Дієта психолога Клуж - психологічна програма для здорового схуднення

Психолог Клуж Ана Молдаван
Дізнайтеся, як набрати вагу та підтримувати здоровий спосіб життя.

Клужський психолог - дієта або здоровий спосіб життя?

Ви завжди на дієті? Ти хочеш втратити вагу? Ви намагалися втриматися дієта кілька разів, але вам не вдалося схуднути? Або, навпаки, ви схудли, але знову набрали вагу? Ви думаєте, що дієта не для вас і що ви ніколи не зможете виглядати так, як хочете? Ви вважаєте, що дієта є надто складною, і ви зазнаєте невдачі, бо не маєте "волі" або самоконтролю?

Більшість людей, які худнуть, не підтримують свою вагу. 1/3 набирають більше ваги, ніж до дієти

Більшість дієт зосереджуються лише на тому, що і скільки ви їсте і скільки виконуєте фізичних вправ, АЛЕ це не вчить вас, як змінювати звички та ставлення, шкідливі для вашого організму, до дієти та фізичних вправ. Більшість програм для схуднення вчать вас змінювати свої звички, що заважають вам схуднути, АЛЕ це не стосується причин цих звичок (ваших емоцій та думок). Це НЕ навчить вас, як змінити свій довгостроковий спосіб життя.

Це психологічна програма для схуднення Він навчає вас, як замінити шкідливі звички новими позитивними та здоровими способами поведінки та як ефективно управляти емоціями та стресом, які шкодять вашому самопочуттю. Програма навчає вас крок за кроком, як використовувати корисні психологічні стратегії в дієті, програмі схуднення та підтримці довгострокового здорового способу життя.

Дієта і втрата ваги це складні процеси, що вимагають великих зусиль, часу та енергії. У більшості випадків ми вирішуємо дотримуватися дієти (незалежно від причин - медичних чи естетичних), ми стикаємось із можливими бар'єрами чи наслідками, з якими ми не знаємо, як боротися:

Ми відчуваємо втому, без енергії;
Ми стаємо одержимі їжею, чому нам дозволяють і що нам не дозволяється їсти, з підрахунком калорій;
Ми почуваємось обділеними та знедоленими, дискримінованими (ми не можемо їсти, як інші люди);
Ми не задоволені власним тілом;
Ми звинувачуємо себе і критикуємо себе, якщо відхиляємось від плану дієти;
Знижує самооцінку;
Йо-йо ефект (цикл схуднення).

Психологічне консультування конкретні можуть допомогти вам схуднути шляхом:

Надання допомоги у контролі дієти;
Надання допомоги для підвищення мотивації фізичних вправ;
Це вчить вас керувати ситуацією, коли ви відхиляєтесь від дієти;
Це вчить вас, як підтримувати свою вагу в довгостроковій перспективі;
Це допомагає керувати сильними емоціями та стресом (основна причина невдач під час дієти);
Це вчить вас справлятися з тягою, голодом і спокусами їсти;
Підвищує самооцінку та образ себе;
Це допомагає вам ставити цілі щодо схуднення та підтримки ваги.

Після закінчення психологічна програма для схуднення ви будете знати, як дотримуватися дієти. Ви насолоджуватиметесь усіма перевагами завдяки схудненню: більше енергії, більше впевненості, поліпшення здоров’я, висока самооцінка, одяг стане менше. Але програма на цьому не закінчується. Ви дізнаєтесь, який найкращий час (найкраща вага), коли було б добре зупинитися і підтримувати вагу отримані на все життя. Підтримка ваги дуже важлива в процесі контролю ваги. Після схуднення та досягнення бажаної ваги ми стикаємося з низкою факторів, які можуть полегшити повторне накопичення ваги (нам набридає обмежене меню їжі, знижується мотивація, знижується швидкість метаболізму, ми почуваємось настільки добре, що не робимо цього ми все ще звертаємо увагу на дієту тощо). На цьому заключному етапі програми ми не будемо обговорювати класичні дієтичні рекомендації щодо повернення до "нормального життя" або "нормальної дієти", але ми обговоримо та навчимось стратегії обслуговування довгострокові (пов’язані з харчовими звичками, самоконтролем та мотивацією, фізичною активністю).

Цю програму також можна зробити через Інтернет.

Психолог та психотерапевт Клуж - Ана Молдован