Дієта Ріанни або дієта з 5 факторів
Знамениту 5-факторну дієту створив Харлі Пастернак, один з найвідоміших тренерів зірок.
Ця дієта не полягає в повноцінному харчуванні, ця дієта - це збалансований дієтичний план, який включає всі групи продуктів, нічого не залишає, і дуже тонко і дуже розумно допомагає людям він змінює свої харчові звички, що призвело до набору небажаних кілограмів.
5 рекомендованих поживних речовин під час кожного прийому їжі: вуглеводи з низьким вмістом глікемії, білки з низьким вмістом жиру, клітковина, корисні жири та напій без цукру.
Дієта з 5 факторів - це здоровий план, який включає всі категорії продуктів у відповідних пропорціях.
Дієта з 5 факторів включає:
- 5-разове харчування;
- тренінг, що складається з фізичних вправ, що складаються з 5 частин по 5 хвилин кожна (всього 25 хвилин), 5 днів на тиждень; А вправи - це поєднання кардіо та силових тренувань для верхньої частини тіла, силових вправ для нижньої частини тіла, вправ для зміцнення м’язів тулуба, кінцевих кардіо тренувань.
- кожна таблиця має 5 елементів;
- За 5 тижнів дозволяється 5 «безкоштовних» днів.
до Обід риба та картопля будуть їсти
Це закуски ми будемо їсти дієтичні зернові батончики, сухарі, виноград, олійні культури.
За вечерею буде їстись риба, грибний омлет та салат.
Коли ми їмо продукти з низьким глікемічним індексом (нежирні м’ясні білки та овочі), а також клітковину, яка, в свою чергу, сприяє уповільненню вивільнення інсуліну, і ми споживаємо їх кожні три-чотири години, рівень інсуліну стає все більше і більше стабілізований - і, отже, голод легше контролювати і таким чином може допомогти вам схуднути.
Переваги дієти, якої дотримується Ріанна численні:
- Перш за все, маленькі, часті прийоми їжі допомагають тримати апетит під контролем і залишати вас голодними протягом усього дня.
- По-друге, «вільний» день, який вам дозволяється щотижня, допомагає залишатися мотивованим протягом усього раціону і не так легко піддаватися кулінарним спокусам.
- І останнє, але не менш важливе: рекомендована дієтична різноманітність у вашому раціоні забезпечить ваше тіло насиченим вітамінами, мінералами, клітковиною та білками.!
Якщо ви сидите на дієті, займаєтеся спортом і не отримуєте бажаних результатів, швидше за все, це жіночі гормони. Через них жир відкладається переважно на животі і майже не залишає цю область. Крім того, нормальна гормональна активність у певний час може дати вам апетит що не дозволяє правильно харчуватися.