Дієта з низьким вмістом вуглеводів є виходом для дітей із зайвою вагою
Згідно з дослідженням організації охорони здоров’я ВООЗ у 2017 році, кількість дітей та підлітків із зайвою вагою у всьому світі навіть зросла вдесятеро всього за 40 років! Як причину вчені називають занадто однобічну та нездорову дієту, але постійно бракує фізичних вправ. Замість того, щоб грати разом на вулиці в другій половині дня, як це було раніше, сьогодні молоді люди, як правило, зустрічаються в Інтернеті на ПК для післяобідніх ігор і проводять більшу частину свого вільного часу, сидячи.
Батьки в основному втрачають ситуацію і перевантажені ситуацією. Але, здається, є простий вихід із цього безладу. У цій статті ми ознайомимо вас з інноваційною концепцією з низьким вмістом вуглеводів, яка складається із збалансованих, смачних та швидких у приготуванні страв із лише кількома вуглеводами та зниженою калорійністю. Дорослі можуть швидко стати стрункими за допомогою цих ідей та підказок, смачна і переважно безвуглеводна дієта також дуже підходить для дітей. Найкраще заздалегідь: за допомогою цієї форми дієти ви худнете без голоду!
Схуднути без голоду
Бенджамін Олтманн, автор успішної дієтичної кулінарної книги, багато замислювався над тим, як можна схуднути здорово та без голоду з особистих причин. Тому що колись він сам мав надмірну вагу. Він не лише записав свої ідеї у своїй кулінарній книзі з великою кількістю фотографій, а також у його модному блозі є смачні та прості рецепти здорової вечері для схуднення.
Дієта, розроблена Бенджаміном Олтманом, є змішаною концепцією, яка використовує багато низьковуглеводних елементів, але також враховує інші добре функціонуючі поради щодо схуднення. Наприклад, при звичайних дієтах з низьким вмістом вуглеводів можна вживати будь-яку кількість калорій, оскільки жирне м’ясо та риба є основними продуктами харчування. Натомість ці кетогенні рецепти не містять жодних вуглеводів, тобто картоплі, хліба, рису, макаронних виробів тощо. Оскільки вживання цього виду безвуглеводної їжі швидко призводить до тяги та особистого відчуття дефіциту під час дієти, Бенджамін Олтманн розробив свій власний спосіб швидко допомогти дорослим та дітям із зайвою вагою стати здоровими у стрункі.
Що особливого в концепції Бенні?
Концепція Бенні, яку можна переглянути частково абсолютно безкоштовно в його блозі https://abnehmtricks-und-abnehmtipps.de, - це дуже особливий вид дієти з низьким вмістом вуглеводів, від якої навряд чи можна відмовитися. Цукор та солодощі, звичайно, повинні бути табу у щоденному графіку, це стосується концепції Бенні, а також будь-якої іншої дієти. Дітям із надмірною вагою спочатку може бути дуже важко, якщо їм раптом більше не дозволяють перекусити. Тому бажано зменшувати добову дозу цукру повільно перед початком фактичної дієти. На початку дієти солодощі можна повністю видалити з раціону.
Дієти отримують усі поради та підказки щодо схуднення від Бенджаміна Олтмана, якщо вони створюють платний доступ до блогу Олтмана. До речі, кожен, хто купує кулінарну книгу, може безкоштовно зареєструватися в блозі, а потім переглянути всі рецепти схуднення на сніданок, обід та вечерю. У безкоштовній версії ви можете знайти лише смачні страви для здорової вечері.
Схуднути так, як я цього хочу: Ольтманн та його команда складають індивідуальний план швидкого схуднення
Після входу в блог Бенджаміна Олтмана можна створити власний щоденний та тижневий план, виходячи з ваших особистих обставин. Команда експертів також займається питаннями особистої потреби в калоріях. Для цього слід зазначити, скільки років дітям, як часто вони займаються спортом протягом тижня (включаючи спортивні заняття в школі) та якими іншими видами діяльності вони займаються у вільний час.
Якщо ви не хочете купувати кулінарну книгу Бенджаміна Олтмана, ви також можете налаштувати доступ до цієї преміальної підтримки після одноразової оплати, а потім отримувати поради та підказки щодо схуднення навчених дієтологів без обмежень у часі. Щомісячних витрат немає, що робить концепцію Бенні недорогою альтернативою курсам у місцевих дієтологів або в оздоровчих центрах вдома.
