Дієта від артрозу та здоровий спосіб життя зменшили б біль
Шарлотта Арсе
Згідно з новим дослідженням, дієта, багата на незамінні жирні кислоти та вітамін К, у поєднанні з регулярними фізичними вправами значно зменшує біль у суглобах у пацієнтів з остеоартритом.
Опубліковано 09.05.2018 12:25
Хронічне захворювання суглобів, остеоартроз вражає хрящі, тканини, що покривають кінці кісток у суглобі. Деякі елементи є такими факторами ризику, як вік, надмірна вага, неодноразові перенесення великих навантажень, але в деяких випадках захворювання є спадковим.
Іноді хрящ швидко руйнується, викликаючи так звані напади остеоартриту або запальні спалахи, які є дуже болючими, і там лікування є більш протизапальним. Але решту часу багато болів, пов’язаних із скутістю, отруюють життя людей, які страждають на артроз, незважаючи на вживання знеболюючих засобів.
Однак, згідно з новим дослідженням, можливо, можна зменшити хворобливі та інвалідизуючі симптоми артрозу, прийнявши здорову дієту та спосіб життя. Проведене Університетом міста Суррей, Англія, і опубліковане в журналі Rheumatology, в 68 попередніх роботах було вивчено зв’язок між дієтою та самолікуванням болю при остеоартриті. Його остаточні результати спонукають людей, які страждають на цю хворобу, зменшити споживання калорій, регулярно займатися спортом та споживати незамінні жирні кислоти для зменшення болю в суглобах.
Омега-3 та вітамін К
Дослідники виявили, що прийом дієтичної добавки з низькою дозою риб’ячого жиру (півтори капсули) може зменшити біль у пацієнтів з остеоартритом і допомогти поліпшити їх серцево-судинне здоров’я. Незамінні жирні кислоти (омега-3, 6 і 9) у риб’ячому жирі зменшують запалення в суглобах і тим самим допомагають полегшити біль.
Дієта, багата вітаміном К, також корисна. Вітамін К, який міститься в зелених овочах, таких як капуста, сирий або варений шпинат, спаржа або петрушка, необхідний для нормального функціонування вітамін-К-залежних білків (ВКС), які містяться в кістках та хрящах. Недостатня кількість вітаміну К впливає на ріст і відновлення кісток, а також збільшує ризик артрозу.
"Ми є тим, що ми їмо, і важливо, щоб ми отримували правильну кількість поживних речовин з нашого раціону, щоб забезпечити функціонування наших систем організму як слід", - сказала Маргарет Рейман, професор дієтичної медицини в Університеті Суррея.
Регулярні фізичні вправи
Дослідники також виявили, що зменшення ваги для пацієнтів із зайвою вагою та ожирінням та введення фізичних вправ, адаптованих до їхньої рухливості, також полегшують їх біль, пов'язаний з остеоартритом. Люди з надмірною вагою та ожирінням справді схильні до цього хронічного захворювання: їх велика вага збільшує навантаження на суглоби, а також може спричинити низькоякісне системне запалення в організмі, що погіршує ситуацію.
Таким чином, дієта з обмеженим вмістом калорій у поєднанні із зміцненням, гнучкістю та аеробними вправами була визначена ефективним підходом для зменшення болю у пацієнтів із зайвою вагою. Прийняття цього здорового способу життя також має перевагу зниження рівня холестерину в крові - високий рівень холестерину в крові також пов'язаний з артрозом.
Здоровий спосіб життя
Саме поєднання здорової дієти та регулярних фізичних вправ зменшує біль при остеоартрозі та підтримує суглоби здоровими, попереджає Алі Мобашері, професор фізіології опорно-рухового апарату в Університеті Суррея. "Не можна мати здорові суглоби лише з одним".
"Спосіб життя також слід враховувати при спробі зменшити біль при остеоартрозі. Пацієнти не можуть сподіватися на чудеса з дієтичними втручаннями, якщо вони страждають зайвою вагою і п'ють або курять. Докази показують, що куріння та надмірне вживання алкоголю негативно впливають на енергетичний обмін організму та маркери запалення в печінці, які можуть сприяти запаленню та захворюванню в організмі ", - продовжує фахівець.
Що стосується майже 10 мільйонів людей у Франції, переважно жінок старше 60 років, остеоартроз та його лікування представляють справжню проблему охорони здоров’я. За оцінками, до 2050 року 130 мільйонів людей страждатимуть від остеоартриту, що становитиме значний тягар для медичних служб різних країн. Перспектива настільки тривожніша, ніж в даний час, не існує лікування, яке може вилікувати причини артрозу.
Сексуальність: протизаплідний гель, що стимулює чоловіче лібідо
Чому сенсорні екрани зменшують увагу дітей дошкільного віку
Чому виповнення 50 років може бути гнітючим ?
Споживання фруктів та овочів у Франції застоюється