Дієта священного серця
Огляд
Дієта від Святого Серця з’явилася кілька років тому. Передбачається, що про це думали фахівці з кардіологічного відділення лікарні для пацієнтів із надмірною вагою серця. Протягом багатьох років ця дієта мала різні назви, але також вражала схожість з дієтою з капустяного супу. Таким чином, дієта для священного серця характеризується споживанням супу, після чого передбачається, що ви втратите 5-10 кілограмів з першого тижня. Це може бути правдою, але більшість кілограмів, втрачених за цей перший тиждень, в основному виводяться з організму водою, і ви швидко повернете їх після припинення дієти.
Хоча користь від дієти "Священне серце" короткочасна, на відміну від інших дієт вона має багатий поживний вміст. Більшість з цих дієт проголошують певний магічний розчин для спалювання жиру або щось особливе, пов’язане з поєднанням продуктів. Це помилкові речі, немає нічого складнішого, ніж зменшення кількості калорій!
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
7-денний план дієти
День 1 - Їжте будь-які фрукти (крім бананів): Кавун та червона диня не мають низької кількості калорій, на відміну від інших фруктів. У цей день їжте тільки суп і фрукти.
2 день - Будь-який вид овочі. Їжте свіжі, варені або консервовані овочі. Намагайтеся їсти тільки зелені листові овочі, уникайте сушених бобів, гороху або кукурудзи. Сьогодні: лише овочі та суп. Запечена картопля з невеликою кількістю вершкового масла на вечерю і ні в якому разі не їжте фрукти!
День 3 - Їжте будь-який вид фруктів та овочів разом із супом. Не їжте запечену картоплю.
День 4 - їсти банани і молоко знежирений принаймні 3 банани та знежирене молоко. Не забувайте суп!
День 5 - М'ясо яловичина і помідори: 300-600 грам яловичини і скільки помідорів ви хочете з’їсти (ідеально підійде близько 6 помідорів). Їжте суп не рідше одного разу на день.
День 6 - Сьогодні у вас в меню яловичина та овочі. Можна навіть з’їсти 2-3 стейки з гарніром із зелених овочів, але не запеченої картоплі. І сьогодні потрібно їсти суп, принаймні раз на день.
День 7 - Ви будете служити рис коричневий, несолодкий фруктовий сік та овочі. Не забувайте суп. Якщо ви хочете, можете додати варені овочі до рису.
Напої дозволені:
- несолодкі соки;
- трав'яні чаї;
- кава;
- смородиновий сік;
- знежирене молоко;
- багато води.
Рецепт супу:
- 1-2 банки консервованих помідорів;
- 3 великі зелені цибулини;
- 2 великі склянки яловичого супу (без жиру);
- 1 селера;
- 350 г стручкової квасолі;
- 1 кг моркви;
- 2 болгарських перцю.
Приправте сіллю, перцем, каррі, петрушкою за бажанням або бульйоном, гострим соусом.
Спосіб приготування: Очистіть овочі від шкірки, наріжте їх кубиками і покладіть в середню миску. Покрийте водою і на 10 хвилин поставте казан на середній вогонь на плиту. Після того, як вода почне закипати, зменште вогонь. Після закипання овочів суп можна їсти в будь-який час.
Рекомендація дієтологів
Деякі дієтологи рекомендують інший варіант цієї дієти, який дотримуватиметься 2 тижні поспіль, а на третьому тижні повернеться до звичного харчування. Потім цикл можна відновити до досягнення бажаної ваги.
Місяці - Вживайте суп і свіжі фрукти в бажаній кількості. Більш нічого. Заборонено їсти банани.
Вівторок- Рекомендується їсти суп і свіжі овочі. Тільки те. Уникайте кукурудзи та сушеної квасолі.
Середа - Меню цього дня складається з супу та фруктів та овочів відповідно до ваших уподобань. Більш нічого.
Четвер - Цілий день їжте суп, 3 банани та 1 склянку знежиреного молока.
П’ятниця - Їжте суп та помідори (принаймні 8 помідорів) та м’ясо: курку без шкіри, нежирну яловичину або рибу.
Субота - Їжте суп, курку без шкіри, нежирну яловичину або рибу на ваш вибір.
Неділя - Вживайте суп з коричневим рисом. Тільки те.
Рецепт супу:
- 300 г курячого супу з локшиною;
- 5 підходящих селери (нарізаних кубиками);
- 375 г зеленої квасолі (свіжої або замороженої);
- 4 моркви;
- 4 картоплини;
- 1/2 зеленого перцю;
- 2 цибулини.
Спосіб приготування: Покладіть інгредієнти в миску, залийте водою і варіть до готовності овочів. Додайте сіль і петрушку за смаком. Суп вживають у будь-який час, у будь-якій кількості протягом дня.