Дієта Ріни Ріна - документ DOC
Документи
- Вони додаються до особистого рецепту білкового дня. М’якоть індички у фользі. Я також відвідую святкову омасу. Посипте м’якоть, змащену невеликою кількістю рослинного масла, потім змастіть меленою корицею, трохи чилі, змішаного з чорним перцем, гранульованим часником, посипте трохи сушеної орегано та майорану і складіть дві чверті великого яблука. загортаємо все у фольгу і випікаємо в розігрітій духовці близько 50 хвилин.
- Я розбиваю лід "омлетом з духовки" Інгредієнти: 2 яйця, 1/4 червоного болгарського перцю, 1/2 цибулини (в ідеалі зелена цибуля), гриб, сіль, перець, паприка, орегано, трохи мускатного горіха. ріжемо цибулю і перець невеликими кубиками, гриби нарізаємо скибочками, трохи обсмажуємо на сковороді зі столовою ложкою оливкової олії. поставити в гарячу духовку на 5 хвилин. Збийте яйця + спеції і покладіть поверх овочів. Випікайте ще 15 хвилин (я встановив їх на 200 градусів). Результат? Вуаля.
- 300 г м’яса, яке бажає кожен, покладіть його в каструлю з герметичною кришкою, після того, як м’ясо залишило свій сік, підніміть кришку, додайте сіль за смаком, потім 200 мл томатного соку, 3 зубчики нарізаного скибочками часнику, перець, кілька оливок (грибів) і 100 мл води, накрийте кришкою і залиште ще на 15-20 хвилин. Результатом є моя картина - я зробив салат з шинки, тому що сьогодні перебуваю в Потеїні. Я зварила 2 моркви, пастернак і дала їм охолонути. Я поклав трохи салату, 1 болгарський перець, шинку та трохи вареної свинячої вирізки. Я приправила оцтом, сіллю, перцем. Було дуже смачно. Також можна покласти помідори (я їх не люблю) або огірки. Хороший апетит
- куряча грудка з овочами: на сковороду покладіть кілька скибочок курячої грудки, без олії, щоб вона вийшла як на грилі, після закінчення грудей виймаємо, додаємо в сковороду столову ложку олії, невелику цибулину разом з жирного зеленого перцю, нехай він розм’якшиться із закритою кришкою, через 5 хвилин додайте середній помідор і 2 придатні гриби, залиште їх із закритою кришкою, поки вони трохи не «розплавляться» в соку від них і не пропарити, трохи додайте солі і перець, а потім кладемо на них грудку, залишаємо, поки сік не випаде і не буде готовий, кладемо в тарілку і готуємо редьку або салат, який хочемо, разом вони складають ідеальну команду для кожного з шлунку та голоду. хороший апетит - я хотів поставити картинку з моєю квашеною капустою, будучи в день білка, я їв її з знежиреним йогуртом, більше не фотографував, зробив свою квашену капусту так: у столовій ложці олії цибулі та перцю, після того, як він підрум’янився, я поклав капусту (порізану), дав їй трохи залишити воду, після чого залив приблизно 2 склянками води Я поклав ще 3 помідори в пюре і 1 столову ложку томатного соусу, перець сіль, лаврове листя і гілочку чебрецю
- Мені не так багато про що писати у рецепті. Наріжте капелюшки перців, наповніть їх сиром. Я ставлю їх на 3 хвилини в духовку, щоб сир трохи розплавився. Ви також можете подавати їх холодними. Я посипав зверху зеленню. Хороший апетит
