Дієта з макаронних виробів, так що кілограми швидко падають
Харчуватися смачно і худнути? При більшості дієт одне виключає інше, але не при макаронній дієті. Тут можна бенкетувати і все одно схуднути ...
Коли ви думаєте про дієти, то на думку спадають терміни утримання, голод та фізичні вправи, тоді як макарони, як правило, потрапляють до списку заборонених. В основному це пов’язано з поганою репутацією італійських делікатесів, оскільки вони в основному складаються з вуглеводів, а також містять багато клейковини, яка впливає на травлення та має здутий ефект. Але навіть якщо у вас немає нічого спільного з детоксикацією, Farfalle, Spaghetti and Co. можуть допомогти вам схуднути і розтопити кіло-два навколо живота, стегон або сідниць. Як це працює? Якщо ви щодня пригощаєте себе смачною їжею, яка задовольняє вашу тягу до вуглеводів, ви набагато рідше вдаєтесь до нездорових джерел енергії, таких як шоколадні батончики чи інші нездорові закуски. Однак не слід уявляти собі макаронну дієту таким чином, щоб ви цілими днями ласували стравами з макаронних виробів - швидше, за ним стоїть продумане меню, завдяки якому ваше тіло забезпечується усіма важливими поживними речовинами (за даними Німецького товариства з харчування, близько 50 відсотків з них повинні становити вуглеводи) без необхідності голодувати.
Дієта на макаронах: так діє смачне схуднення
Сама по собі макаронна дієта структурована дуже подібним чином до варіанта з піцою, тому ви можете з нетерпінням чекати смачної порції італійського делікатесу кожного обіду. Однак слід Не використовуйте готові продукти, що містять тонни цукру, солі та консервантів а також Уникайте відвідування італійського ресторану, якому ви довіряєте, тому що ви точно не знаєте, що насправді приховано в судах. Отже, щоб дієта була успішною, шлях на власну кухню є важливим. Готуючи свої страви самостійно, ви можете бути впевнені, що вони містять справді свіжі інгредієнти і що калорійний баланс зберігається якомога нижчим. Але як виглядає типова страва з макаронів під час дієти?
Якщо ви сподіваєтесь на спагетті карбонара зараз, ми повинні вас розчарувати, Оскільки переважно слід використовувати соуси на основі томатів або трав, оскільки вони містять набагато менше калорій і жиру, ніж аналоги на основі сиру та вершків. Для цього слід додати до їжі трохи овочів, які забезпечують організм важливими вітамінами та гарантують, що ви не будете бенкетувати макаронами в надлишку. Але найголовніше не можна забувати; Макарони повинні бути виготовлені не з білого борошна, а з цільного зерна, щоб ефект наповнення зберігався до самого вечора, і вас не атакувала надокучлива харчова тяга. Але що є в меню вранці та ввечері? Не хвилюйтеся, макаронів немає! Ви можете розпочати день зі смачної каші або кварку зі свіжими фруктами, щоб ваш голод втамовувався до обіду, а вживання висококалорійних закусок не було занадто спокусливим. Увечері слід нарешті встати Вживайте легку, багату білками їжу, яка не містить вуглеводів, щоб посилити спалювання жиру протягом ночі. Курка та риба, нежирний сир, такий як фета, і звичайно різні види овочів. Тому що ваше тіло під час цієї зміни в дієті (яку ви можете спокійно витримувати протягом двох-чотирьох тижнів) Якщо ви не потрапите в стан дефіциту, ви тоді будете захищені від страшного ефекту йо-йо.
Але будьте обережні: вам слід звертати на це увагу під час дієти Пийте багато води, уникайте алкоголю та кави та уникайте солодких спокус, таких як шоколад, морозиво тощо. Якщо все-таки Півгодинне тренування два-три рази на тиждень як біг підтюпцем, силові тренування або йога, інтегровані у ваше повсякденне життя, тоді ви можете додатково посилити ефект від макаронної дієти і насолоджуватися більш чітко вираженими м’язами. 💪🏻
Вас також можуть зацікавити ці статті: