Дієта з сирих продуктів у бодібілдингу знає все від А до Я
Все ще дзвонили хрестовірність або " жива їжа ', ця дієта - просто обійтися без приготованих продуктів. сира їжа їжте лише те, що є сирим, і уникайте всіх продуктів, які пройшли обробку або були отримані після екстракції, наприклад, олії.
Деякі ідеї сильно прив'язані до людей, які харчуються сирою їжею, наприклад, які вони худі, лисі, і що це результат їх дієта, яка вважається бідною поживними речовинами. Найпопулярніша ідея - це дієта призводить до величезної втрати ваги. Незалежно від того, сирі ви чи ні, знайте, що це ні.
Розуміння корисних ефектів
Чи є в рослинах білки ?
Через брак інформації ми могли б визнати, що помиляємось із присутністю білка в сирої їжі, особливо фруктах. Але знову ж таки, це помилкова думка. Є багато провідних спортсменів, кіноакторів та спортсменів, які прийняли цю дієту і на додаток до прекрасного здоров’я насолоджуються дуже гарною статурою.
Для багатьох білок міститься виключно в продуктах харчування тваринного походження. Будь-який культурист не міг би отримати хороших результатів, коли справа стосується збільшення м’язів без дієти всеїдної чи м’ясоїдної. Хіба що реальність зовсім інша. Ми взагалі знаємо, звідки беруться білки? Найпростіша відповідь: це все, що живе. Отже, будь-який живий вид здатний забезпечити певну кількість білків, будь то тварина чи рослина. Білок міститься у всіх продуктах харчування, але в різних кількостях, погодьтеся, див. статтю Як робити силові тренування, коли ви вегетаріанець ?
Основні переваги дієти з сирої їжі
Ви коли-небудь замислювались, чому дієтичні добавки часто рекомендують людям, які дотримуються інших типів дієт, званих повноцінними або всеїдними? Це просто тому, що кулінарія знищує переважну більшість поживних речовин у їжі. Це явище, про яке ми навіть не підозрюємо. На думку деяких вчених, повне приготування знищує вітамін С до 60%. Інших вітамінів більше немає, оскільки вони знищені на 100%. Незважаючи на те, що мінеральні солі залишаються після варіння, їх майже неможливо засвоїти в організмі.
Пожирач сирої їжі має привілей мати змогу скористатися нею 100% поживних речовин присутній у тому, що він споживає. білок, присутній у достатній кількості допоможе відновити м’язи, які були пошкоджені під час вправ. Зауважте, що білкова раса, в якій задіяно багато людей, здається, опускає невелику деталь. Щоб добре розвиватися, м’язам потрібен не просто білок, і саме з цієї причини, наприклад, тим, хто дотримується всеїдної дієти, рекомендується вживати достатню кількість фруктів, щоб компенсувати нестачу вітаміну, яка часто спостерігається у них. Їх також часто просять змінювати свій раціон з овочами. Хтось, хто сидить на дієті з сирими продуктами харчування, не відчуває потреби поповнювати свій раціон, навіть коли він культурист, дивіться статтю Чи необхідні вітаміни для бодібілдингу ?
Як прийняти сировинну дієту ?
Все це, здається, добре сказано, але коли справа доходить до прийняття дієта з сирих овочів, Це вже інша історія. Дійсно, це набагато легше сказати, ніж зробити, тому що для тих, хто займається силовими тренуваннями, речі можуть ускладнитися ще більше, оскільки вони регулярно тиснуть на своє тіло.
Прийняття дієти з сирої їжі саме по собі є великим навантаженням на організм. Ризики дискомфорту, діареї, розладів травлення будуть частими, особливо серед початківців. Якщо ви вже в розпалі своєї програми силових тренувань і хочете розпочати дієта з сирої їжі, можливо, найкраще почекати, поки ваше тіло встигне адаптуватися до цього нового типу дієти. Тому слід поводитися спокійно, уникаючи раптової заборони приготованих страв зі своїх страв.
Ми будемо раді дізнатися, що сирість не повністю виключає приготування їжі та ще менше м’яса. Деякі люди, які їдять сиру їжу, важко переживаютьжива їжа. Вони придумали дещо гібридне рішення, наполовину вбивши їжу. Це становить до 40% приготування їжі. Всі організми не однаково реагують на сирі овочі, ми побачимо це трохи пізніше. Що стосується споживання білка з м’яса та риби, це становить 25% від усього споживаного. Якщо вам цікаво, я запрошую вас прочитати: Червоне м’ясо в бодібілдингу: придушувати чи ні ?
Є типи продуктів, які автоматично приймаються в раціон жива їжа. Їх споживання білка, звичайно, не настільки послідовне, але не мізерне. Мова йде про зерна, пророщений хліб, сире насіння, непастеризований мед, морські водорості, горіхи та овочі. Деякі люди все це доповнюють молоком. Хоча овочі можуть бути надзвичайно багатими мінеральними солями, протеїну мало. Для тих, хто зміцнює їжу, дієта з сирої їжі, яка включає вживання сирого м’яса або риби, а також вживання молока може бути ідеальною дієтою. Для отримання додаткової інформації я пропоную вам прочитати: Молочні продукти, корисні чи погані для бодібілдингу ?
Ризики, пов'язані з практикуванням дієти з сирими продуктами
Наслідки для організму
Обидва споживання сирої їжі має очевидні та величезні переваги для організму, так само як і ризики для здоров'я. Непропуск їжі, з’їденої під час приготування, збільшує ризик схильності до зараження. Було б достатньо, якщо їжа погано миється, щоб викликати цілу серію дискомфорту.
І це ще далеко не все. Коли хтось стає послідовникомжива їжа або повінь, його організм зазнає такого сильного тиску та потрясінь, що може спричинити алергію. Але, крім ризиків для здоров’я, слід сказати, що цей тип дієти не покриває всіх потреб організму. Такий важливий будівельний матеріал, як кальцій, легко може бути відсутнім в організмі. Цей дефіцит також може призвести до багатьох проблем з міцністю кісток. Це видно у людей похилого віку, які практикують хрестовірність. Іншим відсутнім елементом є вітамін В12. Якщо ви страждаєте від нестачі вітаміну В12, я запрошую вас прочитати: Дефіцит вітаміну В12: симптоми
Тому легко зрозуміти, що важко залишатися по суті сирим все життя. У той чи інший час певні потреби будуть відчуті і змусять сира їжа переорієнтувати свій раціон. Однак, як тільки організм нарешті адаптувався до цієї дієти, повернути її до попереднього раціону стає вдвічі важче. Якщо цьому перехідному періоду не приділяється особлива увага, це може навіть спричинити шкоду для здоров’я інших видів.
Ризик для наймолодших
Пожирач сироїдіння харчується дієтою, багатою мінералами та вітамінами, але недостатньо забезпеченою або не повноцінною. У будь-якому випадку, недостатньо вичерпний, щоб рекомендувати його дітям. Останні потребують усіх поживних речовин, щоб отримати користь від нормального росту, який хрестовірність не можу запропонувати. Це також стосується вагітних та жінок, які годують груддю. Все це показує, наскільки обмежений раціон живих продуктів.
Харчова дієта дозволяє тим, хто її практикує, отримати користь від усього, що сира їжа містить як поживна речовина. Тип дієти, яку деякі навіть називали доісторичною дієтою. Їжа є природною і дозволяє організму розвиватися краще, забезпечуючи його поживними речовинами, які не зазнали змін. Це велике надбання для тих, хто зміцнюється. Тіло підтягнуте до макс.
Але знайти дієту з сирої їжі зовсім не просто. Легко закінчитися проблемами зі здоров’ям, якщо ви насправді не обережні. Фахівці з предметних предметів радять слухати реакції вашого організму під час тестування організму. Це дозволяє ідентифікувати та класифікувати харчові продукти відповідно до їх впливу. Однак, як тільки дієта засвоюється організмом, повернення до попередньої дієти стає набагато складнішим. Це ще правдивіше для людей похилого віку, для яких дієта на сирому харчуванні не забезпечує всього необхідного для боротьби зі старістю, включаючи знаменитий кальцій, необхідний для затвердіння кісток.
Висновок для любителів сироїдіння в бодібілдингу
Режим Росії жива їжа має дефіцит цинку, що робить його неповним і не рекомендується дітям. Те саме стосується вагітних та жінок, які годують груддю. Для тих, хто займається бодібілдингом, сира дієта зовсім не погана, якщо вона ні 100% орієнтовані на споживання сирої їжі. Вони також містять білок, але не як тваринна їжа. Час від часу споживайте трохи сира риба або м’ясо, як і молоко, робить прогресування м’язів набагато ефективнішим.