- Натхненний сирним перцем Дії, я сьогодні також зробив собі білковий день. Сьогодні я розміщу тут фотографії зі своїм меню. Тип I - перець, фарширований сиром (телемея, свіжий сир, постійне вершкове масло, як волоський горіх, паприка, зелень лише петрушка, оскільки зелена цибуля пахне на роботі, але вчора я не знайшов) з підсмаженим хлібом. Тип II - салат із: салатної суміші (у пакетику), моцарели, приблизно 50 гр. 0% нежирного йогурту та помідорів. Тип III - прозорий овочевий суп, я його п’ю вдруге, але в книзі та на день молочного білка, напишіть цей напій. Я втомився краще, ніж коли я їжу м'ясо. Так, дорогий, я забув сказати, що в салат поклав близько 2 столових ложок йогурту з 0% жиру. В іншому випадку він не дуже добре ковзає
- Re: Рецепти з малюнками на білковий день (дієта Ріни) Інгредієнти на грилі Chiftelue
курячий або індичий фарш 600г цибуля 1 болгарський перець 2-3 зубчики часнику 1 сушений чебрець 1 столова ложка мускатного горіха 1 столова ложка тертого насіння анісу мелена 1 столова ложка баранини 1 столова ложка перцю
Приготування Змішайте в мисці фарш з дрібно нарізаною цибулею, подрібненим часником, чебрецем, мускатним горіхом, меленим насінням анісу, 1 столовою ложкою свіжомеленого перцю та сіллю за смаком. Добре гомогенізуйте м’ясну суміш, потім змоченими долонями сформуйте невеликі тефтелі, розміром приблизно з волоський горіх. Помістіть 5 фрикадельок на сковороду, перемежовану шматочками болгарського перцю, і викладіть котлети з приготовленими таким чином фрикадельками на гарячий гриль. Смажте їх приблизно 15 хвилин, перевертаючи з усіх боків, до золотистої скоринки. Подавайте холодильники, як тільки знімаєте їх з гриля, з овочевим гарніром і рухайтеся. - Рецепти із зображеннями для білкового дня (дієта Ріни) ТУРЕЧЧИНІ КАСТАНИ Інгредієнти: 400 г подрібненої грудки індички, 2 зубчики часнику, цибуля, 1 столова ложка олії
оливок, 1/2 чайної ложки орегано, сіль, перець, і я поклав 1/2 склянки води, щоб бути більш однорідним складом Я подрібнив цибулю Я подрібнив часник Я додав над фаршем Поклав олію сіль сіль перець перець орегано масло і 1/2 склянки води Я їх добре перемішав і дав відпочити 30 хвилин. Я взяв велику миску і поставив над підносом холодну воду, поклав папір для випічки і приступив до роботи, засунув руку в миску з водою, зробив фрикадельку і трохи наповнив її після наповнення підносу. Я увімкнув духовку, поки вона не нагрілася на 180 градусів, я поклав лоток і залишив їх приблизно на 30-45 хвилин на половину часу, повернув їх назад до кольору з іншого боку. Я їла їх з кабачками, поданими на сковороді, і з ДУЖЕ ДОБРИМ салатом. Думаю, мені слід було покласти в них ще трохи натертої моркви та трохи натертих гарбузів, щоб було пухкіше, але ДУЖЕ ДОБРИХ пояснень смаку немає. - грецький салат Інгредієнти 2 помідори 200 г сиру фета 3 невеликі огірки 1 червона цибуля 1 перець половина лимона олія мслин, лісовий орегано, сіль
- Моє меню на завтра, з білкового дня: Шашлик з курячої гомілки без кісток з червоним перцем, зеленим перцем та кільцями цибулі, разом із салатом з моркви, селери, чорної редьки. Порція шампурів, звичайно, для обід, але також для вечеря.
