Дієта Углова
Якщо ви раніше не чули про доктора Углова, ми раді, що ми тут, щоб вам відкрити очі; російський лікар - світовий діяч, який повинен подавати приклад кожному з нас. Включений до Книги рекордів 1994 року як "найстаріший практикуючий хірург у світі", Федір Григорович Углов тримав скальпель у руці до 102 років та прожив майже 104 роки.
Але причина, через яку ми сьогодні розповідаємо вам про доктора Углова, лише частково пов’язана з його довголіттям та репутацією. Лікар відомий ще й тим, що він все життя важив не більше 65 кілограмів, і, схоже, він відкрив не лише найздоровіший раціон, але й запоруку довгого та гармонійного життя. Ось принципи дієти Углова та те, як виглядає дієта, за допомогою якої можна швидко схуднути від 3 до 5 кілограмів.
Принципи дієти Углова
Великою заслугою Федора Григоровича Углова є те, що він надзвичайно проповідував і застосовував поради, які пропонував. Таким чином, лікар перевищив поріг 100 років, але також підтримував свою фізичну та психічну гостроту, а також "нормальну" вагу.
Що приводить нас до його головного потягу: підтримувати нормальну вагу, особливо з віком. Таким чином, лікар звернув увагу на величезну небезпеку, яку представляють надмірна вага та зайві кілограми для життя.
Надлишок жиру вважається в дієті Углова основною причиною серцево-судинних захворювань, небезпекою для імунної системи, а також кошмаром для суглобів і джерелом болю, який страждає від нас із віком. Якщо до слів Углова додати сучасне дослідження, яке пов’язує ожиріння або зайві кілограми із підвищеним ризиком раку, ми отримуємо картину людства, яке страждає, бо не може стриматись.
Найважливіші правила дієти Углова
Великою користю дієти Углова є те, що вона виявляється надзвичайно здоровою. Створений лікарем, ви не повинні боятися, що це порушить ваш обмін речовин або спричинить небезпечні зміни в організмі.
Більше того, дієта Углова також є стимулом для довголіття. Ось його «закони».!
Він займається інтенсивними фізичними навантаженнями, але не гребує і своїм розумом. З першої точки зору, Углов віддав перевагу тривалим прогулянкам, які він вважав ідеальними. Він дотримувався думки, що якщо ви не займаєтесь жодною спортивною діяльністю, вправи в тренажерному залі не обов'язково необхідні. Лікар також наполягав на "тренуванні" вашого розуму: читання, вправи на запам'ятовування, ведення журналів, розгадування головоломок або судоку - ідеальні способи зберегти ваш мозок завжди молодим.
Поважає баланс між роботою та розслабленням. Хоча Федір Григорович Углов працював до 102 років, про професіонала не можна сказати, що він був трудоголіком. Він знав, як важливо продовжувати бути залученим, особливо з плином років, але нюансом є однаково необхідність розслабитися. Фізичні навантаження, читання, прогулянки, виходи з друзями, відвідування кіно, розмальовки чи улюблені шоу - ідеальний спосіб розслабитися.
«Загартуй» своє тіло! Потужна імунна система допомагає вам пройти через життя, але вона також допомагає схуднути. Так, Углов часто вдавався до ванн з холодною водою, збільшуючи силу і витривалість організму. Відкрийте для себе інші переваги холодного душу!
Досить сну! Сон надзвичайно важливий для здоров'я, і його відсутність вважається однією з основних причин таких захворювань, як рак або депресія. Углов підкреслив, що потрібно спати по 7-8 годин щоночі, а також ми наполягаємо на якості сну: обов’язково спите принаймні кілька разів на тиждень до 12 годин. Подивіться також, що вам слід робити. уникати перед сном.
Киньте алкоголь і куріння! З цієї точки зору Углов був непоступливим. Визнаний співпрацею з комуністичним лідером Михайлом Горбачовим з метою зменшення споживання алкоголю в Радянському Союзі, Углов дотримувався своєї думки до старості: взагалі не палити і не пити.
Їжте в міру. Дієта Углова має велику перевагу в тому, що вона різноманітна і в той же час поміркована. Здоровою їжею, на думку лікаря, були яйця, нежирне м’ясо, риба, фрукти та овочі. Фахівець рекомендував щоденне вживання молочних продуктів з низьким коефіцієнтом жирності (пісний сир був його улюбленим) та заборонив білий хліб та солодощі, які, на його думку, не мають на що шукати в нашому раціоні.
Як схуднути за допомогою дієти Углова
Хоча дієта Углова - це спосіб життя, лікар також рекомендував дієту, яку можна приймати протягом коротких періодів. Більше того, фахівець дотримувався думки, що ви можете дотримуватися наведених нижче інструкцій для детоксикації організму раз на два місяці.
Ось як може виглядати ваш щоденний раціон через 10 днів:
9:00 - чорний чай або звичайна кава з чайною ложкою цукру
11:00 - варене яйце та 8 чорносливу, змочених у воді
14:00 - 200 грам нежирного м’яса, звареного або приготованого на пару із 100 грамами капусти або моркви (на пару/відвареного), апельсин
17:00 - 30 грам знежиреного сиру, апельсин або яблуко
20:00 - 250 мл кисломолочних продуктів (йогурт, кефір)
Іншим важливим аспектом дієти Углова є потреба в харчуванні у встановлені години. Якщо ви не можете дотримуватися вищевказаного розкладу з різних причин, налаштуйтеся, але обов’язково їжте кожні чотири години.
Чому майте на увазі? Завжди вставайте з-за столу, коли ситі. Це може здатися грубим (і ми знаємо, що вам заборонено це робити, якщо ви сидите, наприклад, за столом з королевою Єлизаветою), але намагайтеся поважати принцип хоча б загалом.
Не дрімайте після обіду. Це може бути найбільш розслаблюючою справою у світі, але це ускладнить ваше травлення. Але прогулянка чудова.
Прийміть останній прийом їжі за кілька годин до сну. Таким чином, ваше тіло встигає перетравити і відпочити.
Швидко! Не обов’язково з релігійних міркувань, а для детоксикації організму. Обмеження споживання м’яса також корисно для навколишнього середовища. Ми знаємо, що ти хочеш врятувати світ!
Дієта Углова може допомогти вам схуднути, але великою перевагою є те, що вона робить це без побічних ефектів. Що ви думаєте про цей режим відомого російського лікаря?