Дієта з цитрусовими при втраті 4 кг
автор Влад Крістіан · Опубліковано 1 квітня 2015 р. · Оновлено 3 квітня 2015 р
Користь цитрусових
Апельсини, мандарини, грейпфрути або помело настільки ж смачні, як і багаті сполуками, званими флавоноїдами, з протипухлинними властивостями. З багатьох переваг регулярного вживання цитрусових ось найважливіші:
Апельсини
Зниження рівня холестерину: Апельсини з високим вмістом клітковини рекомендуються тим, у кого високий рівень холестерину.
Поліпшення роботи серця: вміст калію в апельсинах допомагає підтримувати здоров'я серця в оптимальних параметрах. При зниженні калію виникають аритмії.
мандарини
Зменшення та підтримка маси тіла: У 100 г мандаринів всього 53 калорії, які я рекомендую під час дієти.
Щит від хвороб: мандарини багатші за апельсини на флавоноїди, вітамін А, каротин, ксантин та лютеїн, ефективні для запобігання захворювань в організмі.
Грейпфрут
Профілактика артриту: грейпфрутовий сік містить саліцилову кислоту. Він, особливо в поєднанні з яблучним оцтом, може сприяти розщепленню кальцію, який накопичується в хрящі суглобів, що призводить до захворювань суглобів.
помело
Лікування інфекцій сечовивідних шляхів: Вітамін С у помело підвищує кислотність у сечовивідних шляхах, запобігаючи розмноженню бактерій та прискорюючи загоєння у разі зараження.
Зниження ризику остеопорозу: Дослідження показують, що м’якоть грейпфрута покращує щільність кісток і може зменшити ризик ослаблення кісток.
Вживаний перед сном, він допомагає схуднути
У разі великого споживання побічних ефектів немає, оскільки більшість вітамінів і мінералів у цих фруктах розчинні, а надлишок виводиться з організму. Ви можете схуднути завдяки посиленим обмінним процесам і спалюванню жиру, що виникає внаслідок прийому вітаміну С. Багато короткострокових дієт включають грейпфрут, який має найвищий рівень вітаміну С серед усіх цитрусових. Грейпфрут також знижує рівень інсуліну, що призводить до апетиту, який легше контролювати. Коли ми вже не голодні, ми їмо менше і в результаті худнемо.
Ви їсте цитрусові і позбавляєтесь від живота
Потрібно пам’ятати, що жодна дієта, що ґрунтується на одному виді їжі, довго не вказується. Незважаючи на те, що цитрусові багаті поживними речовинами, раціон, заснований на цих фруктах, не слід тривати довгий час.
Крок 1
На сніданок покладайтеся на цитрусові. Зробіть апельсинову суміш з йогуртом. Чергуйте з половиною грейпфрута і цільними зернами.
Крок 2
Змініть свої харчові звички, щоб ви включали більше фруктів та овочів у своє щоденне меню. Їжте менше м’яса і жиру. Замініть їх цитрусовими та хрестоцвітними овочами (капустою, цвітною капустою, брокколі тощо), багатими клітковиною.
Крок 3
Замініть соуси на основі олії та майонез лимонним соком. Це виключає непотрібні калорії з вашого раціону і додає вітамін С.
48 годин з цитрусовими
Ця дієта заснована на виключному споживанні цитрусових фруктів: клементинів, мандаринів, апельсинів, грейпфрутів, лимонів, помело, фаршу, мандаринів тощо.
ОБЕРЕЖНО! Дієта дуже ефективна, і ви можете схуднути на 3-4 кілограми, але це нездорово, якщо ви тримаєте її більше 2 днів.