Дієта та корисний вплив фруктів при цукровому діабеті - Антидіабетичний Центр Антидіабетичний Центр
Якщо ви обережно ставитесь до того, скільки і як ви їсте, фрукти, в тому числі солодкі, можуть бути частиною раціону діабетика.
Дієта при цукровому діабеті: фрукти є здоровою альтернативою десертам, що рясніють цукром, оскільки вони задовольняють вашу тягу до солодощів, а також забезпечують клітковиною, антиоксидантами та поживними речовинами, необхідними організму. Але потрібно бути обережним, адже фрукти можуть збільшити рівень цукру в крові. Тому фахівці рекомендують, коли ви їсте фрукт, поєднувати його з невеликою кількістю білка (кілька горіхів) або жиру (звичайний йогурт). Ви також можете перевірити рівень цукру в крові до і через дві години після їжі, щоб побачити ефект від вживаних фруктів.
Ось ефекти деяких найбільш підходящих фруктів для дієти хворих на цукровий діабет.
Виноград
Вони благотворно впливають на контроль рівня цукру в крові завдяки поліфенолам (фітонутрієнтам), які протидіють запаленню організму, яке виникає у діабетиків. Поліфеноли винограду також можуть допомогти контролювати рівень цукру в крові.
Яблука також багаті поліфенолами і, крім того, дуже ситні, з високим вмістом клітковини. Однак їсти їх слід з оболонкою: це дає відчуття ситості і уповільнює всмоктування цукру в крові.
Журавлина
Вони можуть покращити здоров’я судин, маючи менше цукру, ніж більшість фруктів. Очевидно, що ідеально було б купувати їх у фермерів (або місцевих виробників), коли їх сезон, оскільки свіжість також забезпечує їм корисні властивості. Якщо ви купуєте їх у магазині, в замороженому стані, обов’язково вибирайте марку «без додавання цукру». А заморожені фрукти можна їсти зі злаками на сніданок.
Журавлина
Ці фрукти містять надзвичайно сильну суміш поживних речовин. Кожен дрібний фрукт містить унікальну комбінацію речовин, що забезпечують імунітет та загальну користь для здоров’я. Як і чорницю, добре вживати їх у свіжому вигляді, але ви також можете знайти їх у висушеному варіанті (зневоднені фрукти). Однак будьте обережні, щоб не додавати цукор.
Малина
Як і чорниця, малина містить здорові антиоксиданти, але також особливий смак і дуже малу кількість цукру. Ви можете їсти малину на перекус або на сніданок у різних поєднаннях.
Грейпфрут
Половина грейпфрута - чудовий спосіб покращити свій сніданок, фактично будь-який прийом їжі протягом дня. Він багатий вітаміном С, який допомагає контролювати вагу. Цей фрукт також покращує здатність організму вживати цукор. Якщо у вас є спокуса посипати його цукром, краще скористайтеся замінником калорій.
Помідори
У 2001 році Європейський Союз офіційно вирішив, що помідори - це фрукт, а не овоч. І це дуже здоровий плід, ніхто не говорив, що вживання помідорів підвищує рівень цукру в крові. Навпаки, кожен споживаний помідор позитивно впливає на рівень жиру в організмі та запалення, згідно з дослідженнями щодо впливу помідорів на раціон людей з діабетом.
Авокадо
Це фрукт з низьким вмістом вуглеводів, але багатий жирами, класифікованими як "здорові". Це бажане доповнення до дієти, якщо ви звертаєте увагу на споживану порцію. Насправді ненасичені жири з авокадо більше вказуються в раціоні людей із цукровим діабетом або переддіабетом, ніж насичені жири з тваринної їжі.
банани
Порція бананів, призначена для хворих на діабет, означає половину банана. Немає протипоказань до вживання цього фрукта людьми, які страждають на діабет, але ви повинні перевірити рівень цукру в крові, щоб побачити, як організм реагує.
- журавлина
- їдять
- аналіз на діабет
- авокадо
- банани
- хронічні захворювання
- вуглеводи
- діабет
- діагностика діабету
- дієта
- дієта при цукровому діабеті
- фрукти
- грейпфрут
- жиру
- Журавлина
- Червоний
- симптоми діабету
- лікування діабету
- малина
Поділіться цим дописом
- щебетати
- Google+
- пов'язаний
- князь
- reddit -
Вам також може сподобатися.
Кетоз: ефекти при діабеті 1 типу та цукровому діабеті 2 типу
Кетоз - це природний процес, який відбувається, коли жири перетворюються організмом в енергію - зазвичай ...
Школам потрібно вжити заходів щодо запобігання діабету
Школам потрібно зосередитись на підвищенні фізичної активності дітей та поліпшенні харчування. Знайдено понад 400 дітей ...