Дієта від прищів Які продукти сприяють появі прищів ПРИГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Існує багато міфів про дієту від прищів. Шоколад, молоко та цукор насправді шкідливі для вашої шкіри? Так говорить наука!
Деякі люди їдять чіпси та шоколадні батончики щодня - і мають сяюче чисту шкіру. У інших з’являються прищі, як тільки вони просто дивляться на каву з молоком. Чому так? І чи є які-небудь продукти, які, як правило, вважають сприянням розвитку прищів?
Перш за все: кожен організм реагує по-різному і не кожна людина може сприймати все однаково добре. Наш травний тракт не є закритою системою, але постійно спілкується з рештою нашого тіла. Незліченні фактори, такі як гормони, кишкова флора, непереносимість, стрес чи хвороби, можуть зробити нас - навіть часом - більш чутливими до певної їжі.
Однак кілька продуктів харчування виявляються негативно під час досліджень прищів та вугрів. І дослідники тепер знають: існуєчіткий зв’язок між дієтою та структурою шкіри. Тому що, звичайно, ми маємо забезпечувати наші клітини всіма необхідними поживними речовинами, щоб вони функціонували оптимально - і виглядали. На додаток до різноманітної дієти з великою кількістю свіжої та натуральної їжі, тим, хто страждає від прищів, слід також уникати кількох страв із ризиком (як тест).
шоколад також радує шкіру?
Так і ні. Є виправдувальний вирок за какао в шоколаді. Згідно з дослідженнями, він не впливає на прищі і навіть містить антиоксиданти та протизапальні речовини, які підтримують шкіру красивою та молодою. Проблема шоколаду полягає не в какао, а в цукрі, який він містить, та інших добавках, таких як сухе молоко (докладніше про це нижче).
Висновок:Так, шоколад, але, будь ласка, тим, у кого мало цукру та високий вміст какао понад 70 відсотків! Виберіть темний шоколад або приготуйте власне какао з несолодкого какао-порошку, трохи кокосової олії та молочної альтернативи на ваш вибір.
Молочні продукти сприяють появі прищів?
Багато досліджень виявили зв'язок між вуграми та споживанням молочних продуктів. Однак результати рідко бувають однозначними, оскільки не можна виключати інших факторів, що впливають. Справа в тому, що коров’яче молоко містить багато гормонів росту, які порушують баланс тестостерону в організмі людини і можуть сприяти запальним процесам. Молочні білки казеїн та сироватка також підозрюються у розвитку вугрів. Як саме це працює, досі чітко не досліджено.
Висновок: спробуйте! Багато людей помічають поліпшення стану шкіри без молочних продуктів. На щастя, завдяки мигдалевому молоку, кокосовому йогурту та ін., Не так вже й складно обійтися. Проте переконайтеся, що альтернативи молоку несолодкі.
Цукор - ворог шкіри номер 1?
Здається, так зване "глікемічне навантаження" має великий вплив на дієту при вуграх. Мається на увазі кількість легкопроникних для крові вуглеводів. Вуглеводи мають високе глікемічне навантаження і легко переробляються організмом і швидко потрапляють у кров. Такі прості вуглеводи в основному походять із солодощів, продуктів із білого борошна, таких як випічка та макарони або білий рис. Вуглеводи з низьким глікемічним навантаженням повільніше надходять у кров, спричинюючи слабшу реакцію на інсулін і, таким чином, допомагаючи нам довше залишатися ситими. Цукор у крові також є вогнем для запалення - а отже, і для прищів.
Кілька досліджень показали, що дієта з низьким вмістом простих вуглеводів може зменшити прищі. Очевидно, організм виробляє менше гормонів та факторів росту, що сприяють виробленню шкірного сала. Позитивними наслідками є менші сальні залози і менше запалених ділянок шкіри.
Висновок: зменшити цукор та прості когелінгідрати. Краще вживати складні вуглеводи з необроблених продуктів харчування (овочі, цільнозернові продукти, бобові), оскільки вони містять багато клітковини, що послаблює дію інсуліну. Вони також забезпечують набагато більше цінних мікроелементів, ніж лущений рис, біле борошно або столовий цукор. І вони змушують шкіру блищати! Хоча це стосується і фруктів, до них не слід звертатися настільки необережно, як до овочів, оскільки фрукти також містять багато фруктози. Соки та чисті фруктові смузі - справжні цукрові бомби. Краще: віддайте перевагу фруктам з низьким вмістом цукру, таким як ягоди, і готуйте смузі із зеленню, корисними жирами та білками.
Ось як трансжири діють на шкіру
Сам по собі жир не винен, але необхідний для красивої, пухкої шкіри - але це стосується лише хороших жирів. Без нього ми поглинаємо поживні речовини гірше, а вироблення гормонів та метаболізм не можуть працювати оптимально. Незамінні жирні кислоти омега-3 є секретом інгредієнта, що покращує шкіру. Перш за все, вони борються із запаленнями, такими як ті, що виявляються в шкірі від вугрів, і містяться в горіхах, авокадо, рибі, льоні та насінні чіа чи яйцях. Так звані трансжири мають прямо протилежний ефект і зовсім не корисні для нашої шкіри. Вони виникають внаслідок нагрівання або інтенсивної обробки і містяться в кондитерських виробах, хлібобулочних виробах, чіпсах, смажених продуктах або гідрованих рослинних оліях, таких як соєва олія або маргарин.
Висновок: Забудьте про «знежирений», якщо хочете мати красиву шкіру, замість цього вводьте корисні жири в кожне своє харчування. З іншого боку, уникайте продуктів, що містять штучно перероблені трансжири. Приклади: масло замість маргарину, клинки солодкої картоплі із зануренням авокадо замість чіпсів, темний шоколад та горіхи замість готових солодощів.