Дієта з капустяного супу - рецепт, досвід; Щотижневий графік

Всі рекламували в журналах, рекомендували друзі та широко хвалили в Інтернеті Дієта з капустяного супу належить. Але що саме стоїть за цим і наскільки це ефективно працює? Чи справді дозволяється їсти лише капустяний суп чи щось інше? Чи є дієта здоровою?
Питання за запитанням, і рідко зустрічається відповідь, яка є повною та задовольняючою.

Кілька фактів про дієту з капустяного супу

Дієта з капустяного супу належить до групи краш-дієт.
Існують різні варіанти дієти.
Дієта з капустяного супу не рекомендується в довгостроковій перспективі.
Дієта з капустяного супу бере свій початок з Америки.
Ця дієта також відома під назвами «дієта із супу з трав» та «дієта з чарівним супом».

Медична інформація про дієту

Дієта грунтується на припущенні, що капуста містить менше калорій, ніж організму потрібно для обробки капусти. Вважається, що просто вживання капустяного супу створює дуже негативний енергетичний баланс, що дозволяє швидко схуднути. Також вважається, що капуста стимулює спалювання жиру.
Насправді капуста дуже низькокалорійна. Інші овочі, які додаються до капустяного супу, також не дуже калорійні. Це означає, що не має значення, скільки капустяного супу ви з’їсте, адже ви точно будете їсти менше супу, ніж ваше тіло потребує калорій на день.
Однак не доведено, що капуста стимулює спалювання жиру.
Висновок:

Так, існує негативний енергетичний баланс, і це одна з причин втрати ваги.
Ні, З наукової точки зору, капуста не стимулює спалювання жиру.

Перебуваючи на чистому вигляді дієти з капустяним супом, не можна їсти нічого, крім капустяного супу. Оскільки дієта на сім-дев'ять днів застосовується, є сильний дефіцит білка. Проте протеїни життєво важливі, і якщо вони не потрапляють в організм з їжею, вони використовують білки, розщеплені м’язами. Якщо в якийсь момент для цього більше не вистачає м’язів, наприклад, тому що дієта діє занадто довго, то поступово навіть органи атакують.
Висновок:

Утримання білка на основі дієти є дуже шкідливим і небезпечним для організму!

Оскільки дієта з капустяного супу - це дієта, яка діє без збоїв, вона працює точно так само, як і дієта, що відповідає краху. Спочатку ви втрачаєте багато ваги за короткий час, але вага не може зберігатися протягом тривалого часу. Проблема в тому, що невдала дієта розщеплює воду з тканин і м’язової маси. І оскільки обоє важливі, організм швидко їх накопичує. Мало того, тіло реагує так, ніби це був лише період голоду, і тепер хоче підготуватися до наступного періоду голоду, поки це можливо. Це означає, що зберігається якомога більше. Це призводить до збільшення ваги, і суть полягає в тому, що через короткий проміжок часу ви станете важчим, ніж були до початку дієти.

Вага зменшується лише на короткий час.
Дієта не підходить людям з надмірною вагою.
Настає ефект йо-йо.

Дієта з капустяного супу та емпіричні цінності

Є різні переживання. Хоча дієта в першу чергу допомагає схуднути, є деякі "побічні ефекти".
Той, хто обирає дієту з капустяного супу, повинен бути готовим до кількох речей:

Може виникнути метеоризм.

Це може призвести до болю в шлунку.

Спочатку відчувши сильний голод, голод може повністю зникнути.

Капустяний суп часто здається надокучливим через два-три дні.

Квартира та власне тіло пахнуть капустяним супом.

Здатність до концентрації знижується.

Фізична працездатність знижується.

Встала втома і слабкість.

Як це працює в деталях

Зрозуміло, що, незважаючи на всі мінуси, деякі люди обирають дієту з капустяного супу. Якщо насправді важливо лише те, що ви хочете вписатися в певну сукню з нагоди або маєте подібну причину, то дієта з капустяним супом - це своєрідне чудо-засіб.
Якщо вас не хвилює тривала втрата ваги, тоді ви можете спробувати.

Перш ніж починати дієту, зверніться до сімейного лікаря, щоб переконатися, що ваше тіло в достатній формі, щоб протистояти суворості невдалої дієти.
Якщо у вас захворювання кровообігу, діабет або порушення обміну речовин, ми настійно не рекомендуємо дієту з капустяного супу.

Існує багато різних версій дієти з капустяного супу. Тут виділено дві версії.

Дієта з капустяного супу, версія 1:

Можна їсти тільки капустяний суп.
Дозволяється стільки капустяного супу, скільки ви хочете з’їсти.
Не має значення, коли ви їсте.
Можна пити лише воду.
Вправлятись не потрібно.

Капустяний суп, дієта 2, версія:

Цей тип дієти з капустяного супу поважає, що навряд чи можна їсти лише капустяний суп. Тому щодня дозволяється щось зайве. Важливо, щоб ця добавка не стала основним прийомом їжі.
Основний прийом їжі - капустяний суп, і трохи дозволеної їжі протягом дня можна з’їсти.
Тут також як напій дозволяється лише вода.

План розрахований на 7 днів. Ось приблизні рамки на тиждень:

день 1: Капустяний суп, вода, фрукти (без слив, вишні, бананів або дині).
день 2: Капустяний суп, вода, сирі овочі/салат без заправки, ввечері картопля з маргарином.
День 3: Капустяний суп, вода, фрукти (без слив, вишні, бананів або дині).
День 4: Капустяний суп, вода, 3 банани, 250 мл нежирного молока (або 250 г нежирного йогурту замість молока).
День 5: Капустяний суп, вода, 200 г курячої грудки або риби (не смажити на олії або жирі), 6 помідорів.
День 6: Суп з капусти, вода, 1 стейк (пісний), зелені овочі (сирі або варені), салат (без олії).
День 7: Капустяний суп, вода, цільнозерновий рис, овочі, свіжий фруктовий сік.

Щотижневий план на практиці

Нижче ви знайдете як інгредієнти для капустяного супу, так і приклад плану їжі, щоб ви могли побачити, як страви можуть виглядати на практиці.

Капустяний суп:
1 головка білокачанної капусти
8 свіжих помідорів (по можливості без шкіри)
1 кг моркви
6 цибулин
2 перці
2 стебла селери
1 цибулина селери
1 пучок петрушки

Всі інгредієнти нарізають невеликими шматочками і варять до м’якості приблизно в п’яти-десяти літрах (залежно від ваших уподобань) води. Ви можете приправити його як завгодно, наприклад, кубиками супу або зеленню.
Оскільки капустяний суп швидко псується, його слід порційно заморожувати, а потім розморожувати за необхідності.

Капустяний суп дієтичний щотижневий графік

Даються лише основні страви, бо голод завжди повинен втамовувати капустяним супом.