Дієта в офісі Худніть, незважаючи на стрес в офісі

Як знешкодити калорійні бомби на роботі

23.11.2007, 10:32 | sp

Дієта в офісі? Такі закуски, як бутерброди та тістечка на робочому місці, швидко стають фігурною пасткою. (Фото: архів) Втрата ваги, незважаючи на стрес в офісі - як це має працювати, ви сумнівно запитуєте? Визнаючи типові пастки та обходячи їх з легкістю. Більшість дієт, безумовно, не вдаються через стрес-фактора. Зрештою, маленький голод між ними прогризає добрі наміри, ніби щоденне поспіхування в офісі було недостатньо напруженим. Не дивно, що нерви на краю. Ось чому ми даємо вам рецепт, який зменшує роздратування в нирках. І ми покажемо вам, як впоратися з усіма іншими мучителями і як це працює з офісною дієтою. Зрештою, улюблена спідниця незабаром повинна знову поміститися.

Остерігайтеся, калорійні бомби тут тикають

Бувають ситуації, які настільки ж певні, як і загальна тяга до солодощів: коли вам доводиться виїжджати з діловим візитом, коли перерва знову падає під стіл або симпатичний колега приносить додому спечені торти з вихідних. Саме тому, що ці спокуси постійно повторюються, можна озброїтися. Наприклад, під час ділового обіду ніхто не змушує вас вгамовувати голод хлібом, поданим на початку. Пам’ятайте: основна страва ще попереду! І якщо ви зробили правильний вибір, ви можете навіть вдарити нестримно і з’їсти овочі з воку, салати або макарони з переважно знежиреними овочевими гарнірами. Само собою зрозуміло, що вино або пиво - табу, алкоголь посилює почуття голоду.

Ось так ви переживаєте муки голоду

Можливо, перерви можна видалити з календаря без заміни. Це не буде турбувати голод. Тому слід своєчасно вживати запобіжних заходів. Фокус не в тому, щоб перевірити межі своєї сили волі, а в тому, щоб тримати ситуацію під контролем. Якщо у вас є вода, фрукти та нежирні гризи, такі як хрусткі хлібці, ви можете заспокоїти бурчання живота з чистою совістю. Якщо ще є час для перерви, є гарантовані розумні альтернативи ходу до їдальні. Ви можете відправитися за вечерею за покупками або здійснити поїздку по дому з улюбленим колегою та подихати свіжим повітрям. Друга перевага: ви отримуєте пульс. Найкращим способом компенсувати години сидіння, звичайно, буде фітнес-програма. Але навіть без цього ви можете продовжувати рухатись: їздити на роботу та йти сходами.

З’їжте стрес

Давайте дійдемо до вашого найбільшого супротивника: стресу. Якщо він уже пилить вам нерви щодня, тепер він із задоволенням переросте у вашого ворога. Дайте мавпі цукор - зміцніть свої нерви. Зараз вам потрібні вітамін B, магній і кальцій. Це правда, що в особливо стресових ситуаціях ваше тіло сигналізує, що воно прагне ні до чого іншого, як до викупного шоколаду. Не дивно, адже він точно знає, що задоволення швидко призводить до вивільнення гормону гарного настрою серотоніну. Краще зміцнити свої нерви вітаміном В, дефіцит призводить до поганої концентрації уваги, дратівливості та депресії. Магній пригнічує процеси збудження в нервах і м’язах, а кальцій також регулює проведення подразників до нервів і м’язів. Всі ці корисні речі можна знайти в цільнозернових продуктах, молоці та бобових.

Детальніше про схуднення:Якщо шлунок залишається десятьма блоками схудненняСтрунка, підтягнута, щаслива Сім причин схуднутиЗупиніть тягу Десять найкращих зупинок голоду

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.