Диета з лимонним соком Канадська аптека; Блог
День 1
Пийте лимон з водою в першу годину щоранку і багато води протягом дня! Початок дня зі склянки лимонного соку та води - чудовий спосіб стимулювати роботу травної системи та допомогти моториці кишечника. Хоча за принципом номер 1 потрібно пити більше, кількість рідини не включає алкоголь, чай або каву.
Сніданок: миска фруктового салату, змішаного з активним натуральним йогуртом і 2 столовими ложками вівсянки; 300 мл соєвого молока або органічного молока;
Закуска 1: 8 несолоних мигдальних горіхів, склянка свіжого фруктового соку, розведеного водою;
Обід: домашній овочевий суп, 2 скибочки цільнозернового хліба з салатом, посипаним невеликою кількістю сиру;
Закуска 2: 2 вівсяних печива з ложкою сиру та помідорів чері;
Вечеря: смажена риба, тофу або курка, посипана лимонно-оливковою олією; овочі, приготовані методом запікання (зелені листові овочі: кормова капуста, пак чой та шпинат), подані з ложкою кунжутного насіння; стиглі персики з корицею, гарячий цитрусовий напій.
2 день
Сила вітаміну С.
Окрім того, щоб пити лимонний сік рано вранці і багато води протягом дня, слід з’їсти принаймні 5 порцій фруктів та овочів, щоб переконатися, що ви отримуєте достатньо вітаміну С. Вранці в першу годину: склянку соку. лимон, розведений теплою водою
Сніданок: 1 або око; 2 скибочки цільнозернових тостів, з невеликою кількістю вершкового масла і помідором на грилі; 1 березня; 300 мл органічного молока або соєвого молока, закуска 1: 2 свіжих або кураги та жменька несоленого арахісу; яблуко, крес-салат і лимонний сік;
Обід: по ложці кожного: червоної квасолі, нуту та бобів каннеліні (ягоди змішуватимуть з помідорами, зеленим перцем та лимонною заправкою); цілісна булочка; великий зелений салат із зеленою цибулею; 1 ківі;
Закуска 2: 1 вівсяне печиво з сиром і полуницею;
Вечеря: рослинна їжа; банан на грилі з 2 квадратами розтопленого темного шоколаду зверху.
День 3
Збалансуйте рівень цукру в крові!
Збалансування рівня цукру в крові є одним з найкращих способів викликати втрату ваги. Рано вранці: склянка лимонного соку, розведеного теплою водою
Сніданок: каша з 2 столових ложок вівсянки і 300 мл молока з малиною, полуницею і нектарином;
Закуска 1: фруктовий салат з лимонною заправкою; 300 мл соєвого молока або органічного молока;
Обід: салат з гарячої квасолі, булочка з цільнозернової муки з невеликою кількістю масла, 1 натуральний активний йогурт;
Закуска 2: чайна ложка насіння соняшнику; жменя винограду;
Вечеря: котлета з запеченого лосося з заправкою з лимонного соку і безліч овочів, приготованих на пару; невелика чашка шоколадного морозива з подрібненими волоськими горіхами.
День 4
Зменшіть споживання цукру!
Хоча існує багато причин, які спричиняють збільшення ваги, є один факт, з яким погоджуються майже всі: споживання цукру.
Ранній ранок: склянку лимонного соку, розведеного теплою водою
Сніданок: банановий молочний коктейль - змішайте 300 мл органічного молока або сої, 1 натуральний активний йогурт, 2 невеликі банани і столову ложку родзинок; 2 скибочки цільнозернових тостів з невеликою кількістю вершкового масла і марміту (надзвичайно солона паста, схожа на соєвий соус).
Закуска 1: жменька сухофруктів та змішаних горіхів та насіння;
Обід: 1 очищена картопля плюс невелика банка квасолі без цукру; великий салат з невеликою кількістю натертого сиру; груша або персик;
Закуска 2: подрібнені палички з хумусом;
Вечеря: фарширований перець - змішайте 4 столові ложки відвареного рису басмати з 2 столовими ложками кедрових горіхів і дрібно нарізаною зеленою цибулею, помідорами чері та 60 г сиру фета.
Розріжте 1 червоний перець навпіл, видаліть насіння і залийте його рисовою сумішшю. Накрийте фольгою, запечіть і подавайте до столу з великою порцією овочів, приготованих на пару, і лимонною заправкою з маком; запечене яблуко, скроплене кленовим сиропом та корицею.
День 5
Забудьте про знежирені продукти!
Жирів - у правильній формі - далеко не уникати, становлять значну частину здорового харчування Ранок в першу годину: склянка лимонного соку, розведеного теплою водою
Їжте багато свіжих цільних продуктів! Цілісні продукти не містять ніяких добавок, таких як штучні барвники або консерванти.
Ранній ранок: склянку лимонного соку, розведеного теплою водою
Сніданок: 1 миска зі свіжим фруктовим салатом; 1 нежирний натуральний йогурт і 2 столові ложки вівсяних пластівців;
Закуска 1: нектарин; жменю горіхів і змішаних насіння
Обід: 1 невеликий авокадо, змішаний з невеликою упаковкою креветок; салат із заправкою з лимонного соку, оливкової олії та бальзамічного оцту, 1 яблуко; Дізнайтеся своє травлення - що дозволено, а що ні!