Дієта Шангрі-Ла - керівництво рецептами
Схуднути непросто. Якщо ви сидите на дієті, вам потрібно бути суворим до себе. Дієта обмежує вас у тому, що ви можете їсти, вам доведеться рахувати калорії або бали, і ви також відчуваєте, що постійно голодуєте. На щастя, професор Сет Робертс має рішення цього: дієта Шангрі-Ла.
Зміст
Правда про пончики Дірка в пончику несмачним методом Цукрова вода Плюси і мінуси цукрової води Оливкова олія Плюси і мінуси оливкової олії Що можна очікувати? Найпоширеніші запитання Мій досвід роботи із закриттям Шангрі-Ла
Правда пампушки
Нам завжди казали, що якщо ви хочете схуднути, їжте менше. Кожна книга проходить через рот. А також бажано багато вправлятися. Але для багатьох людей, включаючи мене самого, це важче, ніж хтось думає. І чи не правда, що дві різні їжі з однаковою кількістю калорій можуть мати абсолютно різний вплив на вагу вашого тіла? Ми ніколи не чули повної правди про схуднення. Це неправда, що вам потрібно менше їсти, щоб схуднути. Дієта Шангрі-Ла заснована на новій теорії схуднення, і ви навіть можете додати її у свій раціон!
Дірка в пампушці
Почасти це правда, що кожна книга проходить через рот. Якщо ви споживаєте занадто багато калорій, вони перетворюються на жир. І тоді не важливо, з якої їжі походять ці калорії. Але відсутність правди, діра в пампушці, полягає в наступному: їжа також по-різному впливає на вашу вагу. Це впливає на задану точку. Це вага, яку ваше тіло "хоче" мати. Температура вашого тіла працює однаково: коли вам спекотно, ви потієте, щоб охолонути, коли вам холодно, ви стискаєте м’язи (тремор, стукіт зубів), щоб розігріти їх. Це однаково працює з вашою вагою. Якщо ви хочете отримати уявлення про свою задану точку, перегляньте таблицю нижче.
Несмачний
Смак страви визначає вплив на встановлену точку. Ми, природно, любимо солодку та пікантну їжу, але більшість ароматів (як шпинат) ми маємо навчитися їсти, перш ніж вони нам сподобаються. Це тому, що ми вчимося любити смак, коли наш мозок починає асоціювати його з калоріями. Чим більше ви їсте чогось і дізнаєтесь, на який смак це, тим більше ваше тіло асоціює це з калоріями і тим більше ви любите це. Їжа, з якою ви знайомі, така як кола або шоколад, збільшить ваш встановлений показник. Їжа, яку ви не знаєте або має незначний смак, знизить встановлене значення. Їжа без смаку і, отже, без асоціації з калоріями ще більше знизить встановлену величину. Якби ви оцінили продукти за шкалою від 0 до 10 на те, як вони впливають на встановлену точку, сирі овочі отримали б 4, а шкідлива їжа - 10. Існують навіть дві відомі їжі з 0. Ви ні. їжа у великій кількості. візьміть - навіть невелика сума значно знизить встановлену точку.
1. Цукрова вода
Ви очікували б, що цукор асоціюється з калоріями, оскільки він має смак. Однак дослідження показали, що ваш мозок по-різному переробляє цукор та інші ароматизатори. Вживання цукрової води має такий самий ефект, як вживання несмачної їжі: це знижує встановлене значення і змушує схуднути].