овочі також містять високий вміст ізофлавонів, які є видом естрогену. Результати кількох досліджень свідчать про те, що ізофлавони можуть перешкоджати перетворенню організмом тестостерону в естроген.
Гриби
Деякі сорти грибів, включаючи гриби ґудзикові та гриби Портобелло, можуть підвищити рівень тестостерону у людини та знизити рівень естрогену.
Куркумін та куркума
Куркума містить хімічну речовину, яка називається куркумін.
Дослідження 2013 року показало, що куркумін може знизити рівень естрогену. Однак дослідники відзначають цей результат у клітинах поза організмом, тому вони не впевнені, чи має куркумін такий же ефект у людей.
Дослідження 2014 року показало, що високі дози куркуміну підвищують рівень тестостерону у щурів.
Їжі, якої слід уникати
Згідно з деякими дослідженнями, такі продукти можуть підвищити рівень естрогену у людей:
Молочні продукти та м’ясо
Молоко містить естроген та інші гормони.
Всі продукти тваринного походження містять сліди естрогену, оскільки навіть чоловічі тварини виробляють гормон.
Багато господарств дають жінкам, особливо коровам, високі дози естрогену, щоб збільшити кількість молока, яке вони виробляють. Вживання цих продуктів може підвищити рівень естрогену у людини.
Людина може побажати перейти на інші джерела молока та білка або придбати м’ясо та молочні продукти у фермах, які не дають естроген тваринам.
Увага ! Ця стаття була опублікована волонтером, вона наразі перевіряється адміністратором, а інформація ще не перевірена медичним працівником
Питання ? Корекція? Оновлення? Проблема ? Перейдіть на нашу сторінку контактів, дякую