Дієта та спорт 4 причини, чому вам не вдається опустити живіт
Чи животи на животі - це вічна проблема, від якої не можна знайти ліки? Хоча ви пробували все, починаючи з нестерпного живота і закінчуючи «чудодійними» дієтами, які обіцяли швидко позбутися від жиру в животі, результати затримуються.
Але не лякайтеся, виною можуть бути ті дрібні помилки, які ви робите ненавмисно і які ви можете виправити, починаючи сьогодні.
Ось 4 причини, чому ви не можете опустити живіт.
Недолік сну має незліченні наслідки для організму, і один з них стосується розміру талії. Очевидно, жінки, які сплять менше п'яти годин на ніч, на третину частіше набирають вагу, ніж ті, хто отримує достатній відпочинок.
Це пов’язано з тим, що недостатній сон призводить до того, що організм вимагає зайвих калорій, щоб протистояти. Уникайте післяобідньої кави та переконайтесь, що обстановка, в якій ви спите, є повітряною, гостинною та комфортною, плодотворною з якісним відпочинком.
2. Пийте занадто багато кислих напоїв
Кисла вода втамовує спрагу, але вона також викликає шлункові гази. Як результат, здуття живота завжди є для вас проблемою. Більше того, згідно з дослідженням, пов’язаним із ожирінням, газовані напої безпосередньо пов’язані зі збільшенням талії та жиром у животі.
Тому дієтологи рекомендують відмовитися від будь-якого кислого напою і вживати звичайну воду та натуральні соки, приготовані в домашніх умовах. Щоб переконатися, що ви правильно зволожені, випивайте від 5 до 9 склянок простої води на день.
3. Ви не накопичуєте достатньо магнію
Магній є незамінним мінералом в організмі, він бере участь у понад 300 хімічних реакціях, включаючи регулювання рівня цукру в крові та підтримку стабільного пульсу. У той же час ця необхідна поживна речовина сприяє втраті ваги, включаючи спалювання жиру.
Недавні дослідження показали, що більш високе споживання магнію пов'язано з нижчим рівнем глюкози та інсуліну, а також зі зменшенням затримки води під час менструації. Хороша ідея - включити у свій раціон більше продуктів, багатих магнієм, таких як горіхи, квасоля або зелені листові овочі.
4. Ви робите неправильні вправи
Тривалий час живіт вважався ідеальною вправою для позбавлення від живота і локонів, що відкладаються навколо талії. Здається, справи йдуть не зовсім так, і якщо ці вправи виконувати неправильно, ви неправильно працюєте з м’язами живота і не маєте шансів позбутися жиру на животі.
Те саме відбувається з біговою доріжкою. Спочатку ви точно схуднете, але з часом ваше тіло звикне до цієї вправи і перестане спалювати калорії з того моменту, як ви зійдете з бігової доріжки.
Найкращими є вправи, що передбачають підняття тягарів, оскільки вони викликають розтягнення м’язової тканини, змушені витрачати більше енергії для відновлення і, очевидно, спалювати більше калорій.