Дієта шкіри Їжте собі молодші Поради щодо здоров’я Банкхофера
Шкіра повинна терпіти багато: влітку тепла та УФ-променів, зимою кусає холод, різкого вітру та кислотних дощів. Щоб зберегти її красивою та доглянутою, ми маємо надати їй допомогу. Це можуть бути дорогі мазі або креми - або ми можемо допомогти їм природними засобами. Тому я рекомендую 7-денне лікування красивої та здорової шкіри. Головну роль відіграє правильне харчування - адже ви можете красиво і молодо їсти шкіру.
Якщо ви використовуєте свій розум, це дуже просто. Перш за все, слід починати цю дієту зі свого настрою, вона повинна бути веселою. Це також гарантовано, якщо ви будете стояти на вазі щодня вранці: адже кілограми впадуть. Протягом цього тижня вам також слід внутрішньо заспокоїтися. Якщо ви не виходите, якщо це можливо, дозвольте собі спати близько восьми годин щовечора. Не дарма ми говоримо про «дратівливу шкіру»: Тому уникайте таких подразників, як нікотин, алкоголь, кофеїн або занадто важкі парфуми. Зробіть кожен день дієти позитивним днем для вашої шкіри. Вона вам віддячить.
А тепер узагальнюйте: «Я переживаю цю дієту і дотримуюсь її протягом семи днів. Ці рецепти шкіри корисні для всього мого тіла, оскільки всі органи працюють разом. І коли моя шкіра в порядку, інші органи також стають кращими. Тому що життєво важливі інгредієнти корисні для всього мого тіла ». Ви відчуваєте, як у вас наростає сила, щоб пройти 7-денну дієту для шкіри.
1. чудовий день шкіри
Ваша шкіра має захисну кислотну мантію, яка дуже напружена. Ми можемо допомогти - у нас “просяний день”. Просо має високу частку мікроелемента кремнієвої кислоти (кремнію). Цей мікроелемент є важливою частиною захисного шару шкіри.
Вранці: мюслі для догляду за шкірою, виготовлене з 30 грам пшоняних пластівців (магазин здорової їжі), 1 склянки йогурту, 1 яблука, 1 банана і 1 чайної ложки меду.
Ранки: 50 грам сирої квашеної капусти, жуйте добре і повільно.
В обідній час: 60 грам золотистого пшона (магазин здорової їжі), з сіллю, кмином, перцем, 1 столовою ложкою дрібно нарізаної петрушки в 1/2 літра гарячої води, закип’ятіть. Пасеруйте 50 г шматочків цибулі на оливковій олії, додайте 10 г цільнозернового борошна, 1/2 збитого яйця. Остудити, нарізати скибочками, обсмажити на 15 грамах вершкового масла до золотистого кольору. Крім того, м’ясний соус з 2 столовими ложками кефіру.
Увечері: відваріть 40 грамів золотистого пшона (1 склянка води), 100 грам зеленого горошку, базиліка і петрушки. Додайте 200 грам салату з йогуртовим маринадом.
2. чудовий день шкіри
Сьогодні день моркви: вони забезпечують вітамін А та провітамін А. Вони посилюють опір шкіри та механізми прийняття рішень.
Вранці: 2 склянки м’ятного чаю, 50 грамів хліба з непросіяного борошна, 50 грамів сиру, 100 грамів моркви.
Ранки: погризти 100 грам моркви-сирцю (баласт).
Полудень: наріжте скибочками 150 грам моркви, соте з 50 грамами горошку на оливковій олії, прикрасьте подрібненою петрушкою і подайте 150 грам курячої грудки.
Увечері: пасеруйте 250 г моркви на оливковій олії, знеглазуйте 1/16 л гарячого овочевого бульйону, тушкуйте 10 хвилин. Приправити сіллю і медом, а потім посипати 2 столовими ложками подрібненої петрушки. Склянка морквяно-яблучного соку, змішаного з ним.
3. чудовий день шкіри
Ананаси пригнічують утворення зморшок на шкірі, вони очищають і підтягують. Ось чому сьогодні День ананаса:
Вранці: 1 склянка ананасового соку, 1 скибочка цільнозернового хліба з маслом, плюс 200 грам нарізаного кубиками ананаса, 40 грамів знежиреного йогурту, 1/16 л свіжого апельсинового соку, 1 чайна ложка меду, 10 грамів горіхів.
Ранок: 100 грам свіжого ананаса.
Обід: Смажте 300 грам сирої квашеної капусти на оливковій олії, знеглазуйте овочевим бульйоном, змішайте 1 склянку нарізаного кубиками ананаса. Приправте 1 скибочкою цільнозернового хліба.
Увечері: 200 грам свіжого ананаса, 25 грамів Бюнднерфлейш, 100 грам авокадо, 100 грам сирого кореня селери, 100 грам редьки, наріжте все тонкими скибочками. Полийте їх трохи питним йогуртом.
4. чудовий день шкіри
Цілісне зерно особливо цінне для шкіри: воно містить велику частку вітаміну Е, ферментів, мікроелементів та мінералів. Він підтримує клітини шкіри в їх детоксикації. Цільнозерновий день - це благо для шкіри.
