Дієта та здоров’я Зміни в раціоні для запобігання старінню
З віком наше тіло потребує іншого дієта . Іноді навіть свій харчування робить нас старшими . Він повинен бути модифікований, щоб ми збільшили споживання вітаміни та мінерали, необхідні для перетворень, які ми зазнаємо. Найкраще, щоб ці дієтичні зміни почалися у віці 30 років. Чим раніше ми почнемо їсти здоровіше, тим краще для здоров’я наших літніх людей.
Вітамін В12 слід доповнювати з віком
Дуже часто вітамін В12 пропускають з раціону. Це дуже важливо, оскільки допомагає виробленню клітин крові та допомагає підтримувати когнітивний процес. Якщо в молодості вітамін В12 можна легко засвоїти з яєць і м’яса, то після 50 років вітамін В12 може засвоюватися більше, приймаючи продукти, покращені цим вітаміном, або дієтичні добавки.
Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про лужну дієту, єдину, яка утримує вас від хвороб, відновлює вашу енергію, детоксикує вас, вітаміни та одночасно послаблює. Натисніть тут .
Банани тримають артеріальний тиск під контролем
У міру дорослішання артеріальний тиск починає підвищуватися. Для боротьби з цією проблемою та зменшення ризику інсульту або інфаркту в літньому віці слід вживати менше солі і більше калію. Окрім діуретиків, що надають такий ефект, дуже хорошим джерелом калію є банани, брокколі та печена картопля.
Менше калорій, більше здоров’я в старості
З віком наш метаболізм починає слабшати. Як результат, добове споживання калорій також має зменшитися. Загалом літні люди, як правило, їдять менше. Зайві калорії на вагах перетворяться в зайві кілограми. Що підвищує ризик діабету, серцево-судинних захворювань, остеопорозу та артрозу.
Решту прочитайте на наступній сторінці: 1 2