Дієта Тетяни Тарасової Компетентно про здоров’я на iLive
Фахівець статті
Дієта Тетяна Тарасова - низькокалорійна дієта для схуднення та оздоровлення. Як схуднути і що планувати в меню - ми розповімо в цій публікації.
Які особливості дієти Тетяни Тарасової?
Суть дієти: обмеження калорій та дні голодування улюблених страв протягом тижня
Втрата ваги: до 5-6 кг на місяць
Скільки триває дієта Тарасової: 5-6 місяців, залежно від результату схуднення
Хто розробив дієту?
Відома дієтолог Маргарита Королева. Відомо, що вона успішно втратила багато зірок на своїй дієті. Наприклад, Микола Басков, Валерія, Лоліта.
Яка відома дієта Тетяни Тарасової?
Тетяна Тарасова, відомий тренер з фігурного катання, схудла за 7 місяців на 33 кілограми через низькокалорійну дієту Маргарити Королевої
Обов’язкові правила дієти Тетяна Тарасова
Слід суворо дотримуватися кількості калорій, визначеного дієтологом.
Перш ніж переїдати те, що, на вашу думку, є корисним продуктом, прочитайте упаковку, щоб побачити, скільки калорій воно містить. Така інформація доступна для всіх упакованих продуктів. У крайньому випадку уважно вивчіть таблицю калорійності продуктів.
Слідкуйте за калоріями в продуктах
Пам’ятайте, що на перший погляд пачки із родзинками можуть бути різним продуктом з неоднаковою кількістю калорій. Через принципово різну обробку цього продукту.
Це дорівнює 206 Ккал в одній упаковці родзинок по 200 грамів та 200 г, 340 Ккал в іншій. Різниця значна, чи не так? Дієта Тетяни Тарасової обов’язково враховується.
Контролюйте свій голод
За словами Маргарити Королевої, яка розробляє індивідуальні системи схуднення для Стерне, втратити вагу може лише людина, яка не жадібна, оскільки вона трохи голодна зі столу.
Це означає, що для втамування апетиту для схуднення дієта Тетяни Тарасової обов’язкова.
Щоб не переїдати, потрібно брати за порцію не більше 200 г на прийом їжі. Тоді ви задоволені і організм не перевантажується.
Не робіть довгих перерв на їжу
Маргарита Корольова стверджує, що якщо ваша перерва між прийомами їжі становить більше 4 годин, організм буде страждати від нестачі харчування, а від переїдання. Тому для того, щоб схуднути під час дієти, Тетяні Тарасовій краще їсти не менше 5 разів на день.
За словами королеви, зірки на їх дієті успішно худнуть саме тому, що їдять не пізніше, ніж за 4 години до сну. Крім того, навіть за 4-5 годин до відходу до сну не турбуйте шлунок рясною їжею, шкодуйте організм.
Не можна їсти перед сном жирну їжу, каші, солодкі фрукти. Але салат зі свіжих овочів - найефективніший спосіб схуднути. Допускається нежирний кефір і сир.
Якщо ви справді відчули голод і дуже хочете перекусити перед сном, тримайте кефір у холодильнику. Тільки не пийте його залпом, це не шампанське. Marguerite Queen настійно рекомендує вживати чайну ложку і маленькими ковтками їсти цей йогурт повільно.
Таким чином ви звільнитесь від переїдання та вгамуєте почуття голоду.
Що може, а що не може бути для схуднення?
Схвалені продукти в дієті Тетяни Тарасової - овочі, риба (нежирні їхні нотки), нежирне м'ясо, ягоди, фрукти на сезон.
Але солодка випічка, картопля, особливо смажена на олії, може повністю зіпсувати фігуру, від неї слід відмовитися. Коли ви природно хочете схуднути і не поправитись.
Ви не зайдете далеко на деякі фрукти та овочі протягом декількох місяців. Ось чому дієта Тетяни Тарасової передбачає наявність білка в раціоні кожного прийому їжі. І пам’ятайте, лише 5. Білок слід вживати поступово - це забезпечить енергією і не перевантажить травну систему.
Хочете схуднути - пийте. Ніякого алкоголю, звичайно, але очищена вода без газу або зелений чай без цукру. Ще одне золоте правило дієти Тетяни Тарасової - 2 літри очищеної води на день.
Пити рідину слід за півгодини до їжі або через півгодини після. Ефективна втрата ваги гарантована.
Худніть легко і радісно, ставайте красивішими, стрункішими та молодішими за дієтою Тетяни Тарасової і радуйте своїх близьких.