Дієта вбивці
Найвідомішим вбивцем дієти є ефект йо-йо. Якщо ви занадто нетерплячі і худнете занадто швидко, незабаром ваші кілограми повернуться на ваше тіло. Зазвичай це погіршується, оскільки ви важите більше кілограмів, ніж раніше. Причини цього я детально пояснив у своїй королівській дорозі.
Ще однією вбивцею дієти є дієти з низьким вмістом білка
Ще однією вбивцею дієти є дієти з низьким вмістом білка. Втрата білка в їжі зменшує м’язову масу. Однак незаперечним є той факт, що наші м’язи потребують більше енергії, ніж інші тканини тіла, навіть коли вони перебувають у стані спокою. Якщо м’язи скорочуються, то і енергоспоживання вашого організму також зменшується.
Середнє рекомендоване добове споживання білка для людини становить 0,8 г/кг маси тіла. Цю суму слід зменшити максимум наполовину. Важливо також, що перевагу надають високоякісним білкам. Це стосується картопляно-яєчної дієти або шведської дієти.
Вживання білка 0,4 г/кг маси тіла просто забезпечує енергетичний метаболізм, але зменшення без спортивної компенсації зменшить м’язи. Дієти, які, до речі, базуються на мінімумі білка, завжди повинні супроводжуватися медичним оглядом. Не можна також недооцінювати небезпеку явищ дефіциту білка.
Найбільший вбивця дієти дається одиноким бійцям
Схуднути в хорошій громаді набагато простіше, ніж вирішити проблему самостійно. Форум схуднення дієтичного тренера BRIGITTE дає вам можливість зв’язатись із людьми, які вас пережили. Ви можете отримати мотивацію на своєму шляху до гарної ваги у професіоналів-консультантів або інших членів. Розглядаються теми, пов’язані з втратою ваги та психологічними проблемами, спричиненими надмірною вагою.
Поради проти дієтичних вбивць:
- Постійно змінюйте свій раціон
- Не поспішайте зі схудненням, організм не повинен потрапляти в "часи необхідності" через крах-дієти
- Знайдіть однодумців - група наздоганяє і дає затишок
Порада від моєї читачки Ліни, Документування того, що саме ви їли за день, тобто написання своєрідного щоденника харчування, також представлене на Форумі дієти Бріжит. Список містить цілі щодо схуднення, плани тренувань, рецепти та ваш власний розвиток ваги.
Вас також можуть зацікавити:
Здорове харчування та натуральна косметика:
Зміна дієти - правильна і перш за все здорова зміна
План харчування - Створіть план харчування. Але правильно!
Поради щодо харчування - поради та інформація щодо правильного вибору порад щодо харчування
Натуральна косметика - зробіть натуральну косметику самостійно, інгредієнти та багато іншого .
Зробіть натуральну косметику самостійно - поради та підказки для самостійного виготовлення натуральної косметики
Рецепти алое віри - рецепти з алое віра, щоб зробити їх самостійно