Дієта щодо родючості Які продукти рекомендуються
У той же час сезон відпусток не зовсім сприяє здоровому харчуванню та способу життя, що є оптимальним фактором для народжуваності. Ми всі знаємо, як виглядають різдвяні страви і наскільки вони спокусливі, але для здорової дитини потрібно кілька змін у харчуванні.
"Дієта безпліддя є ідеальною, якщо ви готуєтеся завагітніти і збільшуєте свої шанси, будучи однією з найздоровіших змін, яку ви можете зробити", - каже Хетір Родрігес, лікар-травник, що спеціалізується на жіночому здоров'ї, і засновник сайту природних фертильності. -info.com. "Плідна дієта підтримує організм у спробах розмножуватися і передбачає споживання продуктів, багатих поживними речовинами, необхідними для гормонального здоров'я, розвитку плода, здоров'я сперми та багато іншого", - продовжує фахівець.
Плодючість: продукти, які потрібно їсти, щоб завагітніти
Спеціаліст пропонує п’ять порад, які допоможуть жінкам, які хочуть поліпшити свою фертильність:
Харчуйтесь органічно - рекомендується, особливо під час сезону розмноження, партнери споживати органічні продукти. Комерційні продукти можуть містити шкідливі гербіциди та пестициди, які впливають як на жіночу, так і на чоловічу фертильність, і дослідження показують, що органічні овочі та фрукти мають кращі харчові цінності.
Вживайте рибу в холодній воді - жирні кислоти допомагають виробляти гормони, зменшують запалення та допомагають регулювати менструальний цикл. Риба - ідеальне джерело омега 3, незамінної жирної кислоти. Фахівець рекомендує уникати глибоководних риб, таких як тунець або риба-меч, через потенційну концентрацію ртуті. Зосередьтеся на холодноводних рибах, таких як Аляска, лосось, тріска та палтус.