Дієта TB12 Це дійсно настільки ефективно

Які правила дієти TB12 і наскільки ефективно схуднути? Ми зібрали для вас всю інформацію.

настільки

Дієта TB12 отримала свою назву від футбольної зірки Тома Брейді, хто дотримується дієти. Окрім Тома Брейді, його дружина, модель Жизель Бюндхен, живе за точно такими ж принципами.

Правила дієти TB12

Наступні правила, крім усього іншого, повинні гарантувати успіх методу схуднення.

  1. Щодня слід випивати до чотирьох літрів води. Кава дозволена, але дозволено лише 200 мг кофеїну на день.
  2. Їжте переважно основну їжу.
  3. Наведені розміри порцій: жменька яєчного білка, дві жмені овочів.
  4. Не їжте нічого за три години до сну.
  5. Вуглеводи не можна поєднувати з білками.
  6. Фрукти не можна їсти разом з іншими продуктами.
  7. Ви завжди вживаєте білок після тренування.
  8. Сніданок повинен складатися з великої кількості жирів і білків і якомога менше вуглеводів.
  9. Обід, навпаки, повинен складатися з овочів та білків.
  10. Між ними дозволяються лише деякі закуски (наприклад, овочі, хумус, горіхи).
  11. Також ввечері на тарілці подається велика кількість овочів та білків. Їжа також повинна бути поживною.
  12. Їжте лише сезонні та органічні продукти.
  13. Також заборонені: молочні продукти, цукор та борошно.
  14. Тіньові рослини, такі як помідори, гриби та перець, відсутні в меню при дієті TB12.

Чи дієта TB12 дійсно ефективна?

Правила дієти TB12 є великим і лише один погляд на цей уривок показує, що не завжди легко дотримуватися його. Дієта також вимагає часу, оскільки, очевидно, найкраще готувати їжу самостійно.

Питання, яке все ще виникає зараз: Ви можете Успішно схудніть на дієті TB12? Том Брейді та його дружина Гізель Бюндхен, безумовно, хороші фігури для ефекту дієти.

A Тест фітнес-тренером Келті О'Коннор також показує, що схуднути на дієті Тома Брейді листя. Вона описує свій досвід у відео на YouTube, яке зараз переглядали понад 3,5 мільйона разів. Келті каже, що через 30 днів її травлення покращилося, вона краще спала і відчувала себе в стані. Однак у неї є занепокоєння щодо того, наскільки вона схудла за короткий проміжок часу на дієті. Завдяки суворим правилам легко з’їсти дуже мало калорій. Потім вона відкоригувала дієту, щоб більше не втрачати вагу.

На думку Келті О'Коннор, хоча дієта TB12 може схуднути, деякі можуть Правила просто занадто суворі і важко інтегрується у повсякденне життя "нормальної" людини без особистого кухаря. Дієта також більше тимчасова, але не постійна дієта.