Дієта Соні Дюбуа
Соня Дюбуа - колишня телеведуча, журналістка, яку ми завжди знали з кривими. Але наприкінці 90-х вона почала дієту, щоб зрештою схуднути не менше 55 фунтів. Подвиг, яким вона потім поділилася, написавши книгу "Худніть разом!" »Де вона розкриває свою дієту та свої поради щодо схуднення, вигадливо та ігристо пишучи. Ця жінка стала прикладом для багатьох читачів, які хочуть схуднути, але ніколи цього не робили.
Метод Соні Дюбуа
Першим кроком у цій дієті є упорядкування кухонних шаф. Соня Дюбуа вказує, що залишити чи викинути. Звичайно, вся надмірно жирна або цукриста їжа, така як закуски та інші промислові препарати, буде поміщена в смітник. Таке прибирання допомагає уникнути спокус і створити хороший контекст перед дієтою. Соня Дюбуа пропонує зробити таке ж прибирання в шафах для одягу, щоб лише підготуватися до своєї майбутньої нової фізіономії.
Це і матеріальний, і психологічний крок, оскільки символічно позбавлення від зайвого - це як перший крок у правильному напрямку. Вам більше не потрібні всі ці речі, то навіщо їх зберігати? Для Соні Дюбуа важливо перед початком дієти налаштувати себе на правильний настрій, отримати впевненість у собі та контролювати свої емоції.
Нарешті, книга описує його відому дієту. Тривалість, запропонована для першого підходу, становить чотири тижні поспіль. Період, який можна продовжити залежно від ваги, яку потрібно втратити. У книзі викладена програма для п’яти разових прийомів їжі, тобто вранці, опівдні та ввечері, а також перекуси в середині ранку та в середині дня. Кожен прийом їжі деталізований.
Соня Дюбуа також виставляє одну зі своїх маленьких порад у вигляді гімнастичних вправ, які потрібно практикувати щодня. Таким чином, вона встановлює кілька рухів, за якими читач повинен слідувати щодня. Спочатку непросто, ці рухи повинні стати більш природними в міру просування дієти. Мета цих вправ: уточнити і зміцнити силует, поки ви втрачаєте жир.
Як тільки читач досягне своєї мети, Соня Дюбуа пояснює, як зберегти свою нову вагу без ефекту відскоку.
Метод на практиці
На практиці дієта пропонує кілька меню або навіть рецептів, заснованих на нежирних продуктах, цільнозернових продуктах, нежирному м’ясі та рибі. Овочі та фрукти, звичайно, у центрі уваги, і для заміни цукру рекомендується використовувати підсолоджувач.
Тому страви легкі та позбавлені промислових продуктів. Перекуси між прийомами їжі в основному є приводом з’їсти щось, щоб вистачило до наступного прийому їжі. Тому ми рекомендуємо 0% сиру або трохи цільнозернового хліба, щоб заспокоїти голод.
Дієта не допускає жодних по-справжньому солодких чи жирних продуктів чи алкоголю. Тут немає зайвих, маленьких задоволень чи розхитування їжі.
Моя думка щодо цієї дієти
Дієта Соні Дюбуа - ще одна обмежувальна дієта, але все ж радить деякі розумні харчові звички.
Хороші ідеї
В основному корисно використовувати хліб із непросіяного борошна, рибу, нежирне м’ясо та велику кількість фруктів та овочів. Це перший крок до навчання «добре харчуватися». Промислової їжі уникають, цукор замінюють підсолоджувачем. Страви прості і готуються з однаково простих та мінімально оброблених предметів. Словом, меню та рецепти досить розумні.
Консультування в гімнастичних вправах - це також крок до більшої фізичної активності. Коли ви сидите на дієті, важливо досить вправлятися. Це стосується і повсякденного життя, поза дієтою.
Гумор книги - хороший момент і допомагає довести до читача впевненість. Занадто серйозну і жорстку сторону відкладають, і це може спокусити.
Погані ідеї
Перші кроки викидають те, що є в кухонних шафах або одяг, занадто вільний для майбутнього читача. Хоча психологічний підхід не безглуздий, але якщо рекомендація насправді виконується, це може спричинити деякі проблеми. Наприклад, якщо читачка є матір’ю, їй може бути дуже важко викинути те, що їдять її чоловік чи діти. І якщо дієта не працює, або читач відчуває відскок після дієти, вона викине одяг, який їй підходить. Словом, процес зрозумілий, читач повинен повністю дотримуватися дієти. Але остерігайтеся наслідків все одно.
Меню та рецепти, як і в багатьох заздалегідь складених дієтах, є типовими прикладами, але вони можуть відповідати не всім профілям. Деякі особини вищі, важчі та мають більш-менш швидкий обмін речовин. Тому необхідно адаптувати дозування до кожної людини. Для цього потрібно, щоб книга пропонувала стандартне меню для кожного профілю.
Робити кілька гімнастичних вправ на день дуже добре, але є багато інших видів спорту, і, можливо, було б краще перейти до більш серйозної спортивної діяльності.
Нарешті, Соня Дюбуа у своїй книзі говорить, що дієта не буде без страждань. Однак дієта, добре складена, прогресивна та адаптована до особистості, може відбуватися без зайвих страждань. Але це означає, що вивчення харчування, а дієта повинна стати способом життя, який не обов’язково означає кілька невеликих задоволень. Крім того, можна займатися спортом, розважаючись і не мучачи себе.
Висновок
Цей раціон харчування недостатньо комплексний і повинен бути для всіх. Але він все-таки дає кілька цікавих підказок і дотримується тону гумору, що робить його більш людяним, ніж інші книги.
Де знайти дієту в Майамі ?
Книга: Дієта Соні Дюбуа, телеведучої 90-х, яка дозволила їй схуднути майже на 55 кілограмів !
Про автора
Амелі, дієтолог, спортивний тренер, давній практик фітнесу. Скористайтеся моєю безкоштовною порадою і швидко знайдіть свою ідеальну вагу !
Хочете позбутися жиру? Щоб радикально усунути затримку води та целюліт? Випробуйте екстремальні засоби для схуднення ...