Дієта Véronique Genest - дієта - Doctissimo

Це класика, "люди", які худнуть за допомогою дієти, пишуть книгу, щоб описати свій метод. і поділіться з нами. Нещодавно саме Веронік Женест, псевдонім комісара Леско, випустив книгу під назвою "46-38, війна і вага". Ціла програма !

Між лікуванням у Brides les Bains, низькокалорійною дієтою, фізичними вправами та кулінарними порадами ви знатимете, як скинути зайві кілограми.

Ліки в Brides les Bains

Після 30 років різноманітних і різноманітних дієт (білкові дієти, дисоційовані дієти, таласотерапія.) Веронік Генест більше не вірить у дієти. Однак вона вже не може утримувати своїх 46 - вона набрала 18 кілограмів після того, як кинула палити, компенсуючи "ковбасою" - і перебуває у відчаї. Її чоловік пропонує їй поїхати до Brides les Bains, знаменитого термального курорту в Альпах. Спа-центр рекомендує програму лікування, що поєднує в собі спа-процедури, дієту та фізичну активність. Більшість? Чесноти термальних вод для схуднення (діуретики або які пригнічують апетит і розчищають печінку).

Принцип? Низькокалорійна дієта, яка складається з зменшення споживання жиру та кількості швидких цукрів. Для тих, хто втрачає найбільше ваги, лікування починається з трьох днів тваринного білка. Фаза 2 складається з дотримання дієти з 1000 калорій на день протягом кількості днів, яку визначає дієтолог. Потім ми переходимо до 1200 калорій і, нарешті, до 1500, що дозволяє продовжувати худнути повільніше, до відновлення здорової ваги.

За два тижні лікування Вероніка Женест схудла майже на 5 кілограмів. Але дієта не припиняється в кінці лікування. Це дозволяє розпочати тривалий процес схуднення і вчить вас мати хороші харчові звички.

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Довготривала «дієта» або збалансоване харчування

Окрім втрати ваги, лікування спрямоване на дати нові харчові звички, нові рефлекси. Основою є основний метаболізм. Це відрізняється залежно від статури, віку, статі, зросту, фізичної активності. Цей основний обмін речовин - це енергія, яку організм витрачає виключно на те, щоб жити, тобто прокидатися і думати, не займаючись жодною діяльністю, окрім руху та прийому їжі. Найголовніше - навчитися збалансовано їсти все. Всі поживні речовини є важливими для організму, і їх не слід вилучати з раціону занадто довго, що може уповільнити метаболізм і згодом призвести до збільшення ваги. Рекомендована їжа: риба, птиця, нежирне м’ясо, овочі. але нічого не заборонено.

Іншим фундаментальним аспектом є фізична активність. Один з найкращих видів спорту? Ходьба, каже лікар, якого консультувала в Brides Вероніка Генест: "Ходьба і глибоке дихання усувають жир, біг і піт, вони усувають цукор". Вам потрібно ходити тонічно і не дуже швидко ходити, задихаючись і пітніючи. Інші рекомендовані види спорту: йога та плавання. Вероніка Женест схудла на 10 кілограмів за рік, дотримуючись цього перебалансування та фізичних вправ. Нарешті, ця дієта є низькокалорійним методом, а також, перш за все, реабілітацією харчування. Нічого дуже нового так.

1000 калорій на день

Ранок

Чай або кава без цукру;
20кл знежиреного молока або 0% йогурту або 100г макарону;
40 грам хліба (2 скибочки);
10г вершкового масла.

Полудень

1 порція сирих овочів з легкою заправкою;
100г білого м’яса або 150г риби;
200г зелених овочів;
1 0% йогурту та шматочок фрукта.

Вечір

100г м’яса;
200г зелених овочів;
1 0% йогурту та шматочок фрукта.

Дієта Véronique Genest: хороші плани кухні для схуднення

Ми попередимо вас, що Véronique Genest не забезпечує чудо-методу. Однак, його книга повна маленьких кулінарних порад для схуднення, якими може скористатись кожен і які є легко застосовними в довгостроковій перспективі. Ідеї для соусу для схуднення (легкий винегрет: 1 чайна ложка гірчиці, 2 чайні ложки оливкової олії, 4 чайні ложки бальзамічного оцту), як супроводжувати рибу, ідеальна закуска (варені фрукти або сировина та молочний продукт або 30 г хліба і 30 г сир або 2 сухарі з 50 г шинки). Також подано багато рецептів солоних та солодких дієт, і ви хочете спробувати їх. Чізкейк з червоними фруктами та трояндовою водою, наприклад, у кількості 100 калорій на людину. Ви зрозумієте, вам доведеться готувати, щоб схуднути і залишатися стрункою.