Дієта, важкі дієти для схуднення та схуднення
Дієта, сильна втрата ваги
з афекти0н »20 січня 2012 13:47
Тож я сидів на дієті з минулої суботи.
Я починав з приблизно 2400 ккал, а потім повільно знижувався до 2100 ккал щодня.
І день п’ятниці в п’ятницю, так сьогодні
Стартова вага дієти становила 87,1 кг на 1,78 см
Однак за останні 2 тижні до дієти 2 кг з’явилися дуже швидко, не маючи уявлення чому, але ви дійсно можете набрати 2 кг за 2 тижні?
До цього мені було бл
3000 ккал на день, час від часу більше, але тоді я теж досить добре набирав.
Ну, у будь-якому випадку тиждень закінчився, і ваги виплюнули майже на 2 кг менше, ніж була початкова вага.
Сьогодні я вже був у 85,3 кг.
Вчора під час тренувань майже не було втрат сили, навпаки, я навіть збільшив деякі вправи (але це було більш імовірно, тому що я раніше не повною мірою використовував свої можливості)
Концтабори також працювали краще, але це також логічно через втрату ваги.
Ну, зараз моє запитання . З чим пов’язана кричуща втрата ваги? Сподіваюся, це переважно вода.
Або я насправді так швидко худну (включаючи м’язи?!)
Щодо дієти - Ну, я зараз намагаюся загнати близько 2100-2400 ккал (залежно від того, це день тренувань чи відпочинку), до цього часу проходив тест і завжди сидів вдома, тому ккал тримався настільки низько, не велика фізична активність.
Я хотів спуститися до 80 кг
KFA на початку дієти оцінювався як 17%
е: Повернення до харчування.
Тому я намагаюся набрати достатньо РЕ протягом дня, ніякої конкретної дієти, головне, щоб добова потреба становила мінус ккал.
EW становитиме 160-200 грамів на день
Я намагаюся споживати KH лише до обіду (лише вранці та до/після тренування, час від часу під час їжі), часто намагаюся уникати цього повністю.
На тренувальних днях до і після тренування, ввечері завжди тільки білки/жири та трохи овочів (вуглеводів лише мінімально).