Дієта з корицею - хитрощі, досвід та рецепти!

Нарешті позбудьтесь цих небажаних ручок любові - за допомогою однієї Корична дієта? Те, що спочатку може здатися трохи дивним, насправді можливо. Тут ви можете дізнатися, чому ця спеція посилює спалювання жиру та як виглядає дієта з корицею!

Що робить корицю такою особливою?

Кориця - один з найбільш цінних продуктів у групі природних засобів. Не дивно, адже спеція виявляється справжньою всебічністю! До речі, чи знали ви, що кориця колись була ціннішою за золото? І використовувався не тільки при багатьох хворобах, але і для бальзамування єгипетських дворян?

Антимікробну дію кориці вже давно підтверджено.
А кориця також використовується при всіх видах інфекцій.

Все добре і добре - але чому спеція використовується зараз для спалювання жиру? Ми хочемо детальніше розглянути це в наступному!

Схуднути за допомогою кориці - як це працює?

Кориця містить фітохімікати. І вони здатні значно знизити рівень цукру в крові. Результат: спалювання жиру ефективно посилюється!

Американські дослідження також показали це: наприклад, прийом 1 г кориці на день знижує рівень цукру в крові на колосальні 30 відсотків! Тож не дивно, що кориця стала перевіреним засобом для діабетиків. Крім усього іншого, це допомагає досягти покращеного ефекту інсуліну.

З поважної причини:

Кориця покращує дію інсуліну на клітини.
Таким чином, можна оптимізувати регулювання рівня цукру в крові.
У той же час рівень ліпідів у крові значно знижується.

Кориця в моєму раціоні - який найкращий спосіб її включити?

Їсти корицю прямо - це для когось не звучить дуже спокусливо. На щастя, однак, існують різні способи включити цю пряність у план дієти та отримувати згадані 1 г (що еквівалентно половині чайної ложки) щодня.

Кориця ідеально підходить, наприклад, у легких десертах, таких як фруктовий салат, кварк або компот.
Але кориця також ріже прекрасну фігуру в ситних стравах.
Особливо в східних стравах кориця може чудово вдосконалити овочеві або м’ясні страви.
І це чудово поєднується з іншими спеціями, такими як кардамон або імбир!

Таким чином, деякі солодкі гріхи також можна знешкодити. Дослідження показали, що кориця в яблучному пирозі НЕ спричинила очікуваного підвищення рівня цукру в крові. Швидше, він залишався стабільним - завдяки кориці.

Те саме явище спостерігалося і з рисовим пудингом.
Той, хто змішував корицю, також забезпечував менший викид інсуліну.

Ще одне відкриття було зроблено в ході досліджень кориці: тяга сповільнилася! Піддослідним давали коричний порошок у невеликих кількостях протягом дня. Цукор у крові залишався стабільним - і це значно зменшило тягу.

Таким чином, кандидати в тести змогли схуднути, не рахуючи калорій. Тому що апетит був просто нижчим!

Як працює фокус на дієті з корицею?

Але як найкраще приймати корицю, щоб досягти оптимального ефекту? Найкраще приймати по ¼ чайної ложки цієї спеції чотири рази на день. Щоб він оптимально розвивав свій протижировий ефект, слід поєднувати його з прийомами їжі:

одна порція на сніданок
дві порції на обід
одна порція на вечерю

Або чистий, як швидкий тонкий статист, так би мовити. Або як частина рецепта - що вам більше подобається.

Але будьте обережні: більше в цьому випадку не допомагає (навіть)! Тому що корицю ні в якому разі не можна передозувати. І ті, хто зараз набиває в себе багато рулетиків та зірочок з корицею, на жаль, не дуже багато зрозуміли. Оскільки ці дві - щоправда, смачні - спокуси, на жаль, містять багато цукру. А разом із цим занадто багато калорій. Швидше, мова йде про включення кориці в ЗВИЧАЙНИЙ план харчування

Схуднути за допомогою кориці - як це працює?

Чи знали ви, що аромат кориці вже має певний ефект? Оскільки органічні речовини, що містяться у водорозчинному порошку спецій, також впливають на розщеплення жиру та рівень цукру в крові. Крім того, ефірні, цінні олії кори кори мають розслаблюючий та зігріваючий ефект. А це, в свою чергу, корисно перекусити від стресу.

Варто розмішувати гарячі напої паличкою кориці.
І вже ти почуваєшся трохи більш задоволеним та щасливішим.
Також у вас менше бажання солодкого.

Яка кориця найкраща?

Цейлонська кориця найкраща. Оскільки в цій галузі також необхідна максимально висока якість. Однак у супермаркеті ви зазвичай отримуєте нижчу корицю з касії. Однак з цим важливо бути обережним, оскільки він містить інгредієнт кумарин. А це, у свою чергу, має токсичну дію у високих дозах.

Кориця для зниження рівня цукру в крові - як вона точно працює?

Ми вже згадували вище, що корицю можна використовувати для ефективного зниження рівня цукру в крові. На цьому етапі ми хочемо пояснити вам це більш детально - і пояснити, як саме кориця зараз допомагає вам схуднути.

Зазвичай високий рівень інсуліну поєднується з високим рівнем цукру в крові.
Тому що організм хоче знизити рівень цукру в крові.
І це змушує підшлункову залозу виділяти велику кількість інсуліну.

Зазвичай цукор в крові тепер транспортується з крові за допомогою інсуліну - і потрапляє в клітини організму. Таким чином клітини отримували б достатньо енергії. І кров знову не мала б цукру.

Проблема, однак, полягає в тому, що у випадку інсулінорезистентності (переддіабету) або метаболічного синдрому клітини лише надзвичайно слабо реагують на інсулін. І тому рівень цукру в крові залишається на дуже високому рівні. Однак це змушує підшлункову залозу виділяти ще більше інсуліну. Тому що рівень цукру в крові може в якийсь момент знову впасти ... Результат: Обидва значення, як цукру в крові, так і рівня інсуліну, дуже високі.

Однак жирові клітини на животі реагують на це дуже чуйно.
У той же час високий рівень інсуліну сигналізує нашим жировим клітинам про те, що в циркуляції є багато енергії (і цукру).
То чому ж жир слід розщеплювати?

Таким чином, інсулін допомагає стримувати втрату жиру. І це не зміниться, поки в організмі ще багато інсуліну. Тому схуднути і остаточно позбутися небажаних жирових відкладень практично неможливо!

Що ще може кориця?

Ви бачите: додавши в їжу трохи більше кориці, можна досягти справжніх (фігурних) чудес. Звичайно, за умови дотримання вищеописаних правил! Приємний побічний ефект: завдяки цій універсальній спеції ви не тільки довше підтримуєте фізичну форму і підтримуєте імунну систему на високому рівні. Але ви також можете запустити свій мозок!

Запах сам по собі допомагає поліпшити когнітивні показники.
Це з’ясувалося в американських дослідженнях.

У них учасники мали взяти певні загадки, вдихаючи корицю у вигляді ефірних масел або жуючи жувальну гумку з корицею. Порівняно з іншими випробуваними, які отримували нейтральну жувальну гумку або дихали нейтральним повітрям, "група кориці" отримала значно кращі результати!

Тож вони могли б сперечатися швидше.
Водночас їм вдалося швидше знайти рішення різних проблем.
І вони також зробили значно краще з точки зору концентрації, пам’яті та судження.

Це, мабуть, одна з причин, чому кориця повинна допомагати проти хвороби Альцгеймера. Оскільки таким чином це допомагає блокувати несприятливі відкладення в мозку, а також розщеплювати їх. Ви бачите: за допомогою цієї спеції можна досягти дивовижних результатів!

Наприкінці кілька практичних порад - що ще слід знати про корицю?

Важливо правильно зберігати корицю. Наприклад, у багатьох з нас все ще є багато кориці в нашій шафі, яку купили давно. Однак використовувати його має сенс лише в тому випадку, коли він справді пахне корицею, коли ви відкриваєте банку або упаковку.

З іншого боку, якщо аромат слабкий або якщо спеція має гіркий смак, краще утилізувати її. Бо діє лише ароматична кориця! І таким чином гарантує, що ви можете схуднути. У цьому контексті також важливо правильне зберігання: важливо тримати корицю сухим, щільно закритим і в темряві.

Також часто пропонується кориця в капсулах.
Ця лікарська форма може допомогти досягти рекомендованої добової дози.
Те саме стосується використання олії кориці.

На цьому, остання від нас примітка: Якщо ви приймаєте ліки, наприклад, від діабету або підвищеного холестерину, вам слід запитати у свого лікаря або дієтолога, чи кориця справді є доцільною та корисною в цьому випадку. Або наскільки інші препарати можна зменшити. Якщо ви вагітні, ви повинні вживати корицю лише як спецію і в невеликих кількостях - а не як харчову добавку!

Корична дієта - який наш висновок?

За допомогою кориці можна досягти дивовижних результатів зниження ваги. Однак важливо правильно використовувати його, щоб ефективно збільшити втрату жиру! Оскільки включення кориці в план харчування не означає безкоштовного квитка на всі види солодких спокус, які містять корицю.

Найефективніше використовувати корицю в (легкій) їжі. Комбінація з імбиром та кардамоном виявилася дуже доцільною у цьому плані. Тут теж не обійтися без збалансованого та здорового харчування - адже це єдиний спосіб позбутися своїх нелюбимих кілограмів!