Дієта з одним яблуком на день
Саме фрукти француженки споживають найбільше. Приємний на смак і для здоров’я, ідеально підходить для лінійки, солодкий, але низькокалорійний, м’який, але стимулюючий, простий у вживанні, недорогий ... Відкрийте переваги яблук, одного з найкращих продуктів для детоксикації.
Яблуко, плід для схуднення
Щоб уникнути відчуття неодноразового голоду, краще віддавати перевагу повільному вмісту цукру в продуктах з низьким глікемічним індексом над швидким вмістом цукру. ГІ для яблука становить 38, у порівнянні з 70 для цукерки та 90 для деяких цукерок.
Спробуйте, вкусивши яблуко і зазначивши, скільки часу потрібно, перш ніж ви знову відчуєте голод. Зробіть те ж саме наступного дня, одночасно, із шоколадною плиткою ... Голод приходить набагато швидше! Яблуко забезпечує справжнє відчуття ситості, залишаючись низькокалорійним.
У лука яблука є ще одна струна для схуднення: воно також містить флоридзин, плоліфенол, який частково запобігає накопиченню цукру у вигляді жиру в жирових клітинах. Ось чому «яблучна дієта», розроблена американськими дієтологами, так популярна.
Принцип? Почніть кожен прийом їжі, вкусивши яблуко. Це заспокоює голод, тому ми їмо менше під час їжі: стабілізуємо свою вагу або навіть втрачаємо кілька кілограмів, не думаючи про це. Математика проста: споживаючи на 500 калорій менше щодня, ви можете втратити 500 грамів на тиждень. ?
Читати: Яблуко на день, видання Anne Dufour, Leduc
Читайте також:
Всі статті про харчування в розділі Харчування та рецепти
Яблуко, фрукт-антиоксидант
«Одне яблуко на день тримає лікаря подалі» ... Знамениту приказку слід доповнити «яблуко на день зберігає дієти, тягу, втому, поганий вигляд, зморшки, порожнини…». Недарма яблуко з давніх часів використовували як косметичний засіб.
В "Яблуко на день" (Leduc Editions), Енн Дюфур навіть стверджує, що це одна з дев’яти найкращих страв у світі, і для американської клініки Мейо вона залишається посиланням на антихолестерин у наших садах. Зі свого боку, Afssa зараховує його до п’яти антиоксидантних плодів. Дійсно, багато з них входять до його складу: кверцетин, проціанідин, катехін, епічин ...
Яблуко, захисний плід
На думку вчених, вживання яблука щодня може зменшити ризик серцево-судинних захворювань на 20%. Вони здебільшого пояснюють цей показник наявністю кверцетину, найпотужнішого протизапального та протиалергічного поліфенолу. Будьте обережні, цей антиоксидант в основному присутній у шкірці яблук, тому їсти їх краще промитими, але не очищеними від шкірки (тому, якщо це можливо, з органічного землеробства). Що стосується насіння, то вони містять потужний бета-блокатор, молекулу, яка заспокоює серце і не дає адреналіну збуджувати його.
Як додає Енн Дюфур, "вживання одного, двох або навіть трьох яблук на день може дуже значно знизити рівень холестерину". Звичайно, результат покращиться споживанням інших продуктів, що знижують холестерин, таких як мигдаль або овес.
Яблуко, антивіковий фрукт
Як нагадує Енн Дюфур, «молода шкіра - це шкіра, яка спілкується, з віком повідомлення стають розмитими, а зв’язки менш налагодженими. В основі яблука ми знаходимо олігосахариди, що полегшують діалог між клітинами шкіри та відновлюють їх спілкування ".
Крім того, вітаміни, мінерали та фітонутрієнти в яблуках глибоко живлять шкіру та відтворюють вироблення кератоноцитів, клітин епідермісу, нігтів та волосся. На додаток до зміцнення, яблуко також є фруктовим засобом проти забруднення, оскільки воно "містить клологлузид флоретину, молекулу з сильними антипігментними плямами, яка також покращує еластичність шкіри". Недарма цей маленький скарб дедалі частіше використовується в косметиці !