Цілісні зерна роблять шкіру молодшою
Вранці: 2 склянки шипшинового чаю з медом, 1 скибочка цільнозернового хліба. Спред: 50 г нежирного кварку, 2 столові ложки молока, 3 дрібно нарізаних чорносливу, 1 морква і 1 яблуко (тертий), трохи лимонного соку і 1 чайна ложка меду.
Вранці: 1 велике яблуко.
Обід: Зварити 40 грам макаронних виробів з цільної пшениці в підсоленій воді, перетворити в такий соус: 10 грам подрібнених кедрових горіхів, 10 грамів оливкової олії, 1 столова ложка нежирного йогурту, 20 грам тертого сиру пармезан, сіль, перець, листя базиліка.
Увечері: 30 г цільнозернових спагетті з овочевим соусом: пасеруйте 1 моркву, 1 невелику цибулину селери, 1/4 цибулі-порею на оливковій олії, знеглазуйте 1/8 л овочевого бульйону. Додайте часник, орегано, базилік, сіль і перець і полийте спагетті. Посипте базиліком.
5. чудовий день шкіри
Натуральний йогурт і свіжі фрукти - це поєднання, яке може творити чудеса для в’ялої, зморшкуватої та сухої шкіри. Йогурт гарантує засвоєння вітаміну А. Завдяки своїм шлунково-кишковим бактеріям, він має травний ефект, що особливо корисно для шкіри через обмінні процеси. Відібрані фрукти пропонують ряд вітамінів, мікроелементів та мінералів, які живлять шкіру. Цей безмесний фруктовий йогуртовий день особливо корисний для шкіри.
Для моєї шкіри: фрукти + йогурт
Вранці: 2 склянки фруктового чаю з медом. Мюслі для шкіри: 1 ст. Л. Цільнозернових вівсяних пластівців, 1/8 л йогурту, 50 г подрібнених груш, 60 г нарізаних бананів, 1 ст. Ложка родзинок, 1 ст. Ложка подрібнених волоських горіхів, 1 ст. Л. Кукурудзяних пластівців.
В обідній час: змішайте 300 г нежирного йогурту з 1/10 л апельсинового соку (свіжого) та 1/20 л обліпихового соку до однорідності. Змішайте 200 грам винограду, що розрізався навпіл, 10 грам подрібнених волоських горіхів плюс невелике яблуко.
Полудень: 1 склянка простого знежиреного йогурту.
Увечері: наріжте шматочками медової роси без кісточок 150 грам, полийте лимонним соком, змішайте зі 100 грамами подрібненого банана і 60 грамами груші. Залийте його 50 грамами йогурту плюс 1 скибочку цільнозернового хліба з маслом.
6. чудовий день шкіри
Сьогодні нам не доводиться ні з ким зустрічатися, ми можемо залишитися між собою: Ось чому ми наважуємось на часник часнику. Інгредієнти часнику, особливо мікроелементи цинк та селен, підтримують імунну систему шкіри. Кажуть, що стероїди часнику мають омолоджуючий ефект на шкіру.
Часник омолоджує шкіру
Вранці: 2 склянки кропив'яного чаю з медом, 2 скибочки цільнозернового хліба з маслом, 2 столові ложки подрібненої свіжої петрушки і 3 зубчики часнику, подрібненого виделкою. Потім випийте 1 склянку молока маленькими ковтками.
Вранці: половина грейпфрута.
В обідній час: наріжте на шматочки 2 невеликі відбивні з баранини по 80 грам і наклейте їх по черзі зубчиком часнику на шпажку. Потім натріть часником і орегано і смажте на грилі або смажте в духовці. Крім того, 200 грам зеленої квасолі, запареної в оливковій олії, і 100 грам салату з легким маринадом.
Увечері: збийте 1 яйце в мисці для супу. Подрібніть 1/2 зубчика часнику сіллю і додайте до нього. Залити чашкою гарячого овочевого бульйону. Прикрасити подрібненою петрушкою. З двома скибочками цільнозернового хліба. Потім яблуко середнього розміру.
7. чудовий день шкіри
Картопля містить високоякісний білок, він детоксикується, і в ньому є вітамін С, магній, калій і кальцій. Вони стимулюють обмін речовин, розгладжують шкіру і зміцнюють сполучну тканину. Отже: підемо на День картоплі. І тепер ви особливо добре любите молоду картоплю.
Картопля - це бальзам для шкіри
Вранці: 2 склянки ромашкового чаю, підсолодженого медом, 2 великі картоплі куртки з 10 грамами вершкового масла і сіллю, а потім 1 яблуко.
Ранки: 100 грам картоплі куртки.
Обід: Зварити і очистити від шкірки 3 салатні картоплі середнього розміру. Розріжте уздовж і розташуйте на зеленому листі салату. Начинка: 20 грамів нежирного кварку, 1/16 л сметани, 20 грам подрібнених овочів, 3 столові ложки подрібненого кропу.
Увечері: Половину 250 грам борошняної картоплі розкладіть і поставте в духовку зрізаною поверхнею догори. Змастіть маслом і кмином і спечіть. Крім того, 50 грам оселедця матеж і соус, приготовлений з 3 столових ложок кварку, трохи знежиреного йогурту, 2 столових ложок зародків пшениці та подрібненої свіжої зелені на ваш вибір.