Дієта проти зморшок, рекомендована їжею; заборонені продукти
Колаген та еластин підтримують стійкість та еластичність шкіри, але з віком їх вироблення зменшується. Однак ряд факторів прискорюють зниження рівня колагену та еластину, і серед цих факторів є: вплив УФ-випромінювання, куріння, дієта, багата насиченими жирами та рафінованими вуглеводами, а також забруднення.
Запобігти зморшкам не можна, але запобігти їх передчасному появі. Прийнята дієта може затримати появу зморшок.
Дієта проти зморшок - що їсти, а що виключити зі свого раціону
Дієта проти зморшок - здорова, збалансована і містить ряд продуктів, багатих антиоксидантами, вітамінами та корисними жирами. З іншого боку, ця дієта не містить нездорової їжі, багатої жирами та цукром.
Які продукти корисні для вашої шкіри та запобігають появі або поглибленню зморшок
Фрукти та овочі - Основні компоненти будь-якої здорової дієти - фрукти та овочі містять велику кількість антиоксидантів і рекомендуються для красивої та здорової шкіри. Антиоксиданти у фруктах та овочах захистять шкіру від вільних радикалів та підтримають стабільний рівень колагену в шкірі.
Оливкова олія - Поліфеноли, яких багато в оливковій олії, можуть запобігти передчасному старінню шкіри. Ці антиоксиданти надзвичайно благотворно впливають на шкіру.
риба - Дієта проти зморшок повинна містити 2-3 порції риби на тиждень. Особливо рекомендується жирна риба, багата жирними кислотами Омега 3: лосось, тунець, палтус і сардини.
йогурт - Крім того, що він містить велику кількість кальцію, який підтримує ваші кістки здоровими, незважаючи на роки, йогурт також містить здорові бактерії, які підтримують баланс кишкової флори. Ваша шкіра отримує користь від використання пробіотиків.
волоські горіхи - Волоські горіхи та мигдаль - чудове джерело вітаміну Е, який допомагає відновлювати тканини шкіри, але також захищає її від ультрафіолетового випромінювання. У волоських горіхах також міститься щедра кількість жирних кислот Омега 3, які зміцнюють клітинну мембрану, але в той же час надають шкірі особливий блиск, зберігаючи природний масляний бар’єр.
Шоколад - якщо ви виберете темний шоколад з високою концентрацією какао, він, швидше за все, містить корисні для шкіри антиоксиданти. Включіть у помірних кількостях шоколад у свій раціон проти зморшок.
У дієті проти зморшок дозволена вся корисна їжа, безпечного походження, необроблена та без додавання цукру та нездорових жирів.
Для ефективної дієти проти зморшок рекомендується адекватне зволоження. Вода - це та, яка зволожує та «наповнює» клітини шкіри, надаючи шкірі молодий і свіжий вигляд. Пийте багато води, чаїв та лимонаду, і вплив на шкіру буде помітний найближчим часом.
Які продукти шкідливі для вашої шкіри та сприяють появі/поглибленню зморшок
смажене - Смажена їжа не тільки надзвичайно шкідлива для здоров’я, але й шкідлива для краси вашої шкіри. Смаження стимулює надмірне вироблення олій на шкірі, а також негативно впливає на колаген та еластин.
Солодощі - велика кількість цукру спричиняє процес глікування, що в свою чергу впливає на волокна шкіри. Поступово шкіра втрачає еластичність і пружність, починають з’являтися зморшки.
Солона їжа - Сіль відповідає за затримку води в тканинах, що підсилює зморшки, а також створює мішки під очима. Щоб уникнути надлишку солі, не їжте оброблену, напівготовну або консервовану їжу, оскільки вона багата натрієм.
Оброблені продукти - ковбаси, ковбаси та копчений циолан - лише кілька прикладів оброблених продуктів, що містять консерванти, які можуть спровокувати запальний процес на шкірі. Таким чином, з’являються зморшки, а шкіра набуває застарілий вигляд.
Кофеїн, у будь-якій формі - Кофеїн, як і будь-який інший діуретик, виводить рідини з організму, збільшуючи ризик зневоднення. Будь-який сечогінний засіб може надати шкірі застарілий вигляд. Якщо ви п’єте каву з цукром або сиропами, ефект на шкіру ще сильніший.