Дієта від стресу - Йогавікі
Дієта при стресі: Як слід їсти, щоб жити менше стресом? Який вплив дієта на ваш досвід стресу? Їжа, як ви їсте, має величезний вплив на те, наскільки добре ви можете впоратися із життєвими проблемами.
Зміст
- 1 Дієта при стрес-відео та аудіо
- 1.1 Аудіолекція про харчування в умовах стресу
- 2 Харчування проти стресу - харчування проти стресу - для більшої безтурботності та співчуття
- 2.1 Скоротіть напої з кофеїном
- 2.2 Зменшити цукор
- 2.3 Утримайтеся від алкоголю, сигарет
- 2.4 Уникайте м’яса, риби, яєць та молочних продуктів
- 2.5 Здорове харчування під час стресу
- 3 Яке відношення йога має до харчування за допомогою йоги?
- 4 Див. Також
- 5 семінарів
- 5.1 Кулінарні семінари та тренінги
- 5.2 Дієта
Дієта при стрес-відео та аудіо
Ось відеопрезентація Сукадєва Бреца та з нею на тему харчування в умовах стресу:
Ця лекція є уривком із відео 4-го курсу Релаксаційний курс для початківців - Навчіться розслаблятися за 8 тижнів.
Аудіолекція про харчування в умовах стресу
Ось саундтрек лекції вище:
Як слід їсти, щоб залишатися здоровим під час стресу? Дієта під час стресу особливо важлива сьогодні. Багато людей несвідомо роблять неправильно, тобто їдять багато цукру і жирів і вживають алкоголь. Сукадев описує, яка дієта є доцільною під час стресу, - і пропагує вегетаріанську дієту.
Харчування проти стресу - харчування проти стресу - для більшої безтурботності та співчуття
Лекція Сукадева Бреца про харчування в умовах стресу
Сьогодні люди їдять ряд продуктів, що підвищують рівень стресу:
Скоротіть напої з кофеїном
Парадоксально, але людей чарівним чином тягне їсти продукти, що підвищують стрес. Сюди входять, наприклад, кофеїнові напої. Кофеїн - це гормоноподібна речовина, яка має подібний активізуючий ефект, як адреналін. Якщо ви вже постійно активуєтеся стресом, а потім споживаєте багато кофеїну - це накопичується. Це не означає, що ви взагалі не можете пити кофеїн, але ви можете знати, що якщо ви вже сильно хвилюєтесь, існує набагато більше речовин, які можуть вас засмутити?
Скоротіть цукор
Тоді є такі речі, як цукор, який, здається, тимчасово корисний, оскільки в умовах стресу рівень цукру в крові на короткий час знижується, оскільки потрібно більше енергії. Але коли ви цукор, тоді рівень цукру в крові значно підвищується, організм протидіє цьому, і це призводить до нестачі цукру в крові, і тому відбувається циркуляція.
І постійно занадто велика кількість цукру може призвести до ожиріння і полегшити стрес. Наприклад, ми знаємо, що багато захворювань на СДУГ зникають, коли діти їдять менше цукру. А також є деякі дослідження на дорослих, які припускають, що занадто багато цукру робить вас більш сприйнятливими до стресів і робить вас менш здоровими. Також входить екстракційне борошно.
Утримайтеся від алкоголю, сигарет
Потім є речі, які люди роблять для, здавалося б, розслаблення, включаючи алкоголь і сигарети - вони, здається, тимчасово розслабляються, але загалом вони знижують стійкість організму. Якщо у вас багато стресів, вам обов’язково слід уникати його. Ну, я маю на увазі, що всі повинні уникати цього, але якщо ви зазнаєте сильного стресу, особливо важливо уникати алкогольних напоїв та куріння.
Уникайте м’яса, риби, яєць та молочних продуктів
М’ясо також підвищує рівень стресу. Коли тварину забивають - тварини не йдуть на бійню розслабленими та радісними, але це найбільший стрес з усіх. Щоб потрапити в середовище, де все пахне кров’ю, тварини бачать інші туші, вони знають, що їх чекає, вони абсолютно перелякані до смерті.
Тварини, яких використовують на м’ясо на Заході, - це ті, хто реагує на стрес менше втечею чи бійкою, але смертельним рефлексом. Це була єдина причина, чому їх взагалі можна було використовувати для «виробництва м’яса». Сюди входять свині та корови, а також кури та вівці - якщо вони перебувають під наймасовішим стресом, вони залишаються нерухомими, тому вони навіть можуть отримати той постріл, який їх вбиває. Але вони абсолютно перелякані до смерті, і вони виділяють усі гормони, на які здатна система, абсолютні гормони стресу.
Ті, хто їсть м’ясо, засвоюють ці гормони стресу. А також корова, яка дає молоко - у молоці також є гормони стресу. Оскільки на Заході прийнято, що дитину забирають у матері відразу після народження, а мати перебуває в абсолютному стресі, оскільки вона кличе за своєю дитиною - її дитини там немає, її забрали. І рівень стресу у корови тоді в молоці. Отож без нього допомагає зменшити рівень стресу.
Здорове харчування при стресі
Позитивним, і як ви також можете отримати енергію, може бути, наприклад, імбирний і лимонний чай, існують різні трав'яні чаї, які можуть або розслабити, або активувати, як імбирний чай; вживаючи цільну їжу, цільні зерна, бобові, салат, овочі та фрукти - все це також підвищує стійкість до стресу. Слід також уникати стресового прийому їжі, занадто часто перекушувати і витрачати час, щоб насолодитися їжею. А між тим, якщо у вас є тяга десь під стресом, ви можете з’їсти чверть банана або чверть яблука, це знову достатньо підвищує рівень цукру в крові, не впадаючи в ефект йо-йо, якщо ви хочете їсти солодощі.