Рецепти без вуглеводів можна готувати теплими або холодними
Особливо працюючі батьки дуже цінують, коли вони можуть їсти себе та всю свою сім’ю здоровими, готуючи швидкі та прості страви. Рецепти для схуднення Ольтмана можна приготувати холодними як смачну і корисну літню страву, але є також ідеї для багатого білками теплого сніданку. Легкий, але ситний суп на сніданок може стати ідеальним початком повсякденного шкільного життя взимку. Потім діти навчаються концентровано і по-справжньому прокидаються з першого уроку. Як альтернативу жирній їжі в шкільній їдальні, яка часто буває від вуглеводів, страви Ольтмана можна готувати вранці, не готуючи. Їх можна взяти в ланч-боксі, а потім здорово наповнити на обід. Вечорами, коли вся родина знову їсть разом, рецепти для схуднення без вуглеводів можна готувати разом з дітьми, якщо вони хочуть теплу вечерю. Увечері потрібно особливо мало калорій. Тим, хто їсть на вечерю дуже насичені та жирні страви, часто важко заснути.
Чому батьки повинні готувати з дітьми, якщо це можливо?
Готувати разом просто весело! Готуючи разом, діти дізнаються, яка їжа для них корисна, а також дізнаються, що корисні страви не повинні бути громіздкими. Багато дітей люблять готувати швидкий та здоровий сніданок для своїх батьків у вихідні, наприклад, коли вони можуть насолоджуватися додатковою свободою у вихідні дні як подяку. Смачні та легкі рецепти Бенджаміна Олтмана без вуглеводів дуже легко приготувати, так що навіть найменші можуть по-справжньому насолоджуватися дотриманням спільно складеного плану харчування.
Знову і знову ця дієта включає солодкі фрукти за тижневим графіком. Як результат, концепція Бенні зазвичай не призводить до почуття голоду під час схуднення. Втрата ваги проходить сама собою через деякий час, без відчуття зречення. Ось чому винахідливі поради та підказки щодо схуднення Бенджаміна Олтмана підходять для всієї родини і призначені не лише як дієта для дорослих.
Як змусити своїх дітей не порушувати дієту передчасно?
Цілком може бути так, що діти реагують перепадами настрою або поганим настроєм, особливо в перші кілька днів зміни раціону. Це трапляється знову і знову, якщо раніше було з’їдено багато цукру. Як і алкоголь, цукор також може створити залежність із типовими симптомами відміни протягом перших кількох днів. Це час, коли відволікання працює найкраще! Навіть якщо діти спочатку відкидають рецепти або страви з лише кількома вуглеводами, дієту слід з любов’ю вводити в раціон сім’ї принаймні два тижні.
У періоди між прийомами їжі, особливо між обідом та вечерею, діти повинні якомога більше відволікатися від думок про їжу. Замість того, щоб просто розважитися біля спокусливого холодильника вдома, дітей слід заохочувати перебувати на свіжому повітрі, планувати відвідування бібліотеки або гуляти містом із друзями. Заняття на свіжому повітрі особливо добре підходять, щоб уникнути постійних думок про їжу. Можливо, ваші діти хотіли б увійти до дитячого спортивного клубу як частину свого раціону?
Поради та ідеї щодо підтримки дієти
Це може бути надзвичайно корисним, якщо вся нездорова їжа заборонена для домогосподарств на час дієти. Якщо у вас накопичилося багато пачок макаронів або запаси цукерок добре заповнені, ви можете віддати їх на новий раціон. Під час нової здорової дієти не слід купувати чіпси, колу чи солодощі. Приємно збирати заощаджені гроші в додаткову скарбничку. Якщо діти дійсно хочуть чіпсів, ціна на них просто відкладається.
Приблизно через три тижні може бути початкова винагорода, але ще краще заощадити гроші до кінця зміни дієти. Залежно від того, без якої кількості нездорової їжі довелося обійтися сім’ї, заощаджені гроші можна використати на приємну екскурсію або для дітей, щоб отримати новий прохолодний одяг. Нова, модна стрижка також може стати чудовою нагородою за початкові зусилля з дієти та винахідливо підкреслити новий, стрункий вигляд дітей. Схуднути надзвичайно корисно не тільки для здоров’я дітей. Впевненість у собі часто страждає, коли ви занадто товсті! Концепція Бенні зі здоровими та смачними рецептами для схуднення може стати бальзамом для тіла та душі одночасно для дітей із зайвою вагою. Спробуй це!