Дієта з капустяного супу для схуднення 3 кг за тиждень

Дієта з капустяного супу - це все більш відома дієта для швидкого схуднення, яка включає вживання капусти у великих кількостях. Люди, які практикують це, стверджують, що це може допомогти скинути до 3 фунтів за тиждень. Як діє ця дієта? Пояснення !

Дієта з капустяного супу

Дієта насправді - це суп з капусти всього на сім днів. Однак ви також можете приймати одну або дві інші продукти, такі як мигдальне молоко, фрукти або овочі щодня. Капуста є низькокалорійною їжею, що означає, що ви спалите більше калорій, ніж з’їсте.

Чим більше капустяного супу ви споживаєте, тим більше ваги втрачаєте. Тому цю дієту не слід застосовувати більше тижня.

Основою цієї дієти є домашній капустяний суп. Ви повинні готувати його заздалегідь протягом 2 або 3 днів, а після споживання його потрібно готувати знову.

Рецепт капустяного супу

Інгредієнти:

1 головка капусти
1 пакет грибів
2 помідори
3 моркви
2 зелених перцю
2 великі цибулини
1 пучок селери
6 - 8 склянок води

Підготовка:

Потрібно нарізати кубиками всі інгредієнти. Потім пасеруйте цибулю на невеликій кількості оливкової олії в каструлі та додайте інші інгредієнти. Покрийте все водою.

Доведіть суміш до кипіння, а потім зменште вогонь. Тушкуйте близько півгодини, поки інгредієнти не стануть м’якими. Можна додати сіль, перець, зелень, спеції або гострий соус, а також інші некрохмалисті овочі, такі як шпинат або зелена квасоля.

Ви повинні споживати цей суп щодня, скільки завгодно, кілька разів на день. Пийте тільки воду, несолодкий чай або інші некалорійні напої. Ця дієта може обмежити споживання поживних речовин, тому обов’язково їжте також фрукти та овочі.

Дієтна програма

Перший день: Капустяний та фруктовий суп за бажанням, але уникайте бананів.

Другий день: Тільки суп та сирі або варені зелені листові овочі. Ви також можете спекти солодку картоплю з дощем оливкової олії, але уникайте квасолі, гороху та кукурудзи.

Третій день: Суп, овочі та фрукти за бажанням.

Четвертий день: банани, мигдальне молоко та капустяний суп за бажанням.

П'ятий день: За бажанням можна їсти курячу грудку, свіжі помідори та капустяний суп. Протягом дня слід випивати не менше 6 - 8 склянок води.

Шостий день: Їжте суп, курячу грудку та зелені листові овочі. Курку можна замінити рибою, смаженою на грилі.

Сьомий день: Уникайте додавання цукру, але ви можете їсти необмежену кількість овочів, коричневого рису, фруктового соку та капустяного супу.

Вам потрібно зробити 4-тижневу перерву, якщо ви хочете повторити цю дієту. Але перед початком лікування обов’язково потрібно проконсультуватися з лікарем.

Ця дієта ефективна завдяки низькому споживанню калорій, що призводить до швидкої втрати ваги.

Однак втрачені кілограми можуть повернутися незабаром після закінчення дієти, якщо ви не будете обережні зі здоровим харчуванням та регулярними фізичними навантаженнями.

Важливо довгий час не дотримуватися низькокалорійної дієти, і особливо не без дотримання медичного працівника.

Обережно

Якщо ви страждаєте дратівливою кишкою або здуттям живота, вам не рекомендується дотримуватися цієї дієти через ветрогонну природу капусти. Дійсно, ця їжа викликає утворення газів, відповідальних за здуття живота.