- Запечена риба (салямі) Інгредієнти: салямі 1,5 кг, цибуля, 2 помідори, 1/2 червоного пампушки, 3 скибочки лимона, 4-5 легких цуценят, кріп/петрушка, 2-3 столові ложки солоної олії, перець, спеції більше. Підготовка: почистіть рибу, добре помийте, наріжте шматочками 3-4 см, потім посоліть і відставте на 30 хвилин. Через 30 хвилин покладіть на сковороду цибулю, помідори, не дуже дрібно нарізаний пончик, скибочки лимона (без шкірки, щоб уникнути гіркого смаку) і подрібнені зубчики часнику. Покладіть гостру рибу поверх овочів. Перед тим, як поставити його в розігріту духовку, збризніть 2-3 столовими ложками олії, а якщо хочете кілька ложок слабкого муджі для більш насиченого смаку, поставте півсклянки води. Залиште в духовці на годину, 45 хвилин на середньому вогні, а інші 15 хвилин на сильнішому вогні, щоб утворилася скоринка. В кінці посипте кропом або петрушкою! Хороший апетит! (одна порція 200 г = 172 ккал)
- Курячий салат Інгредієнти; салат 100. свіжа капуста 100,1 зеленого перцю, 1 морква, селера, 6 чорних оливок, 50 г цибулі-порею. Зелений огірок, 100 г солоних солоних огірків, 300 г курки без шкіри. 2 столові ложки бальзамічного оцту. 2 столові ложки оливкової олії. солоного перцю. 1 чайна ложка меду
Я вранці зварив курку, просто порізав її на шматочки, подрібнив усі овочі для салату і добре перемішав їх у мисці, зажарив курку на сковороді без олії, заправку для салату поклав у склянку. і олійного сольового перцю і чайної ложки меду і добре перемішайте їх виделкою, поки вони не стануть схожими на крем. Я поклала салат на тарілку, на яку поклала 200 г курки фіатри без шкірки, а знизу заправку. Забула сказати, що вміст овочів - це вечірній (відповідно зі 100 г курки без шкіри) апетит великий
- Рибна тарілка (щука) 4 жульєнірованих цибулини, 2 тертих моркви, червоний і зелений перець (я заморозила), томатна паста, 1-2 ложки олії, сіль за смаком Рибу розморозити (в моєму випадку), промити, нарізати шматочками і покласти в піднос.Покласти цибулю, моркву, перець; приправити сіллю, додати води; накрийте деко алюмінієвою фольгою і поставте в духовку приблизно на 30 хвилин при 180 градусах. Потім додати томатну пасту (2-3 столові ложки), змішану з олією і сіллю, залишити ще на 15-20 хвилин. В кінці посипте зеленню (я кладу петрушку) скибочками акули на грядку з овочами: Інгредієнти: 2 скибочки акули, 2 столові ложки оливкової олії, 2 цибулини, 1/2 стручкового перцю, 1 кабачок, 5 грибів, перець сіль, 100 мл томатного соку, зелена петрушка. У ємну з єною покладіть 2 столові ложки оливкової олії і покладіть нарізані овочі шаром. Покладіть зверху нарізану шматочками рибу і запікайте 30 хвилин. Коли він буде майже готовий, влийте томатний сік і поставте його в духовку на 10 хвилин. Після готовності посипте зеленою петрушкою. Хороший апетит.
- Я також поставив фотографію своєї вечері сьогодні, гриби з сиром в мікрохвильовці. Я люблю їх їсти перед початком дієти, і підготовка відбувається дуже швидко. Я поклав у кожну грибну кінчику ніж вершкового масла (легкого) та щіпку солі, щоб пом’якшити, через 3 хвилини в духовці я поклав у кожен гриб по квадратику сиру і залишив їх приблизно на 30 сек. Просто дарувати насолоди. Я подав їм те, що залишилось від обіду з перцю, наповненого вершковим сиром, і скуштував трохи йогурту. Я сьогодні не знущався з молочної норми. Я думаю, що я з'їм більше молока через 2-3 тижні, можливо, протягом що омлет дотримується в меню, потім трохи м’яса, можливо, тому, що ти все ще змусив мене захотіти, а може, потім знову молочне.
- Запечена куряча печінка з грибами та часником малюнок, рецепт простий
- Сирне суфле з кабачками та грибами Інгредієнти: 450 г сиру фета (або що завгодно), 1 кабачок, 1 нарізані гриби в консервах, 1 червона цибуля, 1/2 червоного пончика, 2 пучки