Дієта TLC - ви будете стрункішою та здоровішою!
Вже деякий час з'являється дієта TLC, тобто терапевтичні зміни у способі життя, дуже ефективні та здорові, які оцінюють особливо в Сполучених Штатах Америки. Серед такої кількості дієт, які обіцяють морську сіль, ви, мабуть, цікавитесь, що нового з цим. Ну, ви з подивом дізнаєтесь, що ця дієта вам дуже допоможе, якщо ви будете дотримуватися її правил.
Які аж ніяк не такі важкі. Від вас залежить схуднення та здоровіший спосіб життя. Яку користь це вам принесе? Ви зможете знизити "поганий" холестерин, зменшите ризик серцево-судинних захворювань або інфарктів. Ви також матимете більш просте і здорове тіло.
Навіть якщо його не можна тримати дуже довго, ви можете спробувати принаймні 2-3 тижні. Ви швидко схуднете за допомогою дієти TLC, і почуватиметесь набагато краще. Забудьте про абсурдні дієти і навчіться розумно худнути
Що передбачає дієта TLC?
Перш за все, потрібно з’ясувати принципи, за якими буде здійснюватися режим, тобто основні правила:
- ви розріджите м’ясо і споживатимете більше бобових (горох, сочевиця, нут, квасоля тощо), вони ситі, і ви не будете голодні
- ви зменшите споживання жирів, яке має бути менше 20%, у щоденному раціоні
- ви не будете споживати більше 2-3 яєць на тиждень
- 1-2 рази на тиждень ви будете їсти курку, індичку або рибу, в духовці або на грилі
- ви будете споживати багато круп, пропорційно навіть 60%. Мова йде про цільнозернові
- білки не перевищуватимуть 20% добового раціону
- ви будете їсти фрукти та овочі щодня
Ви не будете споживати в дієті TLC:
- комерційні солодощі, випічка, соки, біле борошно тощо
- свинина
- ковбаси, напівфабрикати, фаст-фуд
- вершкове масло, маргарин тощо
Як виглядає меню дня з дієти TLC - що потрібно знати
- вівсяна каша з чорницею, бананом, а згодом - свіжим апельсином. Ви також можете споживати каву без цукру
- вершковий овочевий суп (або курячий, але не часто), сирий салат з сиром або великий салат з рибою (тунець)
- овочевий салат з невеликою кількістю сиру або рис з овочами. Також можна з’їсти порцію супу
Дієта TLC - змінюється щоденне меню
Звичайно, ми дали вам підказку, тож від вас залежить, наскільки ви можете змінювати таблиці, беручи до уваги правила, представлені вище. Ідея полягає не в тому, щоб голодувати, тому ви можете додати ще авокадо або трохи горіхів як закуски.
Харчуйтеся якомога здоровіше і чисто, і ви швидко побачите наслідки цієї корисної дієти. Не забувайте про спорт щонайменше 30 хвилин щодня. Інтенсивно зволожуйте себе, коли п’єте прісну воду, ви пришвидшуєте опіки та детоксикуєтесь. Успіху!