Дієта з переривчастим голодуванням від 8 до 8 стала легкою ELLE
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Навряд чи є слово, яке б мало такий стримуючий ефект, як піст: їсти мало, важкі часи та голод - це перше, про що більшість людей замислюються негайно. Це має бути закінчено зараз завдяки дієті від 8 до 8.
Що таке дієта від 8 до 8?
Дієта від 8 до 8 - це тип періодичного голодування, при якому традиційно існує регулярний інтервал між прийомами їжі або навіть цілими днями без їжі. Найвідомішою формою періодичного голодування є метод 16: 8. При цій відносно суворій формі голодування обмежений часовий проміжок, який становить лише вісім годин на день, зазвичай означає, що їжі немає.
Дієта від 8 до 8 тепер повинна полегшити наполегливість. Як випливає з назви, дієта дотримується простого принципу: ви їсте всю їжу в 12-годинному вікні, тобто з 8:00 до 20:00.
Цю невелику зміну в харчових звичках можна легко інтегрувати в повсякденний режим, не порушуючи його та не ускладнюючи. Ризик голоду також набагато менший при дієті від 8 до 8, оскільки час голодування складає всього дванадцять годин, з яких ми в ідеалі спимо в середньому вісім годин, але організм все одно працює або перетравлює.
Дієта від 8 до 8: мало зусиль, великий успіх?
Дієта, яка насправді є довгостроковою зміною раціону, не тільки повинна допомогти вам схуднути, але має багато інших переваг: ви краще спите і почуваєте себе підтягнутою. Крім того, більший час травлення спричиняє детоксикаційний ефект, тобто організм також детоксикується, що може призвести до красивої та сяючої шкіри, серед іншого.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Однак є невеликий недолік: Навіть при дієті від 8 до 8 ви повинні звертати увагу на здорову, збалансовану дієту - якщо за дванадцять годин ви переборщите, ви не помітите жодного позитивного ефекту.
Останні відео на ELLE.de
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie