Дієта; СПОРТ
ВСІ Новини на Фейсбуці .
Для кого призначений цей сайт?
Цей сайт призначений для всіх, хто, як я, приймає або набрав до 2 кг на рік, і це протягом декількох років, або навіть протягом декількох десятків років.
Цей сайт присвячений всім тим, хто ніколи не робить фізичних вправ, хто віддає перевагу машині перед прогулянкою, хто віддає перевагу засмагати, а не плавати на пляжі, хто віддає перевагу перегляду серіалів, а не бігу.
Цей сайт присвячений всім, хто має проблеми з одягом у магазинах, оскільки найбільший розмір часто становить 46 FR (або 44 EU).
Цей сайт призначений для всіх, хто любить солодощі та солодкі напої, хто пожирає холодне м’ясо та сири, хто їсть у фаст-фуді один-два рази на тиждень, любитель картоплі фрі, майонезу та великих скибочок піци, хто п’є пиво або вино як воду.
9 років тому я мав 116 кг, 24 місяці тому я важив 96 кг.
Цей сайт представляє особистий метод, який допомагає вам схуднути, досягти та підтримувати ідеальну вагу. Але це також дозволяє почати одну або кілька спортивних дій, навіть якщо ви ніколи не займалися спортом. Цей метод дозволить вам бути більш бойовими та мати кращу самооцінку.
Сьогодні.
Я вже не важу цього 63 кг для 1,65м.
Мої улюблені види спорту - ходьба, піші прогулянки, їзда на велосипеді, біг, плавання та сквош.
Моє єдине майно: я не палю і не вживаю алкоголь.
Новини:
Серпень 2017:
Додавання СТАТТІ Facebook
Оновлення МОЯ ІСТОРІЯ У кілька рядків
Жовтень 2016:
Додавання СТАТТІ Facebook
Додавання нового спортивного розкладу
1 лютого 2016 р .:
Додавання СТАТТІ Facebook
Додавання спортивної діяльності: ПОРОШКИ
12 грудня 2015 року:
Додавання НІЧНИЙ ВЕЛОСИПЕД у безпеці та видимості.
9 грудня 2015 року:
Додавання Зберігайте у формі Пілатес, абс, віджимання та присідання
14 жовтня 2015 р .:
Додавання спортивної активності Біг
3 жовтня 2015 р .:
Додаткові спортивні заходи Ходьба, їзда на велосипеді, піші прогулянки та каякінг .
Яку дієту вибрати ?
Існує безліч дієт, які змінюються з роками та моди.: Безглютенова дієта. Високобілкова дієта (Дюкан), розділена дієта (Монтіньяк), дієта в Майамі, лимонна дієта, ... Низькокалорійна дієта (спостерігачі за вагою) ... Дієта з капустяного супу або голлівудська дієта?
Ми всі хочемо мати швидкий результат.
Але обмеження та депривація їжі з великою часткою ймовірності призведе до розладів, які можуть призвести, у короткостроковій чи середньостроковій перспективі, до повернення до поганих харчових звичок.
Небезпека дієти
Окрім того, що дієти є важкими, неприємними та, в більшості випадків, неефективними, занадто обмежувальні дієти мають ще й багато небезпек. Для нормальної роботи організму потрібні енергія, вітаміни та мінерали, і це, очевидно, забезпечується їжею, яку ми їмо. Отже, позбавляючи себе їжі таким чином, ми піддаємось різним проблемам зі здоров’ям, таким як дефіцит вітамінів і мінералів, що призводить до зневоднення, викликає втому, труднощі з концентрацією уваги, розлади травлення. Позбавлення також може призвести до гормональних збоїв.
• Через депривацію у людини виникає негативний взаємозв'язок з їжею, що є парадоксальним, оскільки ніхто не може функціонувати без їжі. У деяких випадках їжа стає нав’язливою ідеєю, що може призвести до розвитку розладів харчування (анорексія, булімія, примус до їжі).
• Крім того, дієти втрачають зв’язок із природними сигналами голоду та ситості, такими як булькання звуків або відчуття порожнечі в шлунку. Те саме стосується відчуття ситості після їжі. Таким чином, не покладаючись на кількість з’їденої їжі, стає дуже важко зрозуміти, чи ви з’їли занадто багато або достатньо для задоволення потреб свого організму.
• Перш за все, ми занадто часто забуваємо, що (дуже) багато невдач, з якими стикаються люди, які дотримуються дієти, призводять до погіршення самооцінки.