Дієта відгодівлі муслі з муслі
Коли певний продукт набуває позитивної аури, люди часто починають споживати його у занадто великих кількостях і не уважно читаючи етикетку. Ось головна помилка, яка задала тон бурхливим дискусіям у світі дієт: муслі відгодовані чи ні? Відповідь така: це залежить. Потрібно знати, щоб пам’ятати про деякі важливі аспекти при виборі продукту, адже не все, що літає, з’їдається або, в даному випадку, не все, що має маркування «мюслі», автоматично є здоровим і допомагає схуднути.
З рядків нижче дізнайтеся, в яких умовах мюслі товстіє, і як ви дійсно можете отримати користь від дієти з мюслі!
Жирні мюслі: правда чи хибність?
Мюслі відноситься до поєднання цільних зерен, сухофруктів та насіння або олійних культур. Рецепт був розроблений на початку минулого століття швейцарським лікарем Бірхер-Беннером, видатним членом вегетаріанських та прогрунтових товариств того часу. Після досліджень лікар дійшов висновку, що дієта, що складається в основному з мюслі та свіжих фруктів, з невеликою кількістю м’яса або зовсім без нього, є найздоровішим варіантом для організму. Тим часом існує безліч варіацій цієї дієти, і мюслі було включено у життя всіх, хто цікавиться своїм здоров’ям. Хоча офіційної дієти, орієнтованої на вживання мюслі, не існує, загалом вірно, що якщо ви їсте мюслі і дотримуєтесь дієти, заснованої на фруктах та овочах, ви лише отримуєте.
Ось чому мюслі так високо оцінюють дієтологи: це продукт, багатий клітковиною, який допомагає травленню та створює відчуття ситості, які є важливими в процесі схуднення, але також і для загального здоров’я організму. Більше того, споживаючи деякі продукти з вітаміном С, організму набагато легше засвоювати залізо з цих злаків. Йогурт, з яким ви їсте злаки, є хорошим джерелом кальцію, а сухофрукти та олійні насіння є важливими джерелами вітамінів, клітковини та корисних жирів. Отже, якщо провести межу, мюслі можуть бути повноцінним і корисним сніданком, який підтримує вашу енергію на високому рівні протягом декількох годин.
Однак не рідко ви почуєте, що мюслі набирає вагу. Як завжди, харчові компанії побачили чудові можливості із зростанням популярності цього продукту. На даний момент на ринку можна знайти десятки продуктів, на яких написано «мюслі», але вони не тільки корисні. Повні жирів та підсолоджувачів, вони дійсно можуть зробити вас товстим та хворим.
Як зрозуміти, який вид мюслі робить вас товстим
У магазинах дуже багато різновидів мюслі, тому потрібно багато старанності, щоб визначити здорові, які дійсно можуть збалансувати ваш раціон. Враховуючи, що є мюслі, які перевершують гамбургери за вмістом жиру, ми вважаємо, що варто навчитися виключати ці небезпечні варіанти для фігури, а не лише.
1. Уникайте асортиментів, що містять шоколад, мед або цукор. Не всі, хто носить ярлик «муслі», дотримуються оригінального рецепту!
2. Навіть якщо смажені асортименти дуже смачні, найкраще не купувати такі продукти, оскільки жири часто використовують, щоб зробити їх хрусткими та апетитними.
3. Уважно прочитайте етикетку та зверніть увагу на інгредієнти! Якщо ви бачили на цьому барвники, цукри, підсолоджувачі або різні Е, відмовтеся від цього продукту.
Найздоровіший варіант мюслі, який може допомогти вам схуднути, - це той, який ви робите вдома, оскільки ви контролюєте інгредієнти, а крім того, ви можете красти деякі продукти, багаті білком і корисними жирами. Незважаючи на це, дієтологи попереджають нас, що користь мюслі для організму не означає, що вам дано зелене світло для споживання цього продукту в необмеженій кількості. Столова ложка мюслі, як правило, має більше калорій, ніж будь-який інший вид круп. Половина чаші мюслі з невеликою кількістю знежиреного йогурту - це повноцінний сніданок, який допоможе вам схуднути. Те саме не можна сказати про миску, наповнену верхом цього корисного продукту.
Тому, муслі відгодовані, дійсно, якщо ви використовуєте "вдосконалені" варіанти з ринку, але також якщо ви споживаєте велику кількість цього продукту. Будьте послідовником поміркованості, і ви тільки здобудете!
Ось як готують білкові батончики вдома, щоб завжди мати під рукою здорові закуски!