12 продуктів, які потрібно їсти щодня для профілактики грипу та застуди; Стири Мондене
Морепродукти багаті селеном, важливим елементом профілактики грипу та застуди
Цей рік був і, на жаль, ще є великим нещастям епідемія грипу внаслідок чого загинуло не менше 127 людей! Відсутність вакцинації, насправді, відсутність вакцини проти грипу, "допоможеної" лікуванням вух та певними хронічними захворюваннями пацієнтів, призвело до такої великої кількості смертей. Як можна уникнути правильної дієти? ВЕНТИЛЯТОР він "повідомляє" вам 12 продуктів, які оголошені ворогами грипу.
12 продуктів, які потрібно їсти щодня, щоб запобігти грипу та застуді
Щоб запобігти грипу, спочатку потрібно мати ідеальний імунітет. Наведені нижче 12 продуктів зміцнюють імунітет і навіть можуть поставити вас на ноги, якщо грип «наполягає» на вашій голові. Важливо, однак, не захворіти на постійний стан грипу за ціною дня і якнайшвидше звернутися до сімейного лікаря. До того часу, ось у довільному порядку, які 12 з продуктів, які можуть утримати вас від грипу та застуди і які вам потрібно включити у своє щоденне меню.
часник
«Ароматичний» із запахом, який може прогнати не тільки грип, а й оточуючих вас, часник є надійною підмогою проти грипу завдяки своїм антимікробним та імуностимулюючим властивостям. Антиоксиданти в його складі є надійними союзниками проти ворогів вашої імунної системи.
лимон
Лимон дуже корисний проти грипу чи застуди, особливо якщо ви можете їсти його звичайним, без цукру або класти в чай. Однак на лимон можна покласти чайну ложку меду, якщо він здається настільки кислим, що його не можна їсти важко. Лимони, мацеровані в меді, дуже добре лікують хворий печінку.
Інші фрукти, які ви можете їсти для здоров’я, - це яблуко, дуже багате вітаміном С і грейпфрут, повний флавоноїдів (клас вторинних метаболітів фруктів, насправді рослин із антиоксидантними властивостями), які допомагають імунній системі.
Банан - це, так би мовити, особливий «випадок». Перенесений (в пюре) або цілий, банан - один із перших варіантів дієтичного харчування дитини з грипом (найчастіше супроводжується в молодому віці діареєю, блювотою або нудотою), оскільки він легко засвоюється і не «мучить» печінку.
Бджолиний мед
Бджолиний мед має сильну протизапальну дію, тому він полегшить біль у горлі, якщо ви досягли цієї стадії. Це також добре проти кашлю. Ви можете додавати бджолиний мед у заспокійливий чай з липи (трав'яний взагалі), але обережно, ні в якому разі не в гарячий чай, оскільки він втрачає цілющі властивості.
Чорний перець
Чорний перець багатий піперином (алкалоїдом, який стимулює обмін речовин і сприяє засвоєнню поживних речовин), компонентом, що впливає на зниження температури та полегшення м’язового болю. Суміш чорного перцю, імбиру та оцту може бути дуже ефективною для профілактики грипу та застуди.
М’ясо індички
Білок завжди необхідний здоровому і міцному організму, який може протистояти грипу. М’ясо індички дуже багате білком і містить багато корисних речовин. М’ясо індички таким чином забезпечує організм енергією, необхідною для боротьби з грипом. Іншими важливими джерелами білка є риба, овочі, яйця та горіхи.
гриби
Гриби збільшують вироблення цитокінів (білкових молекул, які передають інформацію між клітинами імунної системи), допомагаючи організму боротися з інфекціями, стимулюючи імунну систему. Найефективнішими при грипі та застуді є сорти Шиітаке, Майтаке та Рейші.
Продукти, багаті селеном
Селен стимулює функціонування імунної системи та збільшує вироблення цитокінів (як гриби, див. Вище), які допомагають знищити вірус грипу. Найбагатші на селен продукти - волоські горіхи, морепродукти, тунець, тріска, мідії, устриці або омари.
Чай
Чай, гарячі напої загалом, допомагають вашому організму протистояти або, якщо для цього вже пізно, позбутися вірусів, які «вторглися» у вас. Пити щодня стільки ж чаїв з різних рослин, від квіток липи, шоку або м’яти до ехінацеї, евкаліпта або чебрецю (дуже ефективний при появі грипу).
Овочевий/фруктовий сік
Овочевий сік регулює рівень натрію та забезпечує високий рівень антиоксидантів для зміцнення імунної системи. Крім того, він підтримує високий рівень гідратації. А «необхідне» солодкого апетиту ви можете забезпечити натуральним фруктовим соком, дивіться вище, якими корисними властивостями вони володіють у боротьбі з грипом.
йогурт
Звичайний йогурт містить бактерію під назвою Lactobacillus reuteri, яка зупиняє розмноження вірусів, характерних для грипу та застуди. Однак будьте обережні, щоб не всі йогурти містили цей важливий інгредієнт, тому було б корисно щоразу перевіряти етикетку йогурту, який ви купуєте.
червоне вино
Зрозуміло, що кожен віддав би перевагу червоному вину замість ліків. Ресвератрол (антиоксидант в шкірці та кісточках чорного винограду, ягід, слив, яблук, фундука) та поліфеноли (одні з найпотужніших антиоксидантів, що запобігають утворенню вільних радикалів із сильним ефектом проти старіння шкіри) у червоному вині діють як і корисні бактерії в йогурті. Це зупиняє розмноження вірусів і полегшує специфічні симптоми грипу чи застуди.
Білкові напої
Якщо ви відчуваєте, що апетит зникає, явна ознака грипу, білковий напій дасть вам необхідну кількість поживних речовин, необхідних вітамінів та енергію, необхідну для боротьби з грипом. Білковий напій повинен містити щонайменше 6 грамів білка і мати якомога менший вміст цукру.