Дієта SIRTFOOD думки, етапи, меню, рецепт соку

Думки дієтологів щодо дієти для схуднення SIRTFOOD показують, що всі продукти, що входять до рубрики SIRTfoods, надзвичайно корисні, але дієта є надто обмежливою. і, звичайно, не забезпечує всіх необхідних поживних речовин, особливо з точки зору білків, мінералів та вітамінів!

меню

Більше того, дієтологи зазначають, що немає жодних доказів того, що дієта SIRTFOOD є більш корисною, ніж інші низькокалорійні дієти.

І останнє, але не менш важливе: думки показують, що дієта не є стійкою з фінансових причин. Багато продуктів харчування надзвичайно дорогі, крім того, доводиться купувати соковичавницю, а не дешевий пристрій.

Але давайте подивимось, що таке дієта SIRTFOOD і який план дієти передбачає дотримання цієї дієти

Термін SIRTfoods позначає продукти, які збільшують кількість сиртуїнів в організмі.

Автори дієти SIRTfood обрали 20 продуктів, які, на їх думку, мають таку якість:

  • капустяна капуста,
  • червоне вино,
  • полуниця,
  • цибуля,
  • соєвий,
  • петрушка та модрина,
  • оливкова олія незайманого виробництва,
  • чорний шоколад,
  • чай з матчі,
  • гречка,
  • куркума,
  • горіхи,
  • салат з руколи,
  • гострий перець,
  • дати,
  • цикорій,
  • чорниця,
  • каперси
  • кава.


SIRT - це скорочена форма назви класу білків, сиртуїнів, з особливою активністю і дуже важливою в організмі.

Протягом останніх десятиліть сиртуїни досліджувались in vitro і було показано, що вони впливають на різні основні клітинні процеси: старіння, транскрипція повідомлень, загибель клітин (апоптоз), запалення, стійкість до стресу, а також на управління ситуаціями виживання при обмеженні калорій.

Дієта SIRTFOOD складається з 2 фаз, які тривають в цілому 3 тижні, після чого вам рекомендується продовжувати включати якомога більше продуктів SIRT в їжу (звичайно, ми тут не говоримо про червоне вино).

Найважливішими продуктами SIRT є, на думку авторів дієти, порошок чаю з матчі, модрина та гречка.

Зелені соки вживають щодня в кількості 1-3, які вам рекомендується готувати самостійно.

Будьте обережні, мова йде про прозорі соки, з яких видалено всі клітковини, що далеко не здорово.

Рецепт дієтичного соку SIRTFOOD такий:

  • 75 г капусти
  • 30 руколи
  • 5 г петрушки
  • 2 палички селери
  • 1 см кореня імбиру
  • Половина зеленого яблука
  • Половина лимона
  • Половина чайної ложки матчі

ОБЕРЕЖНО! З овочів і фруктів витягується лише сік (без м’якоті), після чого додається чай матча.

Дві фази дієти SIRTFOOD є

♦ Фаза 1 - Перша фаза дієти триває тиждень і являє собою період "шоку", який посилить вашу втрату ваги, мета - 3 кілограми.

Випийте 3 зелених соки і їжте тверду їжу, згідно з рецептами в книзі, опублікованій авторами дієти (наприклад, тофу з місо, смажена їжа з морепродуктами та локшинна плита тощо).

З 4-го дня його збільшують до 1500 ккал, додаючи другу тверду їжу.

♦ Фаза 2 - На другій фазі, яка триває два тижні, «підтримуйте» отримане раніше і продовжуйте худнути.

Програма вказує на вживання соку та три прийоми їжі, приготовані за рецептами в книзі.