Дієта від прищів ЇЖТЕ РУЗНІШЕ
Чи може дієта вплинути на зовнішній вигляд нашої шкіри? Існує багато міфів, що стосуються дієти від прищів і вугрів. Тут ви можете дізнатись, чи дійсно шоколад, молоко чи цукор шкідливі для шкіри та яка дієта може допомогти проти прищів.
Зміст
- Що таке прищі?
- Як розвиваються прищі?
- Яку роль діє дієта при вуграх?
- Цукор та вугрі
- Молочні продукти та вугрі
- Вітамін D3 та вугрі
- Омега-3 жирні кислоти та вугрі
- Знання, щоб забрати
Прищі - одне з найпоширеніших захворювань шкіри в західній цивілізації. Ті, у кого прищі, часто страждають від чорних крапок і запалених прищів, які також можуть залишити рубці. Прищі та почервоніння можуть з’являтися на різних частинах тіла, таких як обличчя, шия, спина або грудна клітка. На додаток до генетичних та різних факторів навколишнього середовища дієта також може впливати на хворобу - у когось більше, у когось менше.
Перш за все: Спеціальної дієти від вугрів не існує, але деякі продукти харчування та поживні речовини можуть впливати на зовнішній вигляд шкіри (1) .
Що таке прищі?
Вульгарні вугрі - коротше: вугрі - це найпоширеніше дерматологічне захворювання у всьому світі. Близько 70-95 відсотків усіх підлітків мають прищі, але прищі можуть виникати на різних етапах життя. Максимум захворювання зазвичай припадає на вік 15-18 років. Багато пацієнтів регресують і покращують колір обличчя після статевого дозрівання.
У деяких людей прищі можуть зберігатися і після 25 років. Постраждалі часто страждають від прищів, хворобливих гнійників, вугрів, рубців та жирної шкіри. У багатьох пацієнтів хвороба також може бути пов'язана з психологічним стресом та підвищеним психологічним стресом, особливо якщо спроби терапії вже провалилися (2) .
Як розвиваються прищі?
Існують різні форми прищів, а також різні терапевтичні підходи. Кажуть, що різні фактори можуть зіграти свою роль у розвитку вугрів. Активність шкірного сала, ороговіння, мікробні причини або запальні реакції тут можуть зіграти свою роль імунологічні процеси. Бактерії також можуть сприяти розвитку прищів, оскільки вони добре розмножуються з шкірним салом на шкірі та можуть сприяти запаленню в засмічених залозах.
Багато бактерій потрапляють з рук на обличчя, просто переносячи їх на обличчя - рухи, які часом здаються не такими свідомими, але також можуть сприяти розвитку прищів. Основа чистої шкіри одна ніжний догляд за шкірою і звертаючи увагу на елементарна гігієна. Наприклад, рушники та подушки слід регулярно міняти. Надмірно агресивні процедури по догляду за шкірою також можуть бути непродуктивними, оскільки ще більше стимулюють вироблення шкірного сала. Краще легкий, pH-нейтральне очищення без запаху використовуйте та вибирайте косметику з розумом.
Також генетичні, гормональні та екологічні фактори може сприяти розвитку вугрів, на думку Німецького дерматологічного товариства. Андрогени, тобто чоловічі статеві гормони, такі як тестостерон, мають значний вплив на розвиток вугрів, оскільки впливають як на обсяг, так і на вироблення шкірного сала. Надлишок рогового матеріалу може, зокрема, забивати протоки шкірного сала і викликати вугрі (2) .
Яку роль діє дієта при вуграх?
Іноді здається, ніби деякі щасливці мають сяючу чисту шкіру, хоча вони щодня їдять такі продукти, як чіпси, шоколад та ко. Відомо, що здорове харчування з високим вмістом поживних речовин може призвести до помітних поліпшень на шкірі. Особливо Цінними поживними речовинами є вітаміни, мінерали, омега-3 жирні кислоти з риб’ячого жиру та антиоксиданти. Такі речовини, як антиоксиданти, також мають сенс у косметичних продуктах і можуть внести цінний внесок у догляд за шкірою. Однак у цій статті ми маємо на увазі лише пероральний прийом поживних речовин за допомогою дієти.
Деякі продукти частіше досліджують у дослідженнях, пов’язаних з прищами, але, як правило, не мають чітких результатів. Вся дієта може вплинути на наше здоров’я та шкіру. Не представляється доцільним демонізувати окремі продукти харчування, оскільки люди можуть по-різному реагувати на такі продукти, як молочні продукти. Запальні процеси може також сприяти утворенню прищів і вугрів. Тут ви можете за допомогою достатнє споживання поживних речовин розпочати і забезпечити здорову основу (2) .
Цукор та вугрі
Цукор часто є центром уваги як козла відпущення при різних захворюваннях та ожирінні. Але цукор не можна зневажати таким рівним вмістом. Цукор сам по собі не робить вас товстим чи хворим. Швидше, це весь раціон харчування, який впливає на наше здоров’я і менше індивідуальних поживних речовин або продуктів.
У рандомізованому дослідженні також розглядалося глікемічне навантаження та роль прищів. Метою було визначити, чи покращила дієта з низьким глікемічним навантаженням кількість уражень вугрів у молодих чоловіків. Це насправді привело до позитивного результату - в той же час, проте, учасники також схудли і, отже, виявили покращену чутливість до інсуліну. Автори підозрюють зв'язок між цими факторами (5) .
Інше рандомізоване дослідження розглядало вплив дієти на вугрі, порівнюючи дієту з низьким глікемічним індексом та звичайну дієту з високим ГІ. Автори приходять до висновку, що фактори способу життя, пов’язані з дієтою, можуть зіграти певну роль у розвитку вугрів, але вони все ще чітко не визначені. Тому необхідні подальші дослідження, які вивчають зміну дієти незалежно від втрати ваги з точки зору текстури шкіри та вугрів (6) .
Регулярне вживання енергетичних напоїв із цукром або без нього також може вплинути на колір обличчя, оскільки вони, як правило, збагачені вітаміном В12 або В6. Деякі виробники білкових порошків включають ці вітаміни. Понад певну кількість, деякі люди чутливі і мають ознаки плям на шкірі та прищах. Надлишок водорозчинного вітаміну В12 часто пов'язаний із шкірними змінами, такими як вугрі. Якщо ви часто вживаєте енергетичні напої і страждаєте від проблем зі шкірою, варто спробувати їх ненадовго залишити поза ними (7) .
Молочні продукти та вугрі
Раніше, з точки зору дієти, вугрі найчастіше асоціювали з молочними продуктами. Прищі можуть посилюватися через надмірну секрецію/поштовхи інсуліну (1) .
Фактори росту та гормони можуть викликати прищі. Сюди входять андрогени, чоловічі статеві гормони, такі як тестостерон, або що-небудь, що впливає на наші рецептори інсуліну та посилює андрогенну сигналізацію.
Більш масштабний мета-аналіз вивчав цей зв’язок між споживанням молока та вуграми. Підводячи підсумок, виявилося, що споживання таких продуктів, як молоко, йогурти, сир та ко, пов’язане з вищим ризиком розвитку вугрів. Здається, молочний білок сприяє розвитку вугрів більше, ніж порівнянні джерела білка, такі як м’ясо або продукти рослинного походження. Але й тут автори закликають до ретельної інтерпретації, оскільки в розглянутих дослідженнях також було багато відмінностей у підході (9) .
Оскільки молоко приносить користь для здоров’я, незалежно від його впливу на шкіру, ми, як правило, не рекомендуємо вживати його в разі прищів. Молочні продукти все ще є хорошим джерелом необхідних поживних речовин і є одним з основних джерел білка та кальцію, які мають значний вплив на здоров'я кісток та м’язів (10) .
Для деяких лактаза може допомогти краще засвоювати молочний цукор. А як щодо шоколаду? Якщо ви чутливі до молочних продуктів, молочний шоколад також може допомогти зменшити прищі. Однак це не у всіх випадках. Ви також можете спробувати перейти на темний шоколад з високим вмістом какао, без сухого молока.
Вітамін D3 та вугрі
Власне кажучи, вітамін D у цьому сенсі не є вітаміном, а діє як гормон. Він відіграє важливу роль в імунній системі та в різних обмінних процесах в організмі. Більшість населення забезпечена недостатньо - нестача вітаміну D пов’язана з різними шкірними захворюваннями, такими як нейродерміт або псоріаз. Прищі є одним із запальних захворювань шкіри, але чи існує зв’язок з вітаміном D, поки не ясно (11) .
В одному дослідженні вивчався рівень вітаміну D у 80 людей з прищами та без них. Вони виявили, що дефіцит вітаміну D набагато частіше зустрічається у пацієнтів з вуграми, ніж у «здорових» людей. У подальшому дослідженні невелика група людей перевірила, чи призводить добавки з вітаміном D до поліпшення запальних вугрів. Насправді можна було спостерігати позитивний ефект. Потрібні додаткові дослідження, але ці результати досить цікаві та перспективні (11) .
Не існує такого поняття, як дієта від вугрів або конкретна дієта від прищів, але окремі поживні речовини допомагають поліпшити колір обличчя. Вітамін D3 - це не лікарський засіб або препарат проти вугрів, а важлива поживна речовина, яка може сприяти нашому здоров’ю та може впливати на наш організм та імунну систему. Таким чином, запальні процеси, які сприяють розвитку прищів та вугрів, можуть бути частково регульовані. Крім зовнішнього впливу на нашу шкіру Стрес і дієта забезпечити посилення запальних процесів, тому не слід нехтувати основним запасом важливих поживних речовин.
Омега-3 жирні кислоти та вугрі
Чи справді незамінні жирні кислоти омега-3 можуть змінити ситуацію з точки зору текстури шкіри? Омега-3 жирні кислоти, здається, мають порівняно більший вплив на колір обличчя. Це також здається правдоподібним, оскільки прищі та вугрі засновані, серед іншого, на запальних процесах. Омега-3 жирні кислоти можуть пригнічувати ці запальні реакції в організмі, що дозволяє певним процесам, таким як прищі, краще стихати.
Як і у випадку з вітаміном D, омега-3 жирні кислоти не є засобом проти вугрів, а лише поживними речовинами, необхідними для здоров’я. Основа харчування може мати значний вплив на загальну картину і не повинна недооцінюватися. Здорове тіло часто більш стійке, а також відображає здоровий вигляд, в тому числі і в кольорі шкіри.
Німецьке дерматологічне товариство зазначає, що люди з традиційною дієтою споживають більший вміст омега-3 жирних кислот завдяки своєму харчуванню. При зміні своїх звичок на західну дієту частіше спостерігалися прищі. Наша сучасна західна дієта переважно багата на запальні жирні кислоти, такі як омега-6, із поганим співвідношенням до омега-3 жирних кислот приблизно 20: 1 - на відміну від початкового співвідношення 1: 1 (2) .
Знання, щоб забрати
Загалом, роль дієти при вуграх все ще видається частково дискусійною. Що стосується молока, є вказівки на те, що люди можуть реагувати індивідуально на молочні продукти з погіршеною шкірою. Для таких продуктів, як цукор, з високим глікемічним індексом, дані поки не чіткі. Незамінні жирні кислоти омега-3 насправді можуть позитивно впливати на запальні форми вугрів. Оскільки збільшення споживання омега-3 також можна рекомендувати кожному для загального стану здоров’я, варто спробувати. Вітамін D3 та Омега 3 можуть позитивно впливати на колір обличчя деяких людей, але не є засобами проти вугрів.
Якщо ви подивитесь на практику, то виявите, що кожна людина може реагувати на різні речі і не переносить все однаково добре. Кілька факторів можуть визначати зовнішній вигляд нашої шкіри: гормони, стрес, хвороби, непереносимість тощо. Нечиста шкіра іноді може проявлятися лише по фазах, а іноді ми тимчасово більш чутливі до певних продуктів. Звичайно, ви можете індивідуально випробувати, на які продукти ви реагуєте з біднішою шкірою, але не слід занадто поспішати, а довше спостерігати за кольором обличчя. Той, хто страждає важкими прищами і не покращує харчування, повинен завжди звертатися за консультацією до дерматолога, якщо сумніваєтесь.