Дієта та вплив на шкіру
Ви те, що їсте - як харчування впливає на наш зовнішній вигляд
Здорове, збалансоване харчування не лише важливо для нашого психологічного самопочуття та повноцінно функціонуючої імунної системи. Шкіра, волосся та нігті також можуть отримати від цього користь, якщо власний раціон критично вивчається. Тут ми покажемо вам саме те, на що потрібно звернути увагу, коли справа стосується харчування.
Лужна дієта як принцип красивої шкіри
Приємно з правильним харчуванням: наші улюблені страви красивої їжі
Ківі особливо багаті вітаміном С, який має протизапальну дію і допомагає шкірі заживати рани. Функції та оновленню клітин шкіри може сприяти бета-каротин, що міститься у моркві та дині. Це найкраще засвоюється у зв’язку з жиром, тому моркву слід подавати з олією або маслом, якщо це можливо. Окрім моркви та дині, абрикоси також допомагають зміцнити власний захист від сонця в організмі та зробити шкіру та волосся еластичними. Кажуть, що помідори допомагають боротися з целюлітом і сухістю шкіри.
Цінні олії та жирні кислоти для догляду за сухою шкірою включають рибу, горіхи, а також олію льону, соняшнику та волоських горіхів. Висока частка вітаміну Е, який він містить, забезпечує міцну сполучну тканину та хороший захист клітин. Окрім продуктів тваринного походження, горіхи та бобові також містять пантотенову кислоту та вітамін В5, які сприяють гладкості шкіри. Риба, така як лосось або оселедець, також забезпечує багато вітаміну D. Це зміцнює кістки і зуби.
З водою для красивого та здорового зовнішнього вигляду
Найголовніше для здорового організму - це достатня кількість рідини - бажано у вигляді негазованої води. На додаток до основних функцій організму, це допомагає шкірі виводити шкідливі речовини. Рекомендується близько 2 літрів на день, включаючи рідину, що міститься в їжі. Огірки також набирають бали як постачальник кремнію. Кремній сприяє високій еластичності шкіри, що протидіє утворенню зморшок.
Здорове харчування - лише один із багатьох критеріїв
У всіх зусиллях щодо здорового харчування є, звичайно, ще кілька факторів, які відіграють важливу роль у нашому зовнішньому вигляді. Загальний спосіб життя (сюди також входять психологічний стрес, незахищені сонячні ванни, спорт, а також вживання алкоголю та тютюну), генетичний склад та пов'язаний з цим тип волосся та шкіри також є значними чинниками